إذا وجدت نفسك يومًا ما تفكر في أنك ستكون أكثر سعادة وأكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة عندما تفقد الوزن ، فقد تكون مستعدًا للفشل. الصورة الخيالية لما يمكن أن تكون عليه حياتك فقدان الوزن لن يجعلك سعيدًا بينما تصل إلى هدفك. فيما يلي طرق للتوقف عن انتظار زوال الوزن والبدء في عيش حياتك بسعادة أثناء رحلة إنقاص الوزن.
كيف ينتظر يترك
أنت في المنتصف
هل سبق لك أن وجدت نفسك تفكر ، "سأفعل هذا أو ذاك عندما أفقد الوزن"؟ إذا كان الأمر كذلك ، استمر في القراءة. كثير منا يؤخر حياتنا في التفكير بهذه الطريقة دون حتى أن ألاحظ ذلك ، بما في ذلك أنا. أقول لنفسي إنني سآخذ عطلة الشاطئ تلك عندما أفقد بعض الوزن وأكون مرتاحًا في ملابس السباحة ، أو سأكون كذلك أسعد عندما أفقد 15 رطلاً ، أو سأطور علاقة أفضل عندما أفقد وزني ، لأنني سأكون أكثر موثوق.
الغد ليس أفضل من اليوم
نعلم جميعًا مقولة "لا أحد يعرف ما يخبئه الغد" ، وهذا صحيح. قد تقول ، على سبيل المثال ، أنه بعد أسابيع قليلة من الآن ، عندما تخسر 5 أو 10 أرطال أخرى ، ستشتري ذلك الفستان الذي كنت تتطلع إليه أو ستذهب إلى فصل الرقص الذي كنت ترغب في تجربته. لكن لماذا لا تفعل ذلك اليوم؟ ماذا لو أصبت بعد بضعة أسابيع من الآن بأنفلونزا سيئة حقًا ولا يمكنك فعل أي شيء لمدة أسبوع آخر أو نحو ذلك؟ ماذا لو لم يأتِ الغد ، مهما بدا ذلك مروعًا؟ هل تندم على عدم أخذ إجازة على الشاطئ؟ هل تندمين على عدم ارتدائك هذا الفستان الرائع الذي تخيلت نفسك ترتديه في موعد غرامي؟ هل تندم على عدم سؤال الرجل اللطيف في صالة الألعاب الرياضية لتناول القهوة؟ ليس هناك فائدة على الإطلاق من الانتظار لفعل شيء كنت ترغب في القيام به لأنك أثقل ببضعة أرطال مما تريد.
توقف عن معاقبة نفسك
الأمر المخيف حقًا ، إذا فكرت في الأمر تمامًا كما فعلت ، هو أنه في بعض الأحيان قد يبدو في الواقع أنك تعاقب نفسك على وزنك. من خلال عدم القيام بشيء ببساطة لأن الميزان لا يتفق معك ، فأنت تستخدم وزنك كحاجز بينك وبين القليل من السعادة. أنت تحجب السعادة عن نفسك بشكل أساسي كعقوبة لزيادة الوزن. أليست هذه فكرة مخيفة - عقاب ألحقها بنفسك؟ يبدو الأمر كما لو كنت تخبر نفسك أنك لست جيدًا بما يكفي لشيء ما الآن ولكن قد تكون كذلك لاحقًا. تخيل أن يخبرك شريكك أنه سوف يحبك ويتحملك الآن ولكنه سيحبك حقًا فقط إذا غيرت بعض العادات لاحقًا. هل ستبقى في تلك العلاقة؟ إذا أجبت بالنفي ، فأنت تبدأ في رؤية ما أعنيه. أحب نفسك بما فيه الكفاية الآن ، وشكر نفسك على إجراء التغييرات التي تجريها لتكون أفضل نسخة ممكنة منك.
