مسكين وضع هو سوو 1995. هذا يعني ، إذا كنت كبيرًا بما يكفي لتتذكر عندما كان الشعر الدهني ، البنطال المترهل والأكتاف المترهلة أمرًا شائعًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعتبر نفسك محظوظًا.
يلعب الموقف في الواقع دورًا أكبر في الصحة العامة للشخص أكثر مما تعتقد في البداية. وفق LiveStrong.comفالحصول على وضعية جيدة أمر أساسي للوقاية من مشاكل مثل آلام الظهر والوجع والتعب.
"عندما يكون الظهر مستقيمًا ، يتم دعم العمود الفقري واستقراره ، ولكن عندما تتدلى أو تمارس أساليب أخرى للفقراء الموقف ، لم يعد عمودك الفقري يتمتع بالدعم الذي يحتاجه للبقاء متوازنًا ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية " شيروود.
من بين هذه المشاكل الصحية العديدة انحناء العمود الفقري ، والخلع الجزئي ، وانقباض الأوعية الدموية وانقباض الأعصاب. أراهن أنك تجلس أكثر استقامة على هذا الكرسي الآن ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، فإن المخاطر والآثار الجانبية للوضع السيئ لا تنتهي عند هذا الحد.
كما ذكرت الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري ، فإن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي الوحيد للإعاقة في جميع أنحاء العالم. يعترف نصف جميع الأمريكيين العاملين بأنهم يعانون من آلام الظهر كل عام ، مما يجعله السبب الثاني الأكثر شيوعًا لزيارة مكتب الطبيب. وإليك السبب الحقيقي - تشير التقديرات إلى أن الأمريكيين ينفقون ما لا يقل عن 50 مليار دولار كل عام على آلام الظهر. نعم ، يمكنك أن تقول ذلك... أوتش!
الخبر السار هو أننا لسنا مضطرين للاستمرار في التخلص من العجينة التي حصلنا عليها بشق الأنفس للمساعدة في تصحيح ظهورنا الشاق. في الواقع ، كل ما يتعين علينا القيام به هو (لقد خمنت ذلك) ، طرح ملف اليوجا الحصير!
جلست SheKnows (وأعلى بشكل مستقيم) مع خبير اليوغا الان زابل لمعرفة وضعياتها لتحسين الموقف. تحقق من ما توصي به أدناه!
1
تاداسانا
"وضعية الجبل هي وضعية مثالية لتحديد الوضع المناسب. في Iyengar yoga ، من الشائع سماع المدرب يقول ، "اعثر على tadasana في كل وضعية." مع تجذير عظم الذنب الخاص بك لأسفل ورفع تاجك وصدرك لأعلى ، هذه وضعية رائعة يجب أن تدمجها في كل عمل بدني تقوم به يأخذ."
2
وضع البطل المعدل
"في كثير من الأحيان ، تكون الأوتار القطنية الضيقة هي السبب في عدم التوازن في الموقف لأنها تقصر مقدمة الوركين وتمدد أسفل الظهر. ونتيجة لذلك ، سيتدحرج الكتفان إلى الأمام للتعويض ".
3
تشكل الكوبرا
"أحب هذا الوضع من حيث الطول والقوة - وهو مزيج رائع. أنت تقوم بإطالة العمود الفقري ، وتفتح الكتفين والصدر مع تقوية الظهر بالكامل ".
4
وضعية التأمل جالسًا
"أمزح أثناء تدريس فصولي في بعض الأحيان أن الرهبان البوذيين لديهم الأفضل"ستة حزم ، "لأن العضلات التي تتطور من الجلوس بوضعية مستقيمة تتطلب نواة قوية. إذا كانت جولات أسفل ظهرك في هذا الوضع ، فالرجاء الجلوس على كتلة بحيث يكون وضعك مستقيماً ".
5
وقفة الطفل
احصل على مظهر اليوغي الخاص بي: Mantra Pant (Aziam ، 78 دولارًا)
"نظرًا لأن كل جانب من جوانب اليوغا يتعلق بإيجاد التوازن ، فمن المهم موازنة الانحناءات الخلفية بانحناء لطيف للأمام ، مثل وضع الطفل. هذا يحافظ على نطاق جيد من الحركة والتنقل لعمودك الفقري وظهرك ".
المزيد عن اليوجا
الفوائد الصحية لممارسة اليوجا الساخنة
أفضل وضعيات يوجا للرياضيين
5 ـ أغرب أشكال اليوجا
