Навіть перед тим, як зайти до кабінету свого лікаря, ви знаєте переваги цього вправа. Тим не менш, чи виправдовувалися ви тим, що не займаєтесь спортом, чи хворіли на стан здоров’я, яке перешкоджало вашим зусиллям Ваш лікар може дати вам вправу про вправу або розпорядитися розпочати якийсь режим регулярної фізичної активності лякає. Вправи корисні для вас, змусять вас почувати себе краще і не повинні бути тим, чого ви боїтесь. Ось простий посібник, як виконувати розпорядження лікаря, щоб рухатися.
Рецепт вправ
Можливо, ваш медичний працівник сказав вам, що вам потрібно схуднути та/або почати регулярно займайтеся спортом для поліпшення свого здоров'я, особливо якщо у вас є або є ризик серцевих захворювань або цукровий діабет. Подивіться на цей рецепт вправ як на можливість тривалого здоров’я.
Ви знаєте переваги регулярних фізичних вправ - покращують здоров'я серцево -судинної системи, допомагають контролювати рівень цукру в крові та сприяють емоційним емоціям здоров'я, щоб назвати лише декілька - але, якщо у вас мало історії фізичних вправ, ви, напевно, не знаєте, як і де почати.
Ви можете навіть відчути, що фізичні вправи стають більш лякаючими, якщо у вас є хронічні захворювання, що викликають біль, такі як фіброміалгія або артрит, або ви справляєтесь з післяопераційним болем та обмеженнями.
Найкращий спосіб зробити фізичні вправи частиною вашого способу життя - і дотримуйтесь рекомендацій лікаря - це знайти кваліфікованого терапевта або персонального тренера, який спеціалізується на вашому стані та а фітнес установа, яка має необхідне обладнання для поліпшення вашого здоров’я.
Ваші права виконувати розпорядження лікаря
Ви, безумовно, маєте право ігнорувати рецепт вправ, але ви отримаєте набагато більшу користь, якщо приймете три наступні "права", виконуючи накази свого лікаря.
Трійка прав для призначення вправ:
- Правильне обладнання (різноманітні тренажери для кардіо та силових тренувань)
- Відповідний персонал (кваліфікований та сертифікований для ваших потреб)
- Правильна готовність (здатність долати надзвичайні ситуації)
1. Правильне обладнання для тренувань
У вас є багато варіантів, коли йдеться про вибір приміщення для ваших тренувань, що дає вам можливість оцінити кожне місце, щоб переконатися, що воно відповідає вашим потребам. Знайдіть у розділі бізнесу вашої телефонної книги місцеві оздоровчі клуби та спортзали, лікарні чи реабілітаційні центри та громадські заклади відпочинку. Зателефонуйте або відвідайте доступні місця, щоб оцінити серцево -судинне обладнання, таке як бігові доріжки, еліптичні велосипеди та велосипеди; інструменти та машини для силових тренувань, такі як вільні ваги та машини опору; а також чистота та організація закладу (члени та персонал, що чистить обладнання після використання, є великим плюсом). Якщо ваш лікар призначив терапію у басейні, очевидно, що вибраний вами заклад повинен мати теплий або критий басейн.
2. Вдалий персонал, що володіє фізичними даними
Перш ніж приєднатися до оздоровчого клубу чи іншого фітнес -центру, дізнайтеся більше про персонал. Оскільки вам потрібна спеціалізована підготовка до фізичних вправ, професіонали фітнесу на об’єкті є найважливішим чинником у безпеці та безпеці ефективно виконувати програму, особливо якщо ви не знайомі з тренажерами або не розумієте рецепта вправ, який має ваш лікар рекомендовано.
Фітнес -персонал повинен бути сертифікованим, кваліфікованим та добре обізнаним про вас та ваш стан. Майте на увазі, однак, що всі сертифікати не рівні; найбільш широко визнані та найсуворіші сертифікати вимагають отримання ступеня в галузі фізичних вправ або суміжних галузей охорони здоров’я, а визначена кількість годин роботи, що включає розробку та впровадження програм для різних цілей фітнесу та здоров’я умов.
Шукайте сертифікати персоналу через такі організації:
- Американська академія працівників охорони здоров'я, фітнесу та реабілітації (AAHFRP)
- Американський коледж вправ (ACE)
- Американський коледж фізичних вправ та спортивної медицини (ACSM)
Попросіть співробітників відділу продажів, чи можете ви поговорити з одним або кількома кваліфікованими фахівцями з фітнесу на ваших закладах розглядаючи можливість переконатися, що є кваліфіковані фахівці, які допоможуть вам зробити свій рецепт вправ успішним зусилля.
3. Правильна підготовленість у разі надзвичайної ситуації
Ви не хочете думати про найгірше, наприклад, про падіння з бігової доріжки, падіння цукру в крові або серцеві проблеми під час тренування, але ці випадки можуть трапитися. Дуже важливо, щоб персонал, особливо ваш ЛФК або тренер з фітнесу, та заклад були підготовлені до надзвичайних ситуацій. Сертифікати фітнесу вимагають, щонайменше, навчання з первинної реанімації та надання першої допомоги, але запитайте у продавця членства, як Заклад обладнаний для лікування травм, проблем з цукром крові, серцевих нападів та будь -яких інших захворювань, яких ви боїтесь статися. Краще бути впевненим, що ви в надійних і дієздатних руках раніше трапляється нещасний випадок або подія, пов’язана зі здоров’ям.
Думайте про своє здоров'я довгостроково
Відвідування фітнес -центру з дотриманням рецептів вправ - це перший крок до поліпшення вашого здоров’я. Співпраця з кваліфікованим фахівцем у сфері фітнесу - це ваш наступний крок у досягненні цілей реабілітації, схуднення чи здоров’я. Однак для довгострокового успіху вам потрібно прийняти регулярні фізичні вправи як частину вашого способу життя та як діяльність, яку ви можете виконувати самостійно.
Дізнайтесь якомога більше про свій стан і поговоріть з вашим терапевтом або особистим тренером як найкраще безпечно тренуватися в межах параметрів вашого стану, щоб зрештою ви могли попрацювати над своїм власний.
Будьте ініціативними
Якщо ваш медичний працівник не дав вам рецептів вправ, але ви хотіли б безпечно прийняти фізичні вправи як частину свого способу життя, запишіться на прийом на фізичний огляд. З цього моменту ваш лікар може виписати вам рецепт фізичної активності залежно від вашого стану здоров’я. Крім того, якщо пошук відповідного закладу та персоналу здається складним завданням, просто попросіть у свого лікаря рекомендації.
Детальніше про користь вправ
- Переваги фізичних вправ для людей похилого віку
- Вправа для здоров'я серця
- 3 Більше причин для фізичних вправ
