Коли йдеться про постійне втрата ваги, думки, які ви вкладаєте у свій розум, настільки ж важливі, як їжа, яку ви кладете в рот. Ось як уникнути трьох поширених психічних перешкод на шляху до здорового тіла.
Підводний камінь №1: заперечення
Ми щодня дивимось у дзеркало. Але багато з нас вирішують побачити людину, якою колись були, ігноруючи зайві 50 фунтів, які ми зібрали. Інші кажуть собі, що це "тимчасове явище", яке "просто сталося", звинувачуючи погані стосунки, виснажливу роботу чи вагу дитини. Я тут, щоб сказати вам, що якщо дитина навчається у Вищій школі, ви можете майже гарантувати, що це не дитина - вага залишається на місці.
Рішення: підзвітність
Перш ніж вносити зміни, запишіть все, що ви їсте протягом тижня. Ви можете бути здивовані всім безглуздим жуванням, яке ви робили. Втрата ваги - це проста математика: кількість калорій в порівнянні з кількістю спалених калорій. Складіть план на тиждень і дотримуйтесь його.
Підводний камінь №2: Негатив
"Я товстий". Два слова, які повинні залишити ваш словниковий запас. Ніхто ніколи не рухав з гір і не відривався від дивана після такої жорстокості. Якщо ви не сказали б цьому своєму найкращому другу, не кажіть це собі.
Рішення: Подумайте тонко
Ви коли -небудь були на вечірці з худою дівчиною? Вона не крадеться до кімнати з пальто, щоб набити їй морські гребінці, загорнуті в бекон. І не один раз замислюється про те, щоб залишити партію, щоб вдаритись. Вона розглядає їжу як інструмент для того, щоб зберегти її міцною та здоровою, зрідка вкидаючи частування. Нагадування собі, що ви все контролюєте, уникаючи таких слів, як худий і дієта, замінюючи їх на сильні, сильні та здорові, допоможе перепрограмувати свій розум і налаштує вас на успіх.
Підводний камінь № 3: очікування досконалості
Ідея про те, що ніколи більше ніколи не можна їсти улюблену їжу, - це лише рецепт катастрофи. Постановка недосяжної мети та нав'язливість до її досягнення - це не спосіб створити здоровий спосіб життя.
Рішення: Винагорода та вільний час за хорошу поведінку
Ви відкладали віддати час дорогоцінному часу "я"? Подумайте про те, що ви хотіли зробити, і використовуйте це як винагороду за успішний перший місяць. Встановлюючи цілі та винагороди, Ви будете мотивовані та підзвітні.
*Подарувати собі шматочок чізкейку, тому що ви ходили на біговій доріжці 20 хвилин... ну, погана ідея.
Перш ніж вносити будь-які з перерахованих вище змін, потрібно освоїти одну ключову річ, по-перше-самоприйняття. Ми всі в той чи інший час боремося, це по -людськи. Ключ до успіху - це взяти відповідальність за минуле, жити сьогоднішнім днем та планувати майбутнє. Визнати, що ви дозволяєте речам вийти з -під контролю, - це нормально, але зовнішній вигляд - це не все, що ви можете запропонувати світу. Нагадуйте собі про все, що ви є, про те, чого ви досягли, і ставте маленькі, досяжні цілі. Шлях до кращого тіла має багато поворотів і займає все життя. Це корисна подорож, якщо ви досить сповільнюєтесь, щоб насолоджуватися їздою.
Ще статті про схуднення
Як економіка робить вас товстими
10 підлих речей, які роблять вас товстим
Ви не можете схуднути поодинці: Чому працює система підтримки фітнесу
