العديد من أنواع البيرة الجديدة ليست أكثر صحة فحسب ، ولكنها قد تساعدك بالفعل في الحصول على اللعبة والتعافي بعدها.
رصيد الصورة: Valentin Casarsa / E + / Getty Images
على الرغم من أن معظم الحكمة التقليدية تحظر البيرة لأنها تسبب الجفاف أو أسوأ من ذلك ، إلا أن الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي أظهر أن شرب بيرة منخفضة أو خالية من الكحول يمكن أن يكون في الواقع طريقة جيدة لإعادة الترطيب بعد التمرين.
اكتشف العلماء في أستراليا مؤخرًا ذلك عن طريق خفض الكحول ورفع مستوياته المكونات الأخرى ، لا يمكن للبيرة أن تساعد فقط في تجديد السوائل ، ولكن أيضًا تحل محل العناصر الغذائية المفقودة مثل اساسي رياضات يشرب.
على الرغم من أن الفهم الشائع الذي يحظر البيرة المليئة بالكحول قبل الرياضة وأثناءها وبعدها لا يزال صلبًا ، بدأت الآراء حول الفوائد الصحية للبيرة بعد التمرين في التغيير بفضل عدد من الشراب الجديد تركيبات.
تم إنشاء واحدة من أحدث الصيغ من قبل فريق من علماء الأغذية الكنديين. يُوصف بأنه "بيرة الاسترداد" ، يوفر Vampt's Lean Machine lager البوليفينول والزنك وفيتامين C ، من بين مكونات أخرى. يزن 77 سعرة حرارية و 0.5٪ كحول ، وقد تم تصنيعه ليكون غنيًا بالمغذيات ومضادات الأكسدة والمحلول الثقيل لتعزيز تعافي العضلات بعد التمرين ، ومن المقرر أن يصل إلى الرفوف في كندا قريبًا.
يريد مؤسس Vampt Ian Towes أن يشجع المشروب على الشرب المسؤول لمحبي البيرة الأصغر سنا الذين لديهم أنماط حياة نشطة. يقول: "لقد اعتقدنا أنه ربما يمكننا فعل شيء من شأنه أن يدعم الخاسرين - ويساعدهم - بعد تمرين شاق".
غالبًا ما تكون المشروبات الكحولية مرتبطة بالجفاف ، ولا تكون عادةً أول من يروي العطش في الاعتبار. ولكن نظرًا لأن معظم أنواع البيرة عبارة عن مزيج من الشعير المملح والجنجل والخميرة ، يمكنك الحصول على فيتامين ب والبروتين الذي تشتد الحاجة إليه بعد تمرين طويل.
يقول اختصاصي التغذية الرياضية بن ديسبرو إنه بالإضافة إلى خفض مستوى الكحول ، فإن إضافة الصوديوم يمكن أن يساعد في ترطيب جسمك وكذلك المشروبات الرياضية. "من المرجح أن يفيدك مشروب البيرة المصنوع بشكل صحيح ، لأنه يحتوي على الكثير من هذه الأنواع من المركبات الطبيعية... التي هي في الواقع مفيدة لصحتك."
مشروبات صحية أخرى للنظر فيها
- تعتبر Peak Organic ، وهي بيرة تحتوي على قاعدة من القمح ويتم تخميرها بمضادات الأكسدة العالية أكي والرمان ، بيرة أخرى أفضل لك. تشير الدراسات إلى أن بيرة القمح تقلل من التهاب العضلات ، خاصة بالنسبة لعدائى الماراثون ورياضى التحمل ، كما يقول الخبراء.
- يحتوي JuJu من كولورادو على الزنجبيل ، المعروف منذ فترة طويلة بفوائده الصحية.
- تقوم Abita Purple Haze بتكثيف التوت الطازج في هذا الجعة منخفضة الكحول.
المزيد عن اللياقة
أفضل 5 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل التمرين
نصائح للياقة البدنية في الصيف للتغلب على الحرارة
منشط الربيع: موازنة الجسم بالخضراوات النفاذة
