Регулярне вживання оброблених продуктів, навіть якщо вам здається, що ви робите це трохи, змусить вас набирати вагу і тримати її. На щастя, додавання до раціону цільних продуктів може змінити прокляття, яке оброблені продукти наносять на ваше тіло, і насправді допоможе вам схуднути.
При зайнятому способі життя може здатися легким просто взяти готові дієтичні продукти, але, на жаль, багато з них упаковані дієтичні продукти в супермаркетах завантажені нездоровими інгредієнтами, які не допоможуть зберегтися втрата ваги.
Проблема з обробленими продуктами харчування
Оброблені продукти наповнені консервантами, штучними барвниками, рафінованим білим цукром, кукурудзою з високим вмістом фруктози сироп, ГМО, гормони, антибіотики, нітрати, рафінована рослинна олія, біла борошно та інші сумнівні інгредієнтів.
Щоб перетравити ці продукти, потрібно багато енергії, і це може спричинити накопичення відходів і токсинів у вашій системі. Вони також мають низький вміст мікроелементів і не забезпечують поживної основи, необхідної для збереження здоров’я.
Як замінити оброблені продукти цільними продуктами
Після того, як ви вживете необхідних заходів для зволоження свого організму, з’їсте правильну цільну їжу та виведете токсини, ви одужаєте Ваша травна система і ваше тіло зможуть повністю засвоїти основні поживні речовини з цільних продуктів, які ви додаєте до себе дієта.
Цілі продукти багаті поживними речовинами, очищають і цілють. Ці продукти багаті амінокислотами, вітамінами, мінералами, фітохімічними речовинами, антиоксидантами, ферментами, пробіотиками, хлорофілом, незамінними клітковина жирних кислот та чиста вода, необхідна вашому організму для ефективного видалення відходів та токсинів, відновлення та підтримки енергії та здоровий.
Найкращий вибір для цільних продуктів, які дійсно допомагають схуднути, включає:
1
Ферментовані продукти
Ферментовані продукти містять корисні бактерії та ферменти, які допомагають краще перетравлювати їжу та збалансувати кишкову флору. Ферментовані продукти допомагають детоксикувати організм, боротися із запаленнями, захищати від хвороб, виводити шлаки та токсини. Всі ці чудові переваги ферментованих продуктів працюють разом, щоб оздоровити вашу травну систему і допомогти вам схуднути природним шляхом.
2
Органічна листова зелень
Бонусна порада: Щоб отримати максимальну користь від вживання зелені, переконайтеся, що ви щотижня їсте різноманітну різноманітну зелень, щоб ви могли скористатися усіма поживними речовинами, які забезпечує кожен вид листової зелені.
Листова зелень є одними з найкращих джерел вітамінів і поживних речовин, які видаляють відходи та токсини, борються із запаленнями та допомагають оздоровити вашу травну систему. До них відносяться вітаміни С, К, А і Е, хлорофіл, сірка, залізо, кальцій, магній, цинк, флавоноїди, каротиноїди, амінокислоти та клітковина.
Виберіть із цієї зелені: Шпинат, капуста, капуста, мангольд, рукола, качан, гірчиця, ріпа та зелень кульбаби, салат ромен, крес -салат, салат з червоного та зеленого дуба.
3
Ягоди
Ягідні фрукти полегшують схуднення, оскільки вони містять багато води та клітковини, яка виводить токсини та відходи з травного тракту, сприяючи втраті ваги. На щастя, їх легко використовувати у різноманітних сирих та приготованих рецептах. Вони багаті поживними речовинами і містять важливу групу антиоксидантів, відомих як флавоноїди та каротиноїди. Флавоноїди та каротиноїди захищають організм від пошкодження вільними радикалами, окислювального стресу та токсинів.
Вибирайте з цих ягід: Чорниця, полуниця, ожина, малина, журавлина, золоті ягоди, шовковиця, асаї та ягоди годжі.
4
Цитрусові фрукти
Бонусна порада: Спробуйте видавити свіжий лимон у воді або в різних продуктах, щоб підсилити смак і допомогти вашій травній системі.
Цитрусові є чудовим засобом для травлення і чудово підходять для схуднення, оскільки вони багаті водою, вітамінами С і А, флавоноїдами та клітковиною, які ефективно виводять токсини та відходи з організму.
Вибирайте з цих цитрусових: Лимони, грейпфрути, апельсини, мандарини та лайм.
5
Цибуля і часник
І цибуля, і часник є потужними засобами схуднення. Вони є фантастичним джерелом вітаміну С, сірки, кверцетину, аліцину, вітамінів групи В та калію, які допомагають нейтралізувати вільні радикали, очищають кров, борються із запаленнями та детоксикують організм. Цибуля також багата клітковиною і містить флавоноїди, які стимулюють вироблення антиоксиданту глутатіону, який печінка використовує для детоксикації.
Варіанти цибулі: Червона, біла, жовта та зелена цибуля; лушпиння; зелена цибуля; Цибуля бермудська, іспанська, мауї, єгипетська та відалійська; перлова та циполіні цибуля; і цибулю -порей.
Часникові смаколики: Часник артишоку (найпоширеніший), фарфоровий та рокамбольський часник, фіолетовий смугастий часник, часник сріблястої шкіри та ферментований чорний часник.
Після того, як ви додасте всі ці чудові цілісні продукти до свого раціону, ви зможете очистити свій організм, відчувати себе чудово, легко схуднути і утримати його!
Перегляньте нову кулінарну книгу Шеллі Олександра, Смачно цілісноз 154 смачними та цілющими рецептами страв!
Більше порад щодо здорового харчування
Чому американці недоїдають
Суперпродукти для кращого визначення м’язів
Що це за насіння льону?
