Ось твереза статистика: Серцева хвороба вбиває кожну четверту жінку. І хоча ми не можемо змінити такі фактори ризику, як сімейна історія та раса, медичні дослідження виявили щонайменше сім загроз, які ми можемо подолати за допомогою знань та дій. "Зосередження уваги на факторах ризику, які можна змінити, може кардинально змінити здоров'я нашого серця", - каже д -р Джозеф Ротелла, доктор медичних наук, округ Колумбія.
Смертельна сімка
Ось деякі фактори ризику серцевих захворювань, які ви можете усунути зі свого життя, для свого життя:
1. Вживання тютюну:
"Навіть викурювання однієї -чотирьох сигарет на день подвоює шанси на серцевий напад або його смерть" каже Тереза Каулін-Глазер, доктор медичних наук, FACC, FAACVPR та виконавчий директор Центру здоров'я серця МакКоннелла в Колумбусі, штат Огайо.
2. Гіпертонія:
За даними Кауліна-Глейзера, артеріальний тиск, що перевищує 130/85 мм/рт. Ст., Збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань у 10 разів.
3. Фізична бездіяльність:
Звичайно, ваше серце - м’яз - і відсутність фізичних вправ послаблює його так само, як і інші м’язи. Це погіршує кровоносні можливості ваших артерій, вен і капілярів.
4. Цукровий діабет 2 типу:
"Багато жінок не підозрюють, що діабет є значним фактором ризику ішемічної хвороби серця-і цей ризик у жінок більший, ніж у чоловіків",-говорить Каулін-Глазер. Високий рівень цукру в крові пошкоджує судини, що постачають кров до серця; оболонки судин можуть фактично потовщуватися, що ускладнює протікання крові. Хорошою новиною є те, що цукровий діабет 2 типу - навіть з огляду на сімейний анамнез - в значній мірі можна запобігти за допомогою харчування та фізичних вправ.
5. Рівень холестерину / погане харчування:
Деякі експерти, такі як доктор Джеймс Карлсон (автор книги «ГЕНОЦИД: Як ігнорування дієти вашого лікаря вб’є вас») стверджують, що ніколи не було показано, що холестерин викликає серцеві захворювання. Навпаки, він каже: «Це перетворення молекул цукру в холестерин, з утворенням холестерину, що є справжнім винуватцем серцевих захворювань».
6. Стрес:
Каулін-Глейзер каже: «Жіночі серця більш сприйнятливі до стресу, що виражається у явищі, відомому як« розбите серце » синдром », який викликає симптоми серцевого нападу після емоційної травми у жінок у постменопаузі з чистими артеріями».
7. Метаболічний синдром:
Це група факторів ризику, які часто зустрічаються разом, причому один компонент посилює інший. Вони включають «центральне ожиріння» (талія більше 35 ″); високий кров'яний тиск (більше 130/85 мм/рт. ст.); низький рівень холестерину ЛПВЩ (менше 50 мг/дл); високі рівні тригліцеридів (вище 150 мг/дл); і рівень цукру в крові більше 100 мг/дл. Хочете дізнатися більше про те, що ви можете зробити, щоб зменшити ці ризики? Прочитайте супровідну статтю тут 10 способів зменшити ризик серцевих захворювань.
