أن تكون مريضًا ليس ممتعًا أبدًا ، ولكنه وحشي بشكل خاص خلال أشهر الشتاء عندما يكون الجو باردًا وعنيفًا. ال أنفلونزا هي جرثومة شائعة وسيئة بشكل خاص يلتقطها الناس عندما تنخفض درجات الحرارة.
إذا كنت تخشى الإصابة بالإنفلونزا ، ولكنك لست من أشد المعجبين بالحصول على لقاح الإنفلونزا ، فهناك العديد من الطرق لإبعاده باستخدام المزيد من المنتجات الطبيعية. يمكن قول الشيء نفسه إذا كنت قد أصبت بالفعل بالفيروس وتفضل عدم تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الأعراض. اليوم ، هناك العديد من الطرق الشاملة المختلفة التي يجب اتباعها ، من الطب الشرقي إلى الطب الطبيعي إلى العلاج بالأعشاب. يقدم كل واحد علاجات طبيعية لتقوية جهاز المناعة ومحاربة مسببات الأمراض.
أكثر: نصائح للحفاظ على سلامة أطفالك وصحتهم أثناء موسم الأنفلونزا (فيديو)
1. استهلك البروبيوتيك بشكل منتظم
أول الأشياء أولاً ، سترغب في تقوية جهاز المناعة لديك قبل ملامسة العديد من سلالات فيروسات الإنفلونزا الموجودة هناك. إلفيس علي ، ن.، من سكاربورو ، أونتاريو ، والذي كان اختصاصي أمراض طبيعية لمدة 30 عامًا ، يقترح تناول البروبيوتيك بانتظام ، إلى جانب الفيتامينات C و D وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك الحصول على كل هذه في شكل حبوب من متجر الفيتامينات المحلي أو الأطعمة الكاملة أو فقط عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ، مثل البرتقال والحليب والسلمون.
2. ابتعد عن هذه الأطعمة اللذيذة والخطيرة
أي أطعمة تسبب الالتهاب هي أخبار سيئة حول موسم البرد والإنفلونزا. يشمل هذا بشكل خاص الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر ومنتجات الألبان (خاصة الجبن والحزين ، وأنا أعلم) والأطعمة المقلية.
3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل
من ناحية أخرى ، تعتبر البهارات مفيدة لجهاز المناعة ، بحسب علي. ويوصي على وجه التحديد بالفلفل الحار والكاري والثوم والزنجبيل والكركمين لتعزيز المناعة والهضم والطاقة.
أكثر: تناول الطعام بشكل صحيح للإبحار خلال موسم البرد والإنفلونزا سالماً
4. احمِ أعضائك الضعيفة
ميليسا كار ، الدكتورة تي سي إم ، التي تمارس الطب الصيني التقليدي في فانكوفر ، تقول استهداف العضو الأكثر ضعفًا الأول هو المفتاح. "نطلق على الرئة" العضو الحساس "لأنها الأكثر تعرضًا للخارج. تبدأ معظم [العوامل المعدية] في الأنف والحلق وتنتقل إلى الصدر " على قيد الحياة.
توصي كار بالحفاظ على رئتيك قوية مع تمارين التنفس اليومية في الشتاء. تقنيات التنفس التأملي أو اليوغي هي أدلة رائعة يجب اتباعها هنا. كما تقترح أيضًا إبقاء صدرك وحنجرتك مغطاة بغطاء في جميع الأوقات في الشتاء للحفاظ على رئتيك الضعيفة محمية.
5. استخدم الأعشاب الصحيحة
عادة ما يكون العلاج بالأعشاب مفيدًا إذا كنت قد مرضت بالفعل. رانفير باهوا ، دكتوراه.، وهو متخصص في العلاج بالأعشاب السريرية وخبير تغذية شامل ، يصف استراغالوس وخلاصة البلسان وإشنسا مع خاتم الذهب كأحد أفضل العلاجات العشبية.
من المحتمل أن يستخدم الأمريكيون الأصليون إشنسا ل علاج الالتهابات لأكثر من 400 عام. إنه يبني جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة العدوى بشكل أفضل من خلال مهاجمة إنزيم الهيالورونيداز ، الذي يكسر دفاعات الجسم الطبيعية. عندما تكون مريضًا ، توصي بهوا باستخدامه كغرغرة أو رذاذ الحلق.
أكثر: لن تصدق ما يحدث عندما يعطس شخص على متن طائرة
تم استخدام نبات البلسان كشاي لعدة قرون علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي. يحتوي على حمض الويبرنيك الذي يساعدك على التعرق وتخليص الجسم والدم من السموم. إنه أيضًا مخفض للحمى مثبت.
6. ابتعد
واحدة من أفضل الطرق لإخراج البكتيريا من جسمك هي إيجاد طريقة لإخراج المخاط. تميل الأدوية إلى تجفيف الجيوب الأنفية ، ولكن استخدام أشياء مثل رذاذ المحلول الملحي أو حتى مجرد وضع رأسك على البخار لمدة 10 دقائق يعمل. يمكنك أيضًا إضافة زيوت طبيعية للمساعدة في تشجيع العملية. Herbalist ميندي جرين ، مؤلف مشارك لـ الروائح: دليل كامل لفن الشفاء ، توصي إضافة بضع قطرات من الأوكالبتوسأو زيت الزعتر أو إكليل الجبل أو النعناع لغلي الماء ، ثم ضع خيمة من القماش فوق رأسك والوعاء للحصول على أقصى استفادة من البخار.
