Ви ще до народження своїх дітей турбуєтесь про їхнє здоров’я. І хоча ми не можемо захистити наших дітей від усіх мікробів чи помилок, які існують, існують способи, які допомагають їм бути здоровими під час відвідування школа. Незалежно від того, чи збираються ваші діти їхати до дитячого саду чи коледжу, ці поради можуть допомогти зберегти здоров’я студентів.
подайте поживний сніданок.
Хоча ви не можете контролювати, що їдять ваші діти поза вашим домом, ви можете зробити все можливе, щоб забезпечити їх здоровими альтернативами вдома. Почніть вихідний день з поживного сніданку. Студенти, які снідають, не тільки більш обережні, але й рідше їдять шкідливі закуски або переїдають під час їжі пізніше протягом дня. Якщо у вас немає часу готувати сніданок щоранку, переконайтеся, що доступні швидкі та здорові варіанти. Йогурт, заправлений ягодами, вівсяна каша швидкого приготування та батончики для сніданків - чудовий вибір. Щодо сніданок та інших розфасованих продуктів, перевірте етикетку, щоб переконатися, що вони не завантажені жиром або цукром.
Швидкі, здорові рецепти сніданку >>
Слідкуйте за оздоровчими оглядами.
Профілактика - запорука міцного здоров’я. Переконайтесь, що всі учні від початкової школи до коледжу проходять регулярні оглядові огляди. На початку кожного навчального року вам також слід записатися на прийом для вакцинації вашої дитини, якщо це буде необхідно, і розглянути можливість зробити їй щеплення від грипу. Від дитячих садочків до гуртожитків багато мікробів. Щеплення від грипу може допомогти вашим дітям уникнути неприємної помилки грипу.
Вакцини для першокурсників та коледжів >>
Починаючи з дошкільного віку, навчайте своїх дітей основам уникнення хвороб: Wрегулярно попеляйте руки, не діліться їжею та напоями, пийте багато води та харчуйтесь здорово.
заохочувати до участі у шкільних видах спорту.
Один із найкращих способів зберегти здоров’я студентів - це спорт. Від бейсболу Little League до колективної легкої атлетики до рекреаційних ліг студенти мають можливість займатися спортом зараз - і протягом усього життя. Заохочуйте дитину знаходити вид спорту, яким вона захоплюється з дитинства. Спорт пропонує вправи, товариськість та веселощі!
Пошук правильного виду спорту>>
тримайте навколо здорові закуски.
Студенти перекушують усім, що є в наявності. Тож замість того, щоб запасатися чіпсами, цукерками та печивом, надайте здорові альтернативи вдома та на обід у мішках. Тримайте під рукою переносний йогурт у трубці, масло селери та арахісу, сухарики з цільної пшениці та нежирний сир, свіжі фрукти та інші поживні закуски. А замість солодкої соди та соків - достатньо води у пляшках.
Здорові закуски для дітей >>
забезпечити послідовний час сну.
Регулярний час сну щодня підвищує шанси на хороший нічний сон. Недолік сну може призвести до дратівливості, поганої концентрації і навіть збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Нормальний режим сну також необхідний для росту та розвитку дітей. Встановіть послідовний режим сну (для маленьких дітей: ванна, час розповіді, вимкнення світла), щоб допомогти дітям швидше заснути. Тримайте спальні темними, тихими, прохолодними та зручними для найкращого сну.
Як допомогти своїм дітям заснути вночі >>
Сімейний фітнес
Заохочуйте студентів залишатися здоровими, беручи участь сімейний фітнес діяльність. Почніть, коли діти ще маленькі, пішовши пішки до школи, а не за кермом (якщо відстань розумна). Не проводити вихідні перед телевізором або комп’ютером; змусити свою сім'ю переїхати. Плануйте пригоди на свіжому повітрі, такі як піші прогулянки та їзда на велосипеді, або навіть прості поїздки до парку за фрісбі чи биркою. Заняття спортом, свіже повітря та сонячне світло можуть значно покращити ваше здоров’я.
10 здорових звичок для вашої родини >>
їжте разом, будьте здорові разом
Профілактика дитячого ожиріння
Спеціальний сегмент на дитяче ожиріння і як сидіння за домашньою їжею може оздоровити дітей
Більше сімейних способів здоров’я:
- Здорові харчові звички для дітей
- Поради, як вміти займатися фітнесом
- Зробіть вправи веселою сімейною справою
