تشير الأبحاث إلى أن متوسط المكاسب الأمريكية حوالي جنيهين في كل موسم عطلة. ما يثير القلق هو أن الوزن عادة لا ينزل أبدًا. هذا يعني أنه يمكنك زيادة وزنك الأساسي بشكل ملحوظ خلال بضع سنوات.
ر
يعد الحصول على اللياقة البدنية وتعزيز التمثيل الغذائي قبل العطلة طريقة رائعة لتجنب زيادة الوزن.
قم بإضافة هذه الأطعمة الطبيعية الخمسة إلى نظامك الغذائي وزد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
1. الفلفل الحار
ر Habanero أو jalapeno؟ أضف كلاهما. يحتوي هذا الفلفل على الكابسيسين ، وهو مكون يمكنه على الفور زيادة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 20 في المائة في غضون ساعتين من تناول الفلفل. يزيد الكابسيسين أيضًا من درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض الأساسي.
2. شاي أخضر
يحتوي هذا الشاي على أحد مضادات الأكسدة القوية ، EGCG ، والتي يمكن أن تعزز أكسدة الدهون وتساعد على تعبئة مخزون الدهون بسرعة. استبدل قهوة الظهيرة بكوب صغير من الشاي الأخضر.
3. نعناع
تساعد إضافة النعناع إلى نظامك الغذائي في تنظيم صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد اتباع نظام الأمعاء الصحي ونظام الأمعاء المنتظم الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. أضف مستخلص النعناع إلى الشاي أو القهوة أو المخفوقات.
4. خل حمض التفاح
يعمل هذا المعزز الفعال لعملية التمثيل الغذائي على موازنة الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم وانخفاضه التي تحدث عندما نستهلك أطعمة غير صحية. تؤدي هذه المسامير إلى تخزين الدهون في الجسم. أضف ملعقتين صغيرتين إلى 8 أونصات من الماء واستمتع بالصباح. سيعطيك هذا دفعة لحرق السعرات الحرارية على الفور.
5. الحمضيات
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي ، وهو عامل مساعد ضروري لعملية أكسدة الدهون. تعتبر ثمار الحمضيات أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف والماء وتساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
كيف تضيف حارقات الدهون هذه إلى نظامك الغذائي؟ أرسل ليshilpiMD أو دردش معي.
