Якщо ви коли -небудь молилися про справжнє задоволення, Карина Смирнова клянеться, що ваші молитви були відповіді. Крім того, щоб будувати свій бренд Танці з зірками і нещодавно відкривши власну студію в Вудленд -Хіллз, Каліфорнія, танцювальна королева тепер додає до свого резюме немовля -блокбастер з новим DVD -програмою для фітнесу. Кореспондент знаменитості SheKnows Уітні Інгліш приєдналася до уроку Каріни в спортивному клубі/Лос-Анджелес і мала можливість поспілкуватися з зіркою про те, як танець підтримує її у формі "топ-топ".
Як танцювати як зірка і їсти так само
Окрім того, щоб не відставати від своїх танцювальних кроків, Карина жартує: «Я намагаюся бути свідомим свого харчування та того, що я їду, а також тренуватися, щоб мати енергію для бігу вниз по проходу ». Незабаром молодята радять: «Ананас відмінно підходить для жінок, тому що він розщеплює кислоту і жир». Тож, дами, випийте ананас після того, як поїли м'ясо. Карина також коментує: "Я передозувала шпинат і замість пити соду я перекушу кавуном, тому що він також сечогінний засіб".
Чому танці такі чудові тренування?
"Це всебічна тренування",-каже Каріна. «Ви не працюєте однією групою м’язів, ви працюєте всім тілом. Чудове кардіо ”. Крім того, «вам весело, коли ви танцюєте і тренуєтесь. Ви забуваєте, що насправді фізично працюєте і потієте. Ви насолоджуєтесь цим процесом і водночас тонізуєте, втрачаєте вагу і спалюєте калорії ». Згідно з Каріна, зробити танець своїм вибором фітнесу - це чудове рішення перетворити вашу рутину тренувань на захоплюючу та ефективне тренування.
Які стилі танцю дають які результати?
"У вас є швидкісні процедури, такі як джайв, ча ча і сальса, які, очевидно, трохи інтенсивніші",-каже Каріна. За словами танцюриста, ці процедури дадуть вам кращі кардіо тренування.
«Однак такі повільні танці, як вальс і румба, є так повільно, що вам потрібно мати такий великий контроль, і ви використовуєте різні групи м’язів, щоб переконатися в цьому ти контролюєш кожен свій крок ». Через це, каже Каріна, повільніші процедури також дуже інтенсивні тренування.
Це зводиться до силових тренувань у порівнянні з кардіотренуванням з високими темпами. За словами Каріни: «Кардіо, на відміну від напруження та тонізації м’язів». Купатися у безлічі різних танцювальних стилів - найкращий спосіб отримати найкраще тіло танцівниці.
Чи такі результати, як Керсті Еллі та Келлі Осборн, досить типові?
“Танці з зірками це дуже виснажливий досвід; у нас є 8-10 годин на день для репетицій ». Так, це кожен день. Карина зазначає, що насправді, коли ти відвідуєш танці, ти не будеш робити це 10 годин на день, сім днів на тиждень. "Ти є схуднути, тільки не в темпі Келлі Осборн і Кірсті Еллі ".
Тож ми знаємо, що танці - це чудове тренування, але, як і будь -який фітнес -план, це не швидке вирішення. Ви все ще повинні взяти на себе зобов’язання поставити найкращу ногу для вправ вперед, виставивши ці пальці на ноги і відмовляючись від своїх кілограмів.
Як часто вам потрібно танцювати, щоб схуднути?
Каріна розповідає Уїтні, що у неї є студенти, які відвідують її заняття чотири -п'ять разів на тиждень. Щоб отримати тіло танцюриста, про яке ви мрієте, Каріна рекомендує вам обов’язково брати участь у заняттях танцями принаймні три рази на тиждень. Її підказка №1, щоб вирізати ваше тіло? "Переконайтеся, що ви робите це послідовно".
Як ви залишаєтесь мотивованим, коли хитрі танці рухаються вниз?
Карина каже: «Це лише питання часу. Дозвольте собі подолати ці години або дві години, де вам важко ». Перший тиждень це може бути навіть важко, додає Каріна. «Кожен різний учень. Деякі більш візуальні, а інші більш аналітичні. Тому ви повинні дозволити собі дізнатися, який ви тип студента і танцівниці, перш ніж здаватися ».
Остання порада Каріни щодо освоєння танцювального фітнесу - переконатися, що ви тримаєте свою поставу. «Ви хочете захистити своє ядро, ви хочете захистити свій хребет. Якщо ви танцюєте, а ви нахиляєтесь, ви не отримаєте такого ж ефекту », - пояснює вона. Це означає тримати шию довгою, пупок і грудну клітку закрити. Карина каже: «Займайся своїм тілом ще до того, як ти почнеш тренуватися».
Якщо ви не можете відвідувати уроки Каріни в її студії в Лос -Анджелесі, її танцювальна фітнес -програма доступна для неї Формуйте разом із DVD з Каріною.
 |
Детальніше про танцювальні тренування
Бальні танці - ваш шлях до тіла "Танці з зірками"
Глі- танцювальне відео Хізер Морріс
5 захоплюючих тренувань з синтезу
