الأيام الممطرة مناسبة جدًا للدفن تحت الأغطية والنوم متأخرًا. إذا لم تشرق الشمس ، فأنت كذلك ، أليس كذلك؟ خاطئ. بقدر ما أكون من محبي اللياقة البدنية ، فإن الاستيقاظ في الصباح على السحب الرمادية وجزيئات الماء المتناثرة على لوح نافذتي كافٍ ليجعلني أتخطى روتين الصباح. لكن هناك أهداف يجب تحقيقها. قد لا يختفي المطر أو المطر ، لكن لن تضطر إلى الانتظار يومًا آخر لقهر التمرين.
1. ضبط عدة منبهات
اضبط المنبهات على هاتفك بزيادات قدرها 10 دقائق. بهذه الطريقة ، إذا قررت أن تغفو ، فلن يكون هناك مشكلة كبيرة - ستسمعها مرة أخرى قريبًا بما فيه الكفاية. إذا كنت تريد الغفوة ليس مرة واحدة بل مرتين ، ربما حتى ثلاث مرات ، ضع هاتفك على مكتبك ، أو خزانة الملابس ، إلخ. - في أي مكان بعيد المنال حتى لا تنجذب إلى الغفوة. حتى لو خطرت الفكرة في ذهنك ، فستكون قد نهضت من السرير بالفعل. قد يبدأ اليوم كذلك.
2. احزم حذاء الجري في حقيبتك الرياضية واترك حذاء المطر
إذا لاحظت قطرات المطر في التوقعات في الليلة التي تسبق التمرين صباحًا ، فخذ الوقت الكافي لحزم حقيبتك الرياضية قبل النوم. احزم حذاءك الرياضي بعيدًا وضع حذاء المطر بشكل استراتيجي عند سفح سريرك. بهذه الطريقة ، ستذكر نفسك بأنك مستعد للطقس ولا يمكنك أن تقول "لكني لا أعرف أين أحذية المطر الخاصة بي". لقد استخدمناه جميعًا.
أكثر: 7 من موظفي SheKnows يعرضون حقائبهم الرياضية الضرورية
3. علق المظلة الخاصة بك من مقبض الباب
اشترِ مظلة ذات أنماط وألوان مرحة لإضفاء السطوع على نزهة عبر القطرات والبرك. علق المظلة من مقبض الباب في الليلة السابقة كتذكير صغير آخر بأن قطرات المطر هي مجرد ماء. لن تذوب ولن تغسل حافزك ما لم تمنحها القوة للقيام بذلك.
4. استثمر في سترة مطر خفيفة الوزن (لأن التسوق)
خاصة عندما يكون الطقس لطيفًا ، أفضل تخطي جهاز المشي وأداء تمارين القلب على أرضية صلبة. من الواضح أن العواصف الشديدة قصة مختلفة - ولكن إذا كنت تتعامل مع مطر خفيف وثابت ، فلا توجد طريقة أفضل من أن تكون مع الطبيعة من الركض عبر القطرات. استخدم هذا كذريعة للذهاب للتسوق والاستثمار في سترة مطر خفيفة الوزن من النايلون لتعلقها من قدم سريرك أو في مقدمة خزانتك للأيام الممطرة.
5. أنشئ قائمة تشغيل ليوم ممطر لتستمتع بها أثناء ممارسة التمارين
يمكن للموسيقى أن تأخذ أي تمرين وتدفعه إلى حالة تأهب قصوى ، بغض النظر عن الظروف ، ولكنك ستحتاج إلى إيقاع طاقة عالي حتى تضخك في هدوء الغيوم الرمادية. وتذكر: اجعل الأمر ممتعًا. عندما تتسارع الإيقاع ، تفعل ذلك أيضًا. عندما يتباطأ الإيقاع ، خذ قسطًا من الراحة. دع الموسيقى تكون دليلك.
أكثر:10 أغانٍ ستجعلك تمر بتمرين شاق حقًا
6. لديك بديل
حسنًا ، إنها تمطر وتحتقر القيادة إلى صالة الألعاب الرياضية تحت المطر ولا توجد طريقة على الإطلاق لتطأ قدمك بالخارج. عادل بما يكفي. هناك الكثير من البدائل في المنزل عندما لا تكون الطبيعة الأم في صفك. استثمر في حصيرة اليوغا ومجموعة كبيرة من أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية (أو أنشئ قائمة تشغيل مجانية على YouTube!) التي توفر لك الكثير من الروتين - ممارسة اليوجا إلى بيلاتيس وحتى تدريبات الوزن وتمارين القلب - وقم بأدائها براحة تامة. الصفحة الرئيسية.
