Я страждав безсоння протягом багатьох років. А потім мене гіпнотизували…
Фотографія: laflor/Vetta/Getty Images
Я страждаю безсонням, скільки себе пам'ятаю. Іноді це означає прокидатися о 3 годині ночі щоранку і не мати можливості повернутися до нього спати. Іноді це означає не спати більше чотирьох годин на ніч. Іноді це означає, що взагалі неможливо заснути. Це не означає, що я ніколи добре виспатися, просто цей сон завжди був для мене проблемою.
Нещодавно через стресову ситуацію в особистому житті моя звички сну були всюди. Мені здається, що чим більше я маю думати (а я-бездоганний надмірний мислитель), тим менше я сплю. І це так.
Після занадто багато безсонних ночей, щоб порахувати, я вирішив, що досить. Мені потрібно було отримати допомогу. З рекомендації друга, який нещодавно потрапив під гіпноз, щоб кинути палити, я записався на три сеанси з гіпнотизером сну Тімом Боксом у Zoe Clews & Associates у Лондоні.
Я трохи скептично ставлюсь до цього процесу і є початківцем у гіпнозі, тому Тім розповідає мені про тонкощі гіпнозу. Він розповідає мені, як розум кожного розділений на дві частини: свідому (раціональна, міркувальна частина) та підсвідому (емоційна, образна частина).
Він каже, що підсвідомість - це те, що утримує всі наші системи переконань та моделі поведінки. Тому все, що ви робите, не замислюючись (наприклад, стрибати, коли боїтеся), або не можете стримати себе (наприклад, збити чашка морозива, коли вам сумно) - це тому, що це автоматична модель мислення, що проходить через вашу підсвідомість розум. (Тож я просто піду вперед і звинуватити свою підсвідомість у тому, що вона давала мені невгамовне бажання шоколаду кожного разу, коли у мене був довгий день!) Я починаю дивуватися. якщо, можливо, Тім може змінити цей мій маленький малюнок, поки він там говорить моїй підсвідомості краще спати, але вирішу, що я збережу це для іншого день.
Тім пояснює, як моя безсоння є проблемою моєї підсвідомості. Він каже, що якби це була логічна проблема, я зміг би відмовитись від цього. Я міг би сказати собі, що ніч - це час для сну, і мені потрібно спати. Однак для людей, які страждають від проблем з безсонням, переїданням, залежністю або фобіями, проблема ніколи не є логічною. Логічна частина їхнього розуму підказувала їм, що їм потрібна допомога, але це викликає емоційна проблема у підсвідомості.
«У цьому випадку сонний гіпноз отримує доступ до тієї моделі мислення у вашій підсвідомості, яка говорить про те, що ніч - це час, щоб подумати про свої проблеми та подумати про речі, - каже Тім. "Ми маємо отримати доступ до цієї конкретної моделі мислення у вашій підсвідомості і сказати їй, що ні, насправді ніч - це час закритися і поспати".
Для цього Тім каже, що йому потрібно з'ясувати, як я використовую свою уяву. «Гіпноз - це уявлення про щось настільки блискуче, що воно стає реальним», - зауважує Тім. "Ми розважаємо ідею того, що все відбувається з нами, настільки, що це стає реальністю". Він каже, що я це зробив Я не можу заснути "річчю", і мені просто потрібно уявити, що я добре сплю, і тоді це теж може перетворитися на реальність.
Мені це здається трохи надто спрощеним.
Пояснення скінчилося, і настав час розпочати гіпноз. Я закриваю очі, надягаю пару масивних навушників з шумозаглушенням і намагаюся розслабитися. Заспокійлива музика та відлунна версія голосу Тіма просочуються крізь мої навушники. Заспокійливим голосом він каже мені глибоко вдихнути і розслабитися. Він просить мене уявити собі різні кольори та форми і проводить мене через різні дихальні та розслаблюючі вправи, поки я не буду в напівтрансовому стані. Я пам’ятаю, як він сказав, що хоче поговорити з моєю підсвідомістю, і розповідав мені різні речі про сон. Я відчуваю себе повністю неспаним, але точно не "з цим". Я не можу зосередитись на тому, що він говорить, і відчуваю, ніби я загубився у вазі свідомості. Після того, як я "прокинувся", я відчуваю себе трохи заплутаним, але в цілому досить непоганим.
Тім радить мені триматися подалі від кофеїну і вимкнути всю електроніку, перш ніж я лягаю спати тієї ночі. Він вважає, що частиною моєї проблеми зі сном є те, що я працюю на своєму ноутбуці більшість ночей аж до того, що лягаю спати (я називаю це прокляттям того, що я є незалежним письменником). Він каже, що я повинен прагнути вимкнути всю електроніку принаймні за 30 хвилин до сну і вимкнути телефон, коли я сплю. Того вечора я випиваю дві чашки кави близько дев’ятої вечора. і працювати на комп’ютері (з ліжка) до півночі. Очевидно, що я сам собі найлютіший ворог. Коли я лежу в ліжку, мій розум проходить через свою звичну звичку обдумувати всі свої життєві проблеми. Я засинаю у коротший проміжок часу, ніж зазвичай, але точно не відразу.
Ця схема зберігається протягом решти тижня. Моя думка, здається, все ще включається, як тільки моя голова вдаряється об подушку, але я відчуваю, ніби я можу заснути трохи швидше, ніж зазвичай, і мені вдається заснути всю ніч. Певне поліпшення, ніж раніше, але я б точно не сказав, що мої проблеми зі сном були "вирішені".
Моє наступне побачення дещо відрізняється від першого. Тім розчарований моїми результатами і каже, що йому потрібно знову «поговорити» з моєю підсвідомістю. Цього разу я повністю свідомий, і він веде розмову з моєю підсвідомістю, змушуючи мене рухати пальцями як сигнал «так» чи «ні» на його запитання. Це дивне відчуття, і мої пальці, здається, рухаються самі по собі, не кажучи їм цього. Тім знову говорить моїй підсвідомості про те, що вона повинна дати мені спати, і дає мені деякі розумові інструменти, які я можу свідомо використовувати, щоб допомогти мені спати.
Тієї ночі я майже відразу засинаю, і хоча наступного ранку я несподівано прокидаюся рано, я вважаю це успіхом. Решта тижня слідує цьому прикладу. Незважаючи на те, що відбувається мільйон справ, і навіть більше, ніж зазвичай, про що потрібно думати, я щовечора засинаю з відносною легкістю.
Тім в захваті від моїх результатів, що робить наш третій сеанс найкоротшим з трьох. Він каже моїй підсвідомості «спасибі», що дозволили мені краще спати, а потім посилає мене веселим шляхом.
Перед тим, як я піду, Тім заспокоює мене, що моя безсоння вилікувана назавжди - мабуть, немає терміну придатності, коли мова йде про гіпноз. Він каже, що як тільки буде сформована поведінка і змінена модель мислення або рутини, ваша підсвідомість ніколи не «розвчиться» цим новим знанням.
Хоча я був дуже скептично налаштований - і залишаюся трохи таким, моя безсоння, здається, вилікувалася. Лише час покаже, чи справді мої проблеми зі сном назавжди зникли, але вперше в житті я не боюся перспективи потрапити на сіно щоночі. Це повинно чогось вартувати!
Більше про сон
Якщо не спати 7 годин, це викликає пошкодження мозку
Готелі, які пропонують відпочинок під час сну, щоб поліпшити ваше здоров'я
Молодші безсонні: діти, позбавлені сну