كافئ نفسك من أجل الإنجازات الصغيرة
قد يقرأ البعض منكم هذا المقال ويعتقدون أنني نفاق. بعد كل شيء ، أقول لك أن تعيش حياتك الآن لأنك لا تعرف ما الذي سيأتي به الغد وما يجب عليك فعله كن سعيدًا الآن ، ولكن بعد ذلك سأخبرك ألا تأكل كل تلك الشوكولاتة والجبن والآيس كريم وأن تراقب ما تفعله تأكل. إذن ما الذي يجب أن تفعله إذا كانت الشوكولاتة تجعلك سعيدًا؟ بالتأكيد لا أقترح عليك أن تأكل هذه الشرائح الخمس من كعكة الجبن ، لأنه لا يجب أن تعاقب نفسك بحجب السعادة ، ولكن يجب أن تتناول المكافآت باعتدال. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ضعف في فطيرة الجبن وترغب حقًا في علاج نفسك ، فتناول شريحة من حين لآخر ، وليس كل يوم. ثم قم بموازنة ذلك مع بعض الوقت الإضافي في صالة الألعاب الرياضية وبعض السلطات والبروتينات الإضافية في ذلك الأسبوع لتعويض ذلك. علاوة على ذلك ، اسأل نفسك ما الذي سيجعلك أكثر سعادة: كعكة الجبن الآن ، أم تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟
اذهب للتسوق الآن
نظرًا لأنك قد تجد بعض ملابسك كبيرة جدًا أثناء فقدان الوزن ، فلا يوجد سبب للعيش في المراحل الفاصلة في السراويل الرياضية والبلوزات. إذا كنت تنتظر الذهاب في جولة تسوق كاملة عندما تصل إلى أهدافك ، فهذا أمر مفهوم ، ولكن لا يزال يتعين عليك شراء بعض القطع الأساسية لخزانة ملابسك الآن. لماذا يجب أن تنتظر لتبدو وتشعر بالراحة؟ لماذا لا تشتري زوجًا من الجينز وبعض القمصان الآن؟ لست مضطرًا إلى إنفاق ثروة إذا كنت تعتقد أنك ستحتاج إلى ملابس أصغر في المستقبل القريب ، ولكن لا تنتظر حتى تشعر بمظهر جيد. أنت تستحق على الأقل هذا القدر والمزيد - الآن.
كن أكثر سعادة الآن
سواء كنت تصدق ذلك أم لا ، فإن الأشخاص النحيفين ليسوا أكثر سعادة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ولا يوجد سبب يجب أن تأتي السعادة والرضا من مجرد رقم على المقياس. إذا كنت عازبًا وتنتظر فقدان بعض الوزن حتى تتمكن من إضفاء الإثارة على حياتك التي يرجع تاريخها ، فأنت تفعل حقًا ضررًا لنفسك. اخرج ، غازل ، واستمتع بغض النظر عما يقوله الميزان ، لأنك جيد بما يكفي الآن كما أنت. إذا كنت متزوجًا أو في علاقة ولكنك لم ترتدي بعض الملابس الداخلية لأنك تنتظر فقدان الوزن ومفاجأة شريكك ، فتوقف عن الانتظار. إذا كنت تبحث عن إجازات على الشاطئ ولكنك خجول جدًا بحيث لا تستطيع ارتداء البيكيني وتفضل الانتظار إلى أن تفقد وزنك للذهاب في رحلة كهذه ، فأنت بالتأكيد تفعل ذلك بنفسك ضرر. احجز تلك الرحلة وانطلق. حتى إذا قررت أنك مرتاح فقط لارتداء بدلة السباحة المحتشمة ، خمن ماذا - يمكنك أن تأخذ إجازة أخرى لاحقًا عندما تفقد الوزن!
جزء من فقدان الوزن واستعادة الثقة هو قبول وحب نفسك الآن وتطوير عقلية إيجابية على المدى الطويل. إذا فقدت الوزن ولكنك تحتفظ برأي سلبي عن نفسك وأنت في حالة الانتظار المستمرة لتكون سعيدًا أو تنتظر حدوث شيء ما ، فلن تكون سعيدًا تمامًا ، بغض النظر عن الحجم يقول. فكر ، "أنا رائع الآن ، لكنني سأعمل على نفسي لأكون أكثر صحة وسعادة - العقل والجسد والروح." ليس هناك حقًا سبب للانتظار ، لذا من الآن فصاعدًا ، أخبر نفسك بهذا: "لا مزيد من الترجيح.”
المزيد عن فقدان الوزن
ما هو الوقت المناسب لشراء ملابس جديدة؟
4 أنشطة يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية لتشعر بمزيد من الجنس
لا تدع حياتك العاطفية تمنحك مقابض حب أكبر
