Приготувати їжу, яка вдасться кожному у вашій родині, може бути важко. Натомість спробуйте ці сімейні страви та відкрийте для себе сімейне харчування що всі будуть любити!
Професіонали знають
Мати трьох дітей і автор Пеннівізький вегетаріанець, Андреа Фрейзер рекомендує їсти разом усією сім'єю. «Як матері трьох дітей, чоловік якої працює за 100 миль від дому, щовечора разом їсти сімейну вечерю було надзвичайно важливо підтримання нашої родини, тому, якщо кожен може змінити одну їжу, це було б вимкнути телевізор, сидіти, їсти і насолоджуватися сім'єю вечеря ”.
Це те, що Фрейзер робить у своєму власному домі, щоб їжа була цікавою, щоб їжа була також сімейною.
- Зробіть приготування їжі сімейною справою. Залучіть членів вашої родини до приготування страв, оскільки це забезпечує «час для сімейного обличчя», і «навіть найвибагливіші їдачі частіше їдять те, що зробили самі», говорить Фрейзер.
- Використовуйте поживні інгредієнти, як цільнозернові макарони замість білих, або скоротіть половину м’яса у вашому соусі з макаронних виробів, додавши натерту моркву або подрібнені овочі.
- Намагайтеся включати принаймні дві порції овочів під час кожного прийому їжі. "Кольори роблять привабливу тарілку, а додаткові поживні речовини та клітковина необхідні для боротьби з багатьма проблемами зі здоров'ям".
Докладіть зусиль, щоб добре поїсти
Джина Кітлі, директор з питань харчування та генеральний директор Nourishing NYC, каже, що «реальність правильного харчування полягає в тому, що люди повинні докласти зусиль». Кілька простих прийомів, які виступає Кітлі:
- Поміняйте білки так, щоб усі вони були пісними. Замініть варені яловичини з високим вмістом жиру на вирізку, курку або фарш індички.
- Їжте з менших тарілок. «Дослідження показують, - каже Кейтлі, - що люди, які їдять за менші тарілки, їдять менше і так само задоволені».
- Менше їжте і більше готуйте вдома.
«Зробіть їжу традицією у вашому домі. Це допоможе створити позитивне харчове середовище ».
Більше способів створити здорову сім’ю
10 способів пропагувати у вашій родині здорові для серця звички
10 ідей для сімейних органічних закусок
Здорові харчові звички для дітей
