Оскільки в багатьох районах США набагато холодніше, ніж зазвичай, це хороший час для того, щоб підкреслити гіпотермію. Коли ви переходите від того, що вам просто холодно, до того, що вам загрожує небезпека? Чи можна запобігти переохолодженню? І якщо це все -таки почалося, як ви до цього ставитесь?
Ось короткий посібник, як це пройти зима.
Що таке переохолодження?
Коли ви виходите за межі теплої будівлі, цей крижаний вибух повітря може стати шоком для системи. Скільки б ви не збиралися, швидше за все, принаймні частині вас буде холодно, але коли відчуття холоду припиняється і починається переохолодження?
За даними клініки Майо, переохолодження відбувається, коли ваше тіло втрачає тепло швидше, ніж може виробляти тепло, що призводить до небезпечно низького тіла температура - опускається нижче 95 градусів за Фаренгейтом (на кілька градусів нижче від нашої середньої нормальної температури тіла 98,6 градусів F). Зазвичай це відбувається через вплив холодної погоди та холодної води. Вітряна погода також є чинником переохолодження, оскільки вона знімає тепло тіла, несучи тонкий шар теплого повітря на поверхні вашої шкіри, зазначає клініка Майо.
Незважаючи на те, що 95 градусів F звучить досить м'яко, це не є достатньо високою температурою, щоб ваше тіло працювало належним чином. Коли він опускається нижче цієї точки, ваше серце, нервова система та інші органи не можуть нормально функціонувати. І якщо ви не лікуєте переохолодження, це може врешті -решт вимкнути ваше серце та дихальну систему і в кінцевому підсумку призвести до смерті.
Які симптоми гіпотермії?
Якщо вам так холодно, ваше тіло починає тремтіти, це не хороший знак. Тремтіння - це спосіб вашого тіла спробувати зігрітися, створюючи певний рух, тому, якщо це станеться, негайно вжийте заходів. Важливо також знати, що ці симптоми зазвичай з’являються поступово, що ускладнює їх виявлення.
Згідно з клінікою Mayo, ознаки та симптоми гіпотермії включають:
- Тремтить
- Нечітка мова або бурмотіння
- Повільне, поверхневе дихання
- Слабкий пульс
- Незграбність або відсутність координації
- Сонливість або дуже низька енергія
- Плутанина або втрата пам’яті
- Втрата свідомості
- Яскраво -червона, холодна шкіра (у немовлят)
Як ви лікуєте переохолодження?
Якщо ви думаєте, що у вас чи когось іншого є переохолодження, не соромтеся зателефонувати за номером 911. Тим часом постарайтеся переміститися в тепліше місце, якщо це можливо, але повільно і обережно, оскільки раптові рухи можуть завдати додаткової шкоди серцю. Також зніміть весь мокрий одяг і замініть його на сухий, щоб допомогти почати процес відновлення.
Хто найбільше ризикує переохолодження?
Кожен, хто виходить на вулицю в холодну погоду, потенційно може захворіти на переохолодження, але деякі групи особливо ризикують його отримати. Люди старшого віку та маленькі діти/немовлята значно постраждали від холоду, тому переконайтесь, що вони всередині і теплі. Також можуть постраждати люди, які вживають наркотики або алкоголь (і деякі ліки, що відпускаються за рецептом), оскільки вживання наркотичних речовин може викликати у вас тепло, ніж ви є насправді, що спричиняє переохолодження. Так само деякі захворювання, такі як гіпотиреоз, неправильне харчування або нервова анорексія, діабет, інсульт, тяжкі захворювання артрит, хвороба Паркінсона, травми та травми спинного мозку можуть вплинути на те, як ваше тіло регулює свою температуру.
Як запобігти переохолодженню?
Щоб уникнути переохолодження, Клініка Майо пропонує холодні поради: накрити, перенапружити, нанести шари та висушити.
- Обкладинка. Захистіть своє тіло від низьких температур - особливо голову, обличчя та шию. Крім того, рукавиці ефективніше утримують руки в теплі, ніж рукавички.
- Перенапруження. Може бути спокуса багато рухатися, якщо ви на вулиці, але намагайтеся уникати дій, які викликають у вас потіння. Пам’ятайте, що мета поту - охолодити ваше тіло, а це протилежне тому, чого ви хочете в холодну погоду.
- Шари. Носіть вільний, багатошаровий, легкий одяг із зовнішніми шарами щільно сплетеного, водовідштовхувального матеріалу. Шерстяні, шовкові та поліпропіленові тканини найкраще підходять для носіння як внутрішні шари, оскільки вони краще утримують тепло, ніж бавовна.
- Насухо. Волога прискорює переохолодження, тому намагайтеся залишатися сухим і якнайшвидше зняти мокрий одяг.
Підсумок: Коли температура знизиться, постарайтеся якомога більше залишатися всередині та перевірте сусідів похилого віку або когось іншого, кому може знадобитися додаткова допомога.
