Кармеліта Джетер - олімпійська спринтерка
Найшвидша жінка в світі, Кармеліта Джетер, є чемпіонкою світу з легкої атлетики, яка тримає себе в елітному спринтерському стані, стежачи за тим, що вона їсть, і наполегливо тренується.
1
Старанно тренуйтесь і винагороджуйте себе
Швидкість і фізична підготовленість Джетера свідчать про її підготовку. Спринтер знає своє тіло і як підживлювати його для виконання. Вона каже, що під час тренувань уважно стежить за своїм харчуванням і любить вуглеводи. "Я зазвичай їжу якісь вуглеводи після тренування - моя улюблена паста", - пояснює олімпієць. «Під час змагань мій раціон трохи більш регламентований і включає переважно курку та рис. Моя філософія дієти полягає в тому, щоб наполегливо тренуватися і працювати над досягненням своїх цілей, щоб я міг винагородити себе тими продуктами, які я хочу їсти, коли я не тренуюся ».
2
Їжте продукти, які вам підходять
Коли ви починаєте звертати увагу на своє харчування і як це впливає на ваші тренування, ви можете дізнатися, які продукти дають вам найбільше енергії та допомагають відновитися. У Джетер є кілька улюблених, які є частиною її режиму тренувань: «Я не можу жити без брусків граноли до перегонів і м'язового молока після. Я люблю їсти на сніданок пшеничні пшеничні кориці ». Олімпієць також копає свіжі фрукти, курячі тако та макарони з овочами.
Додаткові поради щодо дієти, щоб харчуватися як спортсмен
Олімпіадка Керрі Уолш ділиться своїми найкращими порадами щодо дієти
Поради щодо дієти з золотою медаллю від Наталі Кафлін
Найкращі продукти для фітнесу, які підживлюють ваші м’язи
