إنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى - عندما يمتلئ التلفزيون الليلي وعطلة نهاية الأسبوع بمنتجات اللياقة البدنية الإعلانية. شاهد اللقطات التلفزيونية مرات كافية ، وستبدأ في الوصول إلى هاتفك لإجراء تلك المكالمة.
تبدو هذه المنتجات مغرية مع جميع الصور والرسوم البيانية العلمية قبل وبعد ، ولكن كيف تعرف ما إذا كانت ستعمل من أجلك؟ استخدم هذه النصائح قبل إجراء عملية شراء وتحقق من بعض خياراتنا المفضلة (والأقل تفضيلاً).
قبل الشراء
هناك بعض المعايير التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل الرضوخ للوعود الكبرى لمنتجات اللياقة البدنية المعلوماتية:
تعمل الإعلانات التجارية في الليل لسبب ما - أنت متعب ، يتم تقليل الموانع لديك ويزيد احتمال إجرائك لعملية شراء. إذا رأيت منتجًا ترغب في تجربته أثناء مشاهدة التلفزيون ليلاً ، فتجنب إجراء عملية شراء فورية. نم عليه واسأل نفسك إذا كنت حقًا بحاجة إلى المنتج في الصباح.
العديد من المنتجات والبرامج المعلوماتية علبة الشغل - ولكن فقط إذا كنت تستخدمها! إذا لم تكن من النوع الذي يُرجح أن يمارس التمارين في المنزل ، فإن صرف الكثير من الأموال للمنتجات والبرامج المنزلية لن يغير فجأة ميولك تجاه أسلوب اللياقة البدنية. ضع دائمًا خطة لاستخدام المنتج
قبل إجراء عملية الشراء.يمكن أن يكون الفضاء عاملاً. إذا كان المنتج الذي ترغب في شرائه كبيرًا وضخمًا ، فتأكد من وجود مكان لوضعه فيه. إذا كان خيارك الوحيد هو المرآب أو غرفة نوم الضيوف ، ففكر مليًا قبل الاستثمار. هل ستستخدمه حقًا إذا كان عليك قضاء التدريبات الخاصة بك في مكان منعزل؟
احذر من الوعود الكبيرة. يستغرق الحصول على اللياقة وقتًا وطاقة وتحفيزًا ومثابرة. إذا كان هناك منتج إعلاني يعد بنتائج كبيرة دون الكثير من الوقت أو الجهد ، فمن المحتمل ألا يكون رائعًا كما يبدو.
الخير
إذا كنت ستتمرن في المنزل وتحتاج إلى القليل من المساعدة على طول الطريق ، ففكر في المنتجات التجارية التالية:
الموجة من قبل الشركة
الموجة هي في الأساس منتج خطوة / توازن يسمح لك بأداء عدد من تمارين القلب والمقاومة. مرونة المنتج هي بالضبط سبب كونه "جيد". يمكنك استخدامه جنبًا إلى جنب مع مقاطع فيديو التمرين المتوفرة أو يمكنك دمج Wave في روتين التمرين الخاص بك. مقابل 50 دولارًا فقط. كما أنها ميسورة التكلفة ومحمولة وقابلة للتخزين بسهولة.
برامج تجريب الشاطئ
أكثر من بيتش بودي برامج التمرين ، مثل P90X و P90X2 و ChaLEAN Xtreme و Hip Hop Abs و Turbo Jam و 10 Minute Trainer ، هي برامج ستكون فعالة إذا التزمت بها. الحقيقة هي أنهم ينهضون من الأريكة ويجعلونك تتحرك ، وهو ما تدور حوله اللياقة البدنية وفقدان الوزن. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه البرامج صعبة للغاية وقد لا تكون مناسبة لجميع الأفراد. إذا كان لديك الدافع الكافي للعمل في المنزل والالتزام بالبرنامج ، فلا يوجد سبب حقيقي لعدم تجربته.
مدرب الطاقة برو
إذا كنت تحب أداء تمارين الضغط والسحب والسحب في المنزل ، أو إذا كنت تخطط لتجربة برنامج مثل P90X يتضمن العديد من هذه الحركات ، فقد ترغب في اختيار Power Trainer Pro. يمكن أيضًا استخدام شريط سحب المدخل هذا لتعليق تمارين العمل والأرضية مثل تمارين الضغط والجلوس. الميزة هي مرونته وحجمه الصغير ، مما يتيح لك استخدامه بعدة طرق دون شغل مساحة كبيرة.
السيء
يجب عدم شراء بعض المعدات المعلوماتية. تجنب أي عناصر تركز على جزء واحد من الجسم أو تدعي أنك ستخفف من حجم جسمك بالكامل بينما تعمل على عضلات بطنك فقط. أيضًا ، عند ممارسة الرياضة ، فأنت تريد أن تكون قادرًا على تحريك عضلاتك في نطاق حركتها الكامل ، لذا فإن أي جهاز يبدو أنه يحد من الحركة يجب أن يظل خارج قائمة الشراء التي يجب عليك شراؤها. إليك بعض العناصر التي يجب تجنبها:
أب دوير تويست
ليس هناك سبب يدفعك إلى صرف 200 دولار من أجل Ab Doer Twist. احصل على كرة تمرين وحصيرة يوجا بأقل من 50 دولارًا ويمكنك أداء جميع تمارين AB التي تريدها.
سحر الصدر
يجب إزالة أي إعلان إعلامي يدعي أن تمارين الضغط والسحب التقليدية مصممة للرجال ولا تناسب النساء على الفور من قائمة "المصداقية". سحر الصدر لا يستحق المال.
دراجات هوائية وطواحين هواء قوية التحمل
دراجات القدرة على التحمل و المطاحن ليست قوية جدًا ولا توفر تنوعًا كافيًا لتناسب مجموعة واسعة من أحجام الجسم. هذا يعني أنك ستضطر إلى استخدام نطاق قصير من الحركة على معدات ليست متينة أو مريحة للغاية.
القبيح
حقا؟ الناس يشترون هذه الأشياء؟ ما لم تكن تشتريها كهدية ، فمن المحتمل ألا تفيدك هذه القطع من المعدات:
سبين جيم
يدعي Spin Gym أنه يمكنك شد الجزء العلوي من جسمك بالكامل عن طريق سحب الحبل. قد تكون هناك بعض الحقيقة في ادعاءاتهم ، لكن المعدات واهية ، فهي تتطلب نطاقًا أقصر للحركة ولا يحمل شمعة على تمارين الضغط والسحب والدمبل القديمة الطراز تمارين.
مرن مجاني
يشبه Free Flexor جهاز Shake Weight 2.0 - فقد يكون فعالًا إلى حد ما في تقوية وتقوية جسمك الأسلحة ، لكنها سخيفة جدًا (ناهيك عن الطريقة التي تبدو بها) بحيث لا يمكن لأحد استخدامها بدون يضحك. هدية هفوة؟ نعم فعلا. أداة تجريب خطيرة؟ على الاغلب لا.
المزيد من نصائح واتجاهات اللياقة البدنية
أفخاذ أنحف: 6 حركات لأرجل أكثر رشاقة
احصل على أقصى استفادة من عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك
10 نصائح للياقة البدنية للتدريبات الشتوية
