Вікторія сікрет моделей відомі своїми кривими - вони є все -таки модельна білизна. Але одного з їх відомих ангелів нещодавно піддали критиці через те, що вони занадто худі. Південноафриканська модель Кендіс Свейнпол, 22 роки, наразі стикається зі шквалом уваги за те, що вона виглядає виснаженою та нездоровою.
Суперечки почалися після появи, щоб просувати нову лінію купальників Victoria's Secret, де Swanepoel (видно під центром) виглядала приголомшливо худенькою порівняно з її кучерявими колегами Алессандрою Амброзіо та Адріаною Ліма. Swanepoel стверджує, що вона щаслива і здорова, але її тривожно крихітна статура викликає питання: наскільки тонка занадто тонка?
Будьте обережні з калоріями
Всі ми знаємо, що для того, щоб схуднути, нам потрібно скоротити споживання калорій, і що надмірне споживання може призвести до збільшення ваги.
Але щоб трохи зрозуміти розладів харчової поведінки, що означає бути занадто худим і як найкраще схуднути здоровим способом, SheKnows звернулася до спортивного дієтолога Марі Спано, MS, RD, CSCS, CSSD.
Занадто мало їжі може означати низький обмін речовин і втрату м’язів
Коли ми не забезпечуємо свій організм достатньою кількістю калорій, можуть початися деякі речі.
Якщо жінка споживає всього на кілька сотень калорій менше, ніж вона спалює, у неї не може бути жодних побічних ефектів втрата ваги - Але якщо вона продовжуватиме так, з часом її базальна швидкість метаболізму (спалені калорії в спокої) може сповільнитися, щоб пристосуватися, - пояснює Спано.
Крім того, якщо жінка не споживає достатньої кількості загального білка для підтримки своєї м’язової маси, частина ваги, яку вона втрачає, буде м’язовою. «У разі анорексії частина м’язової маси, на яку можна [негативно] вплинути, - це серце», - каже спортивний дієтолог. У жінок низька вага також пов'язаний з остеопорозом.
Здорове проти шкідливого схуднення
Якщо хтось, як Кендіс Свенпул, яка вже схудла, хоче схуднути, Спано спочатку запитає чому вона хоче схуднути, а потім обговорити здоровий діапазон жиру в організмі та наслідки, які втрата ваги може мати на м’язову тканину.
Хтось, хто вже схуд, і все ще прагне схуднути - особливо швидко - може не знати про це розгалуження цієї мети та шкоди, яка насправді трапляється з тілом, коли воно занадто довго проходить без достатньої кількості паливо.
Після обговорення їх причин та почуття точки зору клієнта та сприйняття образу її тіла, Спано може направити жінку до лікаря -психіатра, який зосереджується на зображенні тіла, вазі та харчуванні питання.
"Порушення харчування є складними і часто є результатом життєвих подій або бажання контролювати один аспект життя, коли решта життя виходить з -під контролю", - каже Спано. "Роль фахівця з питань психічного здоров'я не можна недооцінювати".
Пояснюються порушення харчування
Залишається з’ясувати, чи справді приголомшливий приголомшувач Victoria’s Secret Swanepoel чи ні, чи її відносини з їжею перекручені. Але факт залишається фактом, що розлади харчової поведінки існують, і жінки скрізь формують спотворене уявлення про свій образ тіла та свої стосунки з їжею.
До розладів харчування відносяться анорексія, булімія та найпоширеніший - EDNOS (харчовий розлад, не зазначений іншим чином). EDNOS включає різноманітні критерії розладів, пов’язаних з харчуванням, які не відповідають конкретним критеріям анорексії чи булімії.
Здоровий спосіб життя та харчування
Коли справа доходить до втрачати вагу Здорово, Спано каже, що це повністю залежить від людини. Для початку вона заохочує людей займатися фізичною активністю або програмою тренувань, які їм подобаються. «Насолоджуйтесь» - ключове слово: якщо ви ненавидите тренажерний зал, ви не збираєтесь відвідувати, тому шукайте інші заняття, які вам подобаються, щоб ви їх дотримувалися.
Spano також працює з клієнтами, щоб з'ясувати, чому вони їдять (голод, причини не голоду), що вони їдять і найкраще рішення для їх схуднення.
Нижче наведено деякі поради спортивного дієтолога щодо здорового схуднення та загалом здорове життя.
Налаштуйте свої стосунки з їжею: Якщо ви боретеся з тим, як ви сприймаєте їжу, і маєте проблеми із зображенням тіла, помиріться з їжею. На відміну від алкоголіка, який може кинути алкоголь і жити, ми не можемо відмовитися від їжі.
Їжте по -європейськи: Сідайте, не поспішайте і насолоджуйтесь досвід прийому їжі, а не поспішати з їжею і пізніше опинитися незадоволеним. Чим більше ви дійсно насолоджуєтесь їжею, тим менша ймовірність пізніше бездумно перекусити.
Розділіть тарілку: Наповнюйте половину тарілки фруктами та/або овочами під час кожного прийому їжі. Чверть вашої тарілки має складатися з білків, інша чверть - з вуглеводів (в ідеалі - з цільного зерна) переконайтеся, що ви отримуєте все, що потрібно вашому тілу, і що ви зосереджуєтесь на свіжому, необробленому продуктів харчування.
Отримайте достатню кількість білка: Дорослі повинні мати щонайменше 20 грам білка під час кожного прийому їжі-бажано 30, каже Спано, який додає, що одним із вірних способів втрати м’язової маси є вживання дієти з низьким вмістом білка.
Фотографія: WENN.com
Детальніше про дієти та порушення харчування
Тонке - це не "всередині"
Аменорея: Дієта до крайності
Правда, брехня та реальність анорексії та булімії
