Білкові укуси без запіканки-це легке домашнє частування після тренування-SheKnows

Хочете використати білок порошок, який сидів на вашій полиці, але не хочеться його потягнути? Ці закусочні кульки розміром без укусів-це ідеальний спосіб з’їсти протеїновий порошок, і вони роблять чудові закуски після тренування.

Пов’язана історія. Начос, приготований супершарочкою Іни Гартен, містить дивовижний інгредієнт

Я здоровий і люблю тренуватися, але те, що мені не подобається, це білкові порошки. Я ніколи не міг змусити себе випити ці густі крейдяні коктейлі, якими б здоровими вони не були.

Замість того, щоб робити протеїнові коктейлі, я вирішив взяти білковий порошок і поєднати його з вівсом, спеціями та інші інгредієнти, такі як кокосове та горіхове масло, для збивання цих надзвичайно легких та здорових розмірів укусу пригощає.

Ось три смачні аромати білкових укусів, які настільки смачні, що навіть ваші діти з задоволенням перекушують ними. Якщо у вас немає цих ароматів білкового порошку, просто проявіть креативність і спробуйте додати до сумішей додаткові спеції або екстракти.

Рецепт білкових укусів кокосового горіха, мигдалю та шоколадної стружки

Ванільний білковий порошок, мигдальне масло, шоколадна стружка та кокос додають цим білковим укусам аромат, не роблячи їх занадто солодкими.

Урожайність 12

Підготовчий час: 15 хвилин | Час неактивності: 30 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

• 2 склянки вівсяного вівса (або безглютенового прокаченого вівса)
• 2 ложки ванільного білкового порошку
• 1/4 склянки сушеного кокосового горіха, додатково для покриття (необов’язково)
• 1/4 склянки шоколадної стружки
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 1/2 склянки мигдального масла
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1 чайна ложка точної ванілі
• 1/4 склянки агави або чистого кленового сиропу

Напрямки:

1. У великій мисці змішайте овес, ванільний порошок, кокос, шоколадну стружку та морську сіль.
2. В окремій мисці, безпечній для мікрохвильової печі, з'єднайте мигдальне масло, кокосове масло, ваніль та агаву (або кленовий сироп). Нагрівати протягом 1 хвилини або до повного розчинення суміші.
3. Вилити овес сумішшю мигдального масла і дуже добре перемішати.
4. Поставте суміш у холодильник на 30 хвилин для охолодження (це також полегшує формування кульок).
5. За допомогою маленької ложечки для печива розкачайте вівсяну суміш у кульки, намагаючись зберегти їх рівномірний розмір.
6. Якщо ви покриваєте укуси кокосовим горіхом, додайте в дрібну миску додатковий подрібнений кокос і обваляйте кожен укус у кокосі до рівномірного покриття.
7. Зберігайте укуси в герметичному контейнері до 4 днів у холодильнику.

Рецепт білкового печива з вівсяної каші з родзинками з корицею

У цих пряно-солодких укусах використовується білковий порошок булочки кориці та пухкий родзинки-ідеально підходить для любителів вівсяного печива.

Урожайність 12

Підготовчий час: 15 хвилин | Час неактивності: 30 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

• 2 склянки вівсяного вівса (або безглютенового прокаченого вівса)
• 2 ложки білкового порошку зі смаком булочки зі смаком кориці
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 2 столові ложки подрібненого мигдалю, подрібненого
• 1/2 склянки родзинок
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1/2 склянки вершкового масла кешью
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1/4 склянки сирого меду, кленового сиропу або агави

Напрямки:

1. У великій мисці змішайте овес, білковий порошок, корицю, морську сіль, мигдаль і родзинки.
2. У миску, призначену для мікрохвильової печі, додайте кокосове масло, масло кешью, екстракт ванілі та мед (або інший підсолоджувач) і нагрівайте протягом 1 хвилини або поки суміш не розтане.
3. Полийте суміш масла кешью поверх вівса і дуже добре перемішайте.
4. Охолодіть протягом 30 хвилин або поки овес не застигне і ним не буде легко обробляти.
5. Згорнути вівсянку в кульки розміром з укус.
6. Зберігайте укуси в герметичному контейнері в холодильнику до 4 днів.

Рецепт білкових укусів подвійного шоколадного торта на день народження

Супер шоколад, ці укуси шоколадного торта на день народження використовують як тісто на день народження, так і протеїнові порошки зі смаком шоколаду.

Урожайність 12

Підготовчий час: 15 хвилин | Час неактивності: 30 хвилин | Загальний час: 45 хвилин

Інгредієнти:

• 2 склянки вівсяного вівса (або безглютенового прокаченого вівса)
• 2 ложки білкового порошку зі смаком тіста на день народження
• 1 ложка білкового порошку шоколаду
• 1/4 склянки несолодкого какао -порошку
• 1/4 чайної ложки морської солі
• 1/4 склянки кокосового масла
• 1/2 склянки хрусткого арахісового масла
• 1 чайна ложка вершкового екстракту
• 1/4 склянки агави, меду або чистого кленового сиропу

Напрямки:

1. У мисці змішайте овес, білкову пудру, какао -порошок і морську сіль.
2. У миску, призначену для мікрохвильової печі, додайте кокосове масло, арахісове масло, вершковий екстракт та агаву (або інший підсолоджувач). У мікрохвильовій печі протягом 1 хвилини або поки суміш не розтане.
3. Полийте овес теплою сумішшю з арахісового масла і добре перемішайте до з’єднання.
4. Остудіть протягом 30 хвилин або поки суміш не стане легкою в обробці, а потім розкачайте суміш у кульки розміром з укус.
5. Зберігати в герметичному контейнері до 4 днів у холодильнику.

Інші рецепти з використанням білкового порошку

3 рецепти білкового порошку, які не вимагають соломинки
Білковий коктейль Piña colada
Дуже ягідні білкові кекси