Ми всі це робимо. Як тільки ми щось опублікуємо соціальні засоби комунікації ніж ми швидко підраховуємо лайки, які ми зібрали на нашому останньому селфі. Як би ми не любили цього визнавати, ці симпатії, особливо коли вони зростають, змушують нас почуватись добре.
Так чому це? Ми розмовляли з деякими експертами, щоб це з'ясувати.
Виною всьому дофамін
Є щось дуже приємне у тому, щоб побачити лайк на одному з наших дописів, але чи насправді це викликає звикання?
«Досліджуючи свою книгу, я дізнався, що вчені ще не взяли на себе зобов’язання заявляти, що соціальні медіа викликають абсолютну залежність, але психологи стверджують, що нейромедіатор дофаміну, це хімічна речовина в мозку, яка контролює та регулює пам’ять, настрій, поведінку та емоції, що виділяється під час оновлення сторінки, побачивши подібну чи іншу відповідь », - Джессіка Або, автор Нефільтрований: Як бути таким щасливим, як виглядаєш у соціальних мережах, розповідає SheKnows. «Як наслідок, деякі люди постійно перевіряють свої програми в соціальних мережах через те, що вони їх перевіряють вийти в Інтернет, що дає їм емоційний поштовх, якого вони прагнуть, що змушує їх відчувати себе баченими і почув."
В одному Дослідження 2016 року опублікований у журналі Psychological Science, за словами доктора Ерін Фогель, докторанта кафедри психіатрії У Каліфорнійському університеті, Сан -Франциско, підліткам зробили візуалізацію мозку під час перегляду публікацій в Instagram, що варіювалися за кількістю вподобань отримав.
"Перегляд фотографій з багатьма лайками був пов'язаний із збільшенням активності мозку в ланцюзі винагороди", - розповідає вона SheKnows. "Цей висновок свідчить про те, що лайки - це форма соціальної винагороди, навіть якщо підлітки, які брали участь у дослідженні, переглядали пости інших людей".
Це говорить про те, що сподобатися чиїйсь допис - це спосіб повідомити їм, що ми схвалюємо публікацію, - каже Фогель, і, в свою чергу, ми схвалюємо їхню присутність у соціальних мережах.
Чи наша одержимість соцмережами щодо лайків вийшла з -під контролю?
Незважаючи на те, що ми можемо насолоджуватися тимчасовим «високим» від кількості отриманих коментарів та лайків, чи віддали ми свою силу почуватися добре соціальним мережам?
Або так вважає. «Я думаю, що наша потреба у соціальній валідації погіршилася, тому що у багатьох людей загострене почуття FOMO - боязнь пропустити», - каже вона. "У такому разі ви можете відчути потребу перевірити свій телефон, щойно почуєте сповіщення чи сповіщення".
Вона цитує дослідження доктора Ларрі Розена, почесний професор і колишній голова кафедри психології Каліфорнійського державного університету, Домінгуес -Хіллз, де він та його колеги виявили, що навіть коли немає попередження чи сповіщення, наш мозок починає припускати, що щось могло з’явитися, і ми повинні перевірити свій телефон, щоб переконатися, що ми не пропустили що завгодно.
"Це збільшує нашу тривогу - достатньо, щоб ми поступилися і повернулися до своїх телефонів", - каже вона.
Але медіа -психолог Доктор Памела Рутледж не згоден.
"Не всі люди одержимі набиранням лайків, але легкість дарування та отримання збільшила наше усвідомлення цього як соціального сигналу", - розповідає вона SheKnows. «Люди - соціальні тварини. Ми наполегливо звертаємо увагу на соціальні сигнали. Це наша операційна система за замовчуванням, тому що соціальні зв’язки важливі для нашого психічного та фізичного здоров’я ».
Вона додає, що поширеність симпатій робить нас більш обізнаними про цифрові відповіді та соціальні сигнали, і ми, як правило, не пов'язуємо їх із подібними жестами в автономному режимі та віч-на-віч.
«Подобання зміцнює наше почуття власної гідності та приналежності. Наш мозок реагує на сигнали в Інтернеті так само, як і в автономному режимі ", - говорить Ратледж. “Тому, коли ми отримуємо лайк, ми відчуваємо задоволення. Це нормально. Ми не повинні відчувати себе погано, бажаючи, щоб ми подобалися іншим. Це загальна людська мотивація, і саме так встановлюються та зміцнюються соціальні норми.
Однак вона рекомендує людям звернути увагу на те, яку силу вони надають лайкам.
«Вони не еквівалентні дійсній симпатії. Якщо ми знаємо, що наш мозок може бути обдуреним, це допомагає оцінити справжню цінність », - говорить Рутледж. «Якщо ви виявите, що вас занадто турбують лайки, подумайте, скільки лайків ви даєте, що не мають значення. Завжди використання зовнішніх джерел для соціальної перевірки може бути проблематичним як онлайн, так і офлайн. Насправді, люди, які занадто багато покладаються на лайки, також можуть надавати іншим занадто багато сил у їхньому почутті автономності ".
Фогель, з іншого боку, каже, що, як і більшість речей у житті, помірність є ключовою, коли йдеться про соціальні медіа.
"Ми соціальні істоти, і бажання схвалення з боку інших цілком природно", - каже вона. "Але якщо соціальні медіа є нашим основним засобом спілкування з іншими, поділитися нашим життям і отримати схвалення, через деякий час вони можуть відчути себе трохи порожніми або менш значущими".
Продовжуйте з’єднання в автономному режимі
Незважаючи на те, що відчувати зв’язок і цінуватись важливо, як нам знайти такий самий високий рівень, який ми отримуємо від подібних у реальному житті?
Експерти, з якими ми спілкувалися, погоджуються: це стосується розвитку відносин в автономному режимі.
«Соціальні медіа слід використовувати для доповнення офлайн -відносин, а не для їх заміни», - каже Фогель. «Важливо проводити час з друзями та родиною, які добре нас знають і які приймають нас самих — не тільки себе, яке ми вирішили представити в соціальних мережах ».
Хоча Або погоджується, що створення значущих зв’язків у реальному житті та інвестування у наші реальні інтереси, такі як сім’я, друзі та здоров’я, допоможуть полегшити ситуацію наш пошук підтвердження кількості лайків, які ми отримуємо, вона також вказує на найважливіший зв’язок, який ми повинні встановити, - це той, який ми маємо з собою.
"Яка користь, якщо у вас 100 людей, як ваше останнє селфі, якщо вам не подобається людина, яку ви бачите на фотографії?" вона каже. «Важливо бути справжнім із самим собою, і настав час повернути своє щастя. Я думаю, що найкращий спосіб це зробити - це дійти до коріння вашої колії і почати вносити позитивні зміни, які вам потрібні, щоб дійти від того місця, де ви знаходитесь, до місця, де ви хочете бути. Таким чином, ваша самооцінка буде виходити з вас (а не від людей, яким подобається ваше життя в Інтернеті »).
