فقدان حتى من 5 إلى 10 أرطال فقط يجعلك تشعر أفضل. إنه ذلك الشعور بالبهجة والبهجة والانتصار والنجاح عندما ينزلق الجينز مباشرة ، عندما لا يقطع حزامك بطنك عندما تنحني لالتقاط هاتفك ، عندما ترتدي فستانك المفضل ولا يكون مشدودًا بشكل غير مريح حول المنتصف أي أكثر من ذلك.
لكن في بعض الأحيان تتسلل إلينا ملابس السباحة أو الفساتين الضيقة أو الأحداث التي أريد أن أبدوها مذهلة - وتريد أن تفقد بعض الوزن حاليا. محظوظ بالنسبة لنا ، أخبار الولايات المتحدة والتقرير العالمي ضع بعض الوقت الكبير في البحث في العثور على أفضل بسرعة حمية انقاص الوزن هناك ولكن هذا لا يزال صحيًا نسبيًا للشروع فيه. لذا ، إذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الوزن ولكن ليس لديك الكثير من الوقت ، فجرّب هذه العشرة الأوائل الحميات من بين 38 مرتبة.
أكثر:7 أشياء يجب معرفتها إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة
رقم 1: النظام الغذائي الخاسر الأكبر
تم تصميم "النظام الغذائي الخاسر الأكبر" على غرار أحد العروض المفضلة في أمريكا ، وهو يشتمل على الأكل الصحي وأنماط الحياة الصحية لمساعدتك على إنقاص وزنك. من الناحية المثالية ، يعتمد هذا النظام الغذائي على خطة مدتها ستة أسابيع ، ولكن مثل
أخبار الولايات المتحدة يقول ، "قلل من السعرات الحرارية ، وتمرن وراقب الجنيهات تذوب."رقم 2: برنامج HMR
برنامج HMR هو الصحة برنامج موارد الإدارة الذي يشجع على تقليل السعرات الحرارية مع بدائل الوجبات (البارات ، المخفوقات ، إلخ) والنشاط البدني من خلال "خيارات تحت الإشراف الطبي أو في العيادة أو في المنزل".
رقم 3: حمية أتكينز
كان هذا النظام الغذائي موجودًا منذ العصور مع وفرة من الانتقادات ، ولكن بغض النظر عن الآراء ، يدعي هذا النظام الغذائي أنك ستفقد 15 رطلاً في الأسبوعين الأولين عن طريق خفض الكربوهيدرات.
رقم 4: نظام مراقبة الوزن
Weight Watchers هو أيضًا من كبار السن ولكنه جيد. يعتمد هذا النظام الغذائي على نظام النقاط ، مما يسمح لك بتناول ما تريد - طالما أنك لا تتجاوز الحد اليومي المسموح به من النقاط.
رقم 5: حمية ايكو-اتكنز
يقال إن هذا النظام الغذائي أقل تقييدًا من أخته ، حمية أتكينز. لكنك ستظل تفقد حوالي ثمانية أرطال في الشهر الأول. ومن المزايا الإضافية أنه يهدف إلى ضبط ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.
رقم 6: حمية جيني كريج
أفضل شيء في Jenny Craig هو أنه من السهل متابعتها. يعطونك جميع الوجبات التي تحتاج إلى تناولها ، لذلك لا داعي للتخمين من جانبك. قد يكون من السهل الالتزام بها ، لكنك ستخسر حوالي رطلين فقط كل أسبوع.
رقم 7: الحمية الغذائية الخام
يمكن أن يؤدي اتباع حمية الطعام الخام إلى زعزعة الأشياء في نظامك ، وقد تفقد الوزن بسرعة كبيرة. هذا يعني أنه لا شيء مطبوخ أو معالج أو ميكرويف أو مخبوز.
رقم 8: حمية ساوث بيتش
من المؤكد أن حمية الشاطئ الجنوبي لم تكن بدعة. إنه نظام غذائي من ثلاث مراحل ، حيث تدعي المرحلة الأولى من الأسبوعين أنك ستفقد ثمانية إلى 13 رطلاً. إنه يركز على الكربوهيدرات والدهون "الجيدة" ، وكمكافأة ، لا يوجد احتساب للسعرات الحرارية!
رقم 9: سبارك سوليوشن دايت
نظام Spark Solution الغذائي عبارة عن أسبوعين من اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعرة حرارية وممارسة الرياضة ، والتي تتبعها على طول دليله. سيعيد ضبط نظرتك ويحسن التمثيل الغذائي الخاص بك.
رقم 10: النظام الغذائي الحجمي
في النظام الغذائي الحجمي ، ستفقد رطلًا إلى رطلين كل أسبوع أثناء اختيار الأطعمة التي تحتوي على حجم أكبر من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يمكنك تجنب تناول كمأة الشوكولاتة الصغيرة جدًا وغير المليئة بالسعرات الحرارية أثناء اختيار عدة أكواب من الفشار المنفوخ بالهواء بدلاً من ذلك.
أكثر:أفضل 10 حميات مرتبة من الأفضل إلى الأفضل (ولماذا)
