هل تشك في أن رجلك يعاني من كآبة? على الرغم من أن الوقوع في المقالب أمر طبيعي مؤقت حالة الوجود ، إذا لم يستطع التخلص من البلوز وكان لها تأثير سلبي ، إن لم يكن مدمرًا ، على علاقتك أو عائلتك أو صداقاته أو حتى حياته المهنية ، هناك فرصة جيدة له كآبة. تود باتكين ، الذي يعاني سابقًا من الاكتئاب ومؤلف الكتاب الجديد البحث عن السعادة: سعي رجل واحد للتغلب على الاكتئاب والقلق - وأخيرًا - دع أشعة الشمس تدخل (StepWise Press ، 2011) ، يشاركك سبعة أشياء يحتاج رجلك إلى معرفتها حول هذا المرض الذي يحتمل أن يكون منهكًا ولكنه قابل للعلاج للغاية.
"الرجال الحقيقيون" لا يصابون بالاكتئاب؟
الرجال ليسوا عرضة للتحدث عن مشاعرهم في ظل الظروف العادية ، ولكن يمكن أن يكونوا أكثر ترددًا إذا كانوا يشعرون بالاكتئاب - الاعتقاد (خطأ!) أن الرجال الأقوياء لا يدعون عواطفهم تتحسن معهم. ومع ذلك ، يقول باتكين ، الذي تعرض لانهيار مدمر عندما كان عمره 36 عامًا ، إنه من الخطر استبعاد الاكتئاب ، خاصة وأن ملايين الرجال في الولايات المتحدة يعانون منه.
ويشرح قائلاً: "الحقيقة هي أن أكثر من 6 ملايين رجل يتأثرون بالاكتئاب كل عام ، لكن الكثير منهم لا يسعون للعلاج لأنهم لا يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم ضعفاء أو معيبون". "يحتاج الرجال إلى فهم أن تشخيص الإصابة بالاكتئاب ليس سببًا لوصمة العار ، وذاك يمكن أن يكون لتجاهلها عواقب وخيمة عليهم وعلى أزواجهم وأطفالهم وحياتهم المهنية و أكثر."
من الانهيار إلى الاختراق
البحث عن السعادة يروي تجارب بلاتكين الصعبة مع القلق والتوتر ، وانهياره ، والتعافي النهائي والدروس التي تعلمها عن الاكتئاب ، وفي النهاية السعادة.
بعد انهيار باتكين ، لم يكن قادرًا على العمل أو ممارسة الرياضة أو الضحك أو حتى التفكير. لم يعتقد أنه سيعود إلى طبيعته مرة أخرى. لحسن الحظ ، كان هذا الانهيار هو ما يسميه اختراقه. يتذكر بلاتكين: "أدركت أنني كنت أضغط على نفسي بشدة وأبحث عن الوفاء في الأماكن الخطأ". "حصلت على المساعدة الطبية أدركت الآن أنني كنت بحاجة إليها لبعض الوقت وقمت بمراجعة وجهة نظري في حياتي بشكل عام وعلى الصحة النفسية خاصه."
يمكن أن تؤدي اختيارات نمط الحياة إلى الاكتئاب وعلاجه
يقوم باتكين بمهمة تشجيع الرجال على تثقيف أنفسهم بشأن الاكتئاب حتى يتمكنوا من التعرف عليه وطلب المساعدة منه والتعافي منه. دخل باتكين في شراكة مع عالم النفس السريري المرخص الدكتور هوارد ج. رانكين لكتابة أقسام "عرض الخبراء" بتنسيق البحث عن السعادة. يحذر الدكتور رانكين من أن الاكتئاب ليس شيئًا يمكنك "التغلب عليه" - إنه شيء طبي قضية تحتاج إلى الاهتمام ، من خلال العلاج التقليدي وكذلك التغييرات في نمط الحياة.
"معظم الناس لا يدركون ذلك ، ولكن يمكنك الحصول على بعض السيطرة على الكيمياء الحيوية لعقلك إذا كان الأمر كذلك يصبح مختلاً ، مما قد يكون له تأثير كبير على حالتك المزاجية وسلوكك "، عالم النفس يشرح. يأتي هذا التحكم بشكل أساسي من خلال الأدوية ، ولكن أسلوب الحياة يلعب أيضًا دورًا كبيرًا أيضًا.
