Це літній час, і жити легко. Або це? У багатьох із нас думка про відвідування пляжу в бікіні або носіння мізерних шорт і нетривалих сарафанів може викликати серйозний стрес. Не завжди легко показати більше шкіри, ніж вам зазвичай подобається, але якщо ви не хочете сховатися у своєму будинку з кондиціонером до Дня праці або виберіть штани та довгі рукави, незважаючи на високі температури, вам доведеться знайти спосіб обійняти своє тіло. Ми підготували кілька простих стратегій, які допоможуть зміцнити впевненість вашого тіла як раз до літа.
Рухайтесь
Перший крок до поліпшення самопочуття свого тіла - це рух. Ми не говоримо про те, щоб поставити цілі схуднути на певну кількість або вагу або вписатись у певний розмір - це лише про те, щоб зробити ваше здоров’я пріоритетом і трохи потіти в процесі. Чим більше ви робите фізичні вправи частиною свого життя, тим краще ви будете відчувати своє тіло та його можливості. Єдина робота вашого тіла - це не виглядати добре в бікіні - воно має незліченну кількість набагато важливіших цілей - таких як ходьба, біг, стрибки, розтяжка та іншим чином допомагають вам максимально використовувати своє життя. Тож маючи це на увазі, пора влітку займатися фітнесом та рухати тілом. У нас є кілька ідей, щоб ви почали.
|
Носіть те, що підходить вашому тілу
Якщо ви не відчуваєте себе комфортно, одягаючи бікіні з дрібницями-не робіть цього. Немає правил, які передбачають, що все літо потрібно носити лише в мізерному, відкритому одязі. Існує широкий спектр зовнішності, яка підходить для різних типів фігури, і хитрість полягає в тому, щоб приміряти достатньо речей, щоб зрозуміти, що вам підходить найкраще. Якщо вам не подобається показувати занадто багато ніг, виберіть довше, струнке плаття -максі, а не щось міні. Якщо короткі шорти вам не до душі, перейдіть до стилю, який сягає трохи вище коліна. Якщо бікіні змушує вас нервувати, краще скористайтеся цільним виробом або танкіні. Ідея полягає в тому, щоб одягатися так, щоб лестити вашу фігуру та залишає вам почуття комфорту та впевненості.
Зосередьтеся на веселощах
Літо коротке - ми говоримо про вісім -десять вихідних, якщо ви дійсно хочете його зламати, а це не так багато часу, щоб насолодитися сонячним промінням. Тож замість того, щоб витрачати більшу частину цього дорогоцінного часу на роздуми про те, як ви виглядаєте в такому чи іншому вбранні, зосередьтесь на тому, щоб весело провести час. Намагайтеся бути максимально в курсі моментів. Якщо ви перебуваєте на пляжі або біля вечірки біля басейну, замість того, щоб думати про те, як ви виглядаєте у своєму купальнику, зосередьте свою увагу на тому, щоб весело провести час із сім’єю чи друзями. Повір нам, Вони байдуже, як ти виглядаєш у своїй частині-вони просто сподіваються, що ти добре проводиш час.
Скажіть «ні» негативним думкам
Настав час сказати цьому голосу у вашій голові, який говорить вам, що ви не можете носити це або ви недостатньо худі, щоб носити це, щоб замовкнути. Негативні думки бувають будь -яких форм і розмірів, і вони можуть бути найгучнішими, коли йдеться про те, як ми виглядаємо. Цього літа візьміть позицію і скажіть «ні» всім тим дратівливим негативним думкам, які проходять у вас у голові, коли ви ходите за покупками купальних костюмів або намагаєтеся вибрати щось для того, щоб одягнути на вечірку біля басейну. Це твій Літо, і ви хочете максимально використати його, тому киньте виклик голосу, який скаржиться на вашу вагу або на те, як ви виглядаєте в бікіні. Почувши це, негайно протистояти йому позитивною думкою про себе. Порушення негативної моделі мислення може зайняти деякий час, але чим більше ви докладатимете зусиль, щоб перейти на більш позитивний світогляд, тим краще ви почуватиметесь.
Перестаньте порівнювати себе з іншими
Ми всі це робимо-погляньте один раз на чудову, ідеально засмаглу і надзвичайно тонізовану жінку на пляжі в ледь присутнім бікіні та зітхніть. Нам цікаво, чому ми не можемо бути схожими на неї чи карати себе ні схожий на неї. Але ця думка тільки зведе вас з розуму. Так само, як негативні думки - це погана звичка, яку ми пропонуємо вам позбутися цього літа, так само порівнюйте себе з іншими. Єдине наше правило: Тільки не робіть цього. Зупиніть себе, коли відчуваєте, що це відбувається, і подумайте про щось інше - і пам’ятайте, що тіло кожного різне. Якщо ви хочете зробити порівняння, подивіться навколо всіх - не тільки до тіл, які б ви хотіли мати або відчуваєте, що повинні мати. Низькі, високі, великі, маленькі, пишні - люди бувають у безлічі різновидів. Чим більше ви це пам’ятатимете, тим краще почуватиметесь цього літа.
Більше літніх підсилювачів тіла
Думайте про себе: 5 способів використовувати свій мозок, щоб змінити своє тіло
Уникніть катастрофи дієти цього літа
Поради щодо тренувань, щоб підготуватися до сезону бікіні
