У неділю, 7 квітня, відзначається Всесвітній день здоров’я. Цього року у центрі уваги - високий кров’яний тиск, також відомий як гіпертонія. Ви ризикуєте?
Всесвітній день здоров’я - це міжнародний день ООН, який відзначає зростання обізнаності та лікування різні проблеми зі здоров'ям, але це також день, щоб прояснити серйозну проблему здоров'я в нашому суспільство. Цього року у центрі уваги - високий кров'яний тиск. Ця серйозна медична загроза збільшує ризик серцевих нападів та інсультів, але її важко виявити.
Що таке артеріальний тиск?
Артеріальний тиск - це сила та об’єм крові, що прокачується вашим тілом серцем, а також розмір та гнучкість артерій. Чим важче ваше серце працювати, і чим менше артерії здатні допомогти, це загалом означає підвищення артеріального тиску. Ви знаєте, що ваш артеріальний тиск вимірюється, коли лікар або медсестра надівають надувну манжету навколо плеча.
Згідно з опитуванням Фонду серця 2010 року, близько однієї третини австралійців у віці від 30 до 65 років мають високий кров'яний тиск. Хороша новина полягає в тому, що частка людей з високим кров'яним тиском знижується з 1980 -х років, але це все ще одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, якими керують лікарі загальної практики по всій країні.
Що таке нормальний артеріальний тиск?
Артеріальний тиск може коливатися протягом дня, і на це може вплинути кількість ваших дій а також стрес або ваш емоційний стан, але зазвичай в Австралії нормальний діапазон артеріального тиску становить 90/50 до 120/80. Високий кров'яний тиск - це щось вище, якщо сильний артеріальний тиск перевищує 180/110. Важливо виміряти його в декількох різних випадках, щоб визначити точне зчитування.
Що взагалі означають ці цифри?
Перше число позначає тиск на артерії, коли серце видавлює кров, і називається систолічним артеріальним тиском. Друге або нижче число відноситься до тиску, коли серце розслаблене між ударами, і називається діастолічним артеріальним тиском.
Ви ризикуєте?
Якщо ви курите, маєте високий рівень холестерину, страждаєте зайвою вагою або страждаєте на цукровий діабет, у вас підвищений ризик високого кров’яного тиску. Бути старшим чи чоловіком також піддає вас підвищеному ризику, і відомо, що деякі ліки, включаючи протизаплідні таблетки та деякі препарати від алергії, викликають гіпертонію.
Детальніше про алкоголь та ваше здоров’я >>
Як можна запобігти/лікувати високий кров'яний тиск?
Виявити гіпертонію складно, оскільки вона часто не викликає жодних симптомів, тому краще регулярно проходити обстеження. З метою запобігання або контролю високого кров'яного тиску важливо підтримувати здоровий спосіб життя за допомогою регулярних фізичних вправ, а збалансоване харчування, включаючи їжу зі зниженим вмістом солі та обмежене споживання алкоголю (два напої на день для чоловіків, один напій на день для жінки).
Чи є у Вашому житті хтось, хто Вас турбує, може мати високий кров'яний тиск? Заохочуйте їх побачити свого лікаря сьогодні!
Детальніше про вибір здорового способу життя
Поради щодо зниження артеріального тиску
Отримати Appy: Додатки, що допомагають здоров'ю та фізичній формі
Здорові обміни: чим перекусити
