من المعروف أن ممارسه الرياضه يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين النوم وتقوية العظام وتقليل الآلام المزمنة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض بما في ذلك مرض السكري والسرطان. ومع ذلك ، يُظهر العلم أن هناك أيضًا فوائد غير متوقعة ، ولكنها مثبتة طبياً ، لممارسة الرياضة.
يمكن أن تمنع ممارسة الرياضة حصوات المرارة
يرتبط نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة (أوه!). لكن يمكن للتمارين من نوع التحمل خمس مرات في الأسبوع يحول دون 34٪ من حالات حصوات المرارة المصحوبة بأعراض.
التمرين يجعلك أكثر سعادة
العديد من الدراسات تشير إلى أن التمارين يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أيضًا إلى زيادة احترام الذات وتحسينها جودة الحياة ومعدلات أفضل للسعادة. لا يعرف العلماء الآلية الدقيقة ، لكن التمارين الرياضية قد تحفز الدماغ على إنتاج السيروتونين والإندورفين الذي يساعد في الصحة العقلية.
يوفر التمرين تخفيف الآلام خلال فترات
يمكن أن تكون الدورات الشهرية المؤلمة منهكة ، لكن يمكن للتمارين الرياضية تقليل شدة الألم - وكذلك التقليل من استخدام المسكنات.
التمرين يساعدك على الإقلاع عن التدخين
التمرين يساعد في الحد من أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة. واحد دراسة وجدت أنه حتى الأشخاص الذين يدخنون لأكثر من 20 عامًا كانوا قادرين على الإقلاع عن التدخين من خلال العلاج السلوكي المعرفي وممارسة 40 دقيقة فقط ثلاث مرات في الأسبوع. فائدة أخرى؟ يمكن للمدخنين السابقين الذين يمارسون الرياضة تقليل زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
التمرين يحسن بشرتك
يمكن لممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي محاربة مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك صدفية. قد لا يكون بالضرورة أن يكون لزيادة تدفق الدم تأثير إيجابي - فقد يكون تأثير فقدان الوزن.
يمكن أن توقف ممارسة الرياضة تسرب البول
هناك نوع محدد جدًا من التمارين - تدريب عضلات قاع الحوض ، والمعروف بشكل شائع في تمارين كيجل - يمكنه فعل ذلك تحسين أو حتى العلاج سلس البول عند النساء. نعم ، ما زلت أعتبرها تمرينًا.
التمرين يعزز وظائف المخ
ارتبطت التمارين بتحسين الوظيفة الإدراكية لدى الشباب ؛ وأحدث الأبحاث تظهر إمكانية ذلك تحسن الأنشطة اليومية (مثل الاستحمام وارتداء الملابس والتنقل) لدى كبار السن المصابين بالفعل بالخرف.
إذن ، ما هو أفضل نوع من التمارين الروتينية؟ الشخص الذي تتمسك به بشكل منتظم.
ناتاشا بهويان ، طبيبة أسرة في فينيكس ، أريزونا. يمكنك متابعتها على تويتر تضمين التغريدة
