Для багатьох з нас нерідко проводити більше 30 годин на тиждень, сидячи за столом, дивлячись на екран. Якщо ви опиняєтесь, що виходите з офісу з ниючими шиєю, п’ятами або плечима, ви, звичайно, не меншість. Перегортаючи ці електронні таблиці (і веб -сайти для покупок в Інтернеті!), Ви можете завдати своєму організму більшої шкоди, ніж уявляєте. Скористайтеся цими порадами, щоб уникнути деяких із найпоширеніших травм, пов’язаних з роботою.
Біль у стопі та п’яті
На високих підборах, безумовно, можна набрати робочий костюм, а хто не любить милу пару туфлів на шпильці? На жаль, часте використання високих підборів призводить до збільшення тиску на поперек та хребет, нестабільність ходи та біль у коліні. Щоб уникнути довгострокових пошкоджень п’ят, дайте ногам відпочити і вдягніть чоботи три-чотири дні на тиждень. Ніколи не ходіть на підборах на великі відстані і, по можливості, тримайте п’яту менше ніж на два дюйми. Якщо ваші ноги відчувають сильну втому, перед сном намочіть їх у теплій воді з сіллю Епсома і використовуйте компресійні панчохи, щоб полегшити тиск і біль.
Напруга очей
Синдром комп’ютерного зору - це термін, який використовується для опису розмитого зору, сухості очей, головного болю або зорової втоми, що відчувається після кількох годин роботи за комп’ютером або погляду в екран. Використовуючи антибликове покриття екран може допомогти зменшити навантаження на очі та полегшити розмитість зору, пов'язану з яскравим освітленням від монітора або зовнішнього освітлення. Використовуючи змащувальну краплю, наприклад Рохто також може допомогти відновити вологу в очах, оскільки зменшення моргання та сухість, біль у очах є звичайним явищем після використання комп’ютера протягом кількох годин.
Біль у плечах та шиї
Дослідження показують що близько 63 відсотків офісних працівників будуть страждати від болю в плечі десь цього року. Постійний біль у шиї та плечі може розвинутися при повторному використанні миші, тримаючи голову на а під кутом вниз, щоб подивитися на екран комп’ютера, і нахилившись, щоб набрати або переглянути стрічку Instagram. Полегшіть цей біль, підперши монітор до рівня очей і використовуючи масажер, щоб заспокоїти ниючі м’язи.
Комплект вібраційного гелю Wahl для гарячого/холодного масажу - це чудовий портативний варіант, який можна кинути у сумку та використовувати в офісі чи по дорозі додому. Масажер - перший у своєму роді керамічні намистинки, влиті в гель, які швидко нагріваються і охолоджуються, а також глибоко проникаючий масажний диск, який може заспокоїти ниючі та напружені м’язи. Використання тепла та вібрації на м’язах, що болять, може значно зменшити м’язову напругу та біль та покращити кровообіг.
Не дозволяйте своїй роботі коштувати вам своєї здоров'я. Внесення цих невеликих змін може допомогти уникнути серйозних травм шиї та хребта і в довгостроковій перспективі позбавить вас від хронічного болю. Ви пробували якусь із цих порад? Які ваші улюблені методи розслаблення м’язів, щоб позбутися від болю, пов’язаної з роботою? Твітніть мені @ShilpiMD@Вона знає
