سيعترف معظمنا بكونه مرتبطًا إلى حد ما بنا هاتف خليوي، ولكن متى يتحول هذا الاعتماد إلى كامل مدمن? بالنسبة للكثيرين ، من الصعب قول ذلك لأنهم متأصلون جدًا في حياتنا اليومية ، ولا يشعرون بالخطورة مثل الشرب أو تعاطي المخدرات. ومع ذلك ، فإن الخوف من عدم استخدام الهاتف المحمول ، أو "رهاب النوم" ، هو أمر حقيقي ، و إعادة التأهيل تستقبل المراكز المزيد والمزيد من المرضى الذين يعانون منها.
أحد هذه المرافق هو مركز Morningside Recovery Center في مقاطعة أورانج ، والذي يستضيف الآن حوالي 10 مرضى يعانون من الرهاب من أصل 70 يعانون من إدمان آخر.
أكثر: لغز: كم من الوقت يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون هاتفك الخلوي؟
أكثر العوامل الديموغرافية التي تتأثر برهاب النوم هي الإناث في سن الكلية ، وفقًا لـ أ الدراسة في مجلة للإدمان السلوكي. تقضي طالبة الكلية المتوسطة 600 دقيقة (هذا 10 ساعات) يوميًا باستخدام هاتفها بطريقة ما. هذا أكثر بخمس من نظرائهم من الذكور. غالبًا ما يكون الإدمان متجذرًا في القلق الاجتماعي والاكتئاب ، والجزء الأكثر رعبًا فيهما قليل من الناس يدركون أن لديهم مشكلة لأن العالم بأسره يعاني من مستوى معين من الاعتماد.
وفقا للدكتور ديفيد جرينفيلدمدير مركز الإنترنت و تقنية الإدمان ، 90٪ من الأمريكيين يسيئون استخدام أجهزتهم المحمولة. هناك الكثير من الطرق للتعامل معها بنفسك ، ولكن عليك أولاً أن تدرك أن لديك مشكلة من خلال التعرف على هذه العلامات المنذرة.
1. إذا تركت هاتفك في المنزل ، فقد حدث انهيار
صورة: جيفي
أنت تعرف هذا الشعور عندما تتأخر عن العمل وتخرج من الباب بدونه ، فقط لتدرك بعد أن تكون بعيدًا جدًا عن المنزل؟ إذا كانت فكرتك الأولى هي ، "كيف سأمر بهذا اليوم باسم الله الآن؟" قد يكون لديك مشكلة.
2. إنه آخر شيء تنظر إليه عندما تغفو وأول شيء عندما تستيقظ فوق
صورة: جيفي
عادةً ما يكون هذا المكان مخصصًا للشيء الذي تحبه كثيرًا مثل الزوج أو الحيوان الأليف ، وليس جهازًا تقنيًا. تذكر أنه يمكنك تعليم Siri أن تقول "أنا أحبك" ، لكن هل تعني ذلك حقًا؟
3. غالبًا ما يُطلب منك إغلاق هاتفك عند الخروج لتناول العشاء
صورة: جيفي
سواء كان ذلك من قبل والديك أو أصدقائك أو حبيبتك ، فإن أحبائك يتأثرون سلبًا بسبب إدمانك ، وهم يعلمونك بذلك. استخدام الهاتف على مائدة العشاء وقح مثل المضغ وفمك مفتوح - ضع هذه الفكرة في الاعتبار في المرة القادمة التي تذهب فيها للقيام بذلك.
4. تتحقق فورًا من هاتفك عندما تشعر أنه يهتز أو تسمع صوتًا
صورة: جيفي
إذا كان من المستحيل عليك الانتظار لوقت لاحق ، حتى لو كنت في شيء مهم مثل التخرج ، فأنت عبد لجهازك.
5. عندما تنتظر شخصًا ما أو شيئًا ما ، فإنك تستخدمه لتبدو مشغولاً
صورة: جيفي
أنا تسربت المذنب في هذا ، لأنني أكره أن أبدو خاملاً ، لكن هل سبق لك أن نظرت إلى الناس عندما يقفون حولهم ملتصقين بشاشاتهم الصغيرة؟ تبدو سخيفة جدا ، أليس كذلك؟
6. أنت تتحقق بشكل إلزامي من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك عندما تتوقف عند الإشارة الحمراء
صورة: جيفي
حتى لو لم تكن تقود السيارة ، فأنت لا تزال تقود مركبة كبيرة بتهور. لا تكن ذلك الرجل.
أكثر:هل ابنك مدمن على هاتفه الخلوي؟
7. إذا أسقطت هاتفك ، فأنت تساويه بإسقاط طفلك
صورة: جيفي
كرر بعدي: هاتفي كائن جامد بلا أفكار أو مشاعر فعلية. يمكن استبداله. لا يستطيع طفلك.
8. لقد فاتتك لحظات مهمة في الحياة لأنك كنت تنظر إلى هاتفك
صورة: جيفي
يجب أن تلتقط عينيك الخطوات الأولى لطفلك أولاً ، ثم يلتقط هاتفك ثانيًا.
9. أنت تتحقق من الطقس على هاتفك بدلاً من فتح نافذة أو الخروج
صورة: جيفي
طالما أننا نعيش في عالم يكون فيه التعرض للخارج آمنًا ، يجب أن نستفيد منه. قد لا يكون على هذا النحو إلى الأبد.
