Заохочуйте дітей займатися спортом
Незалежно від того, чи навчаються ваші діти в початковій, середній або середній школі, можливості для командних чи індивідуальних видів спорту є величезні, і вони дають прекрасну можливість для дітей включити фітнес у своє життя. Якщо ви не впевнені, чим би хотіла займатися ваша дитина, сядьте і поговоріть про те, що їй подобається. Будь то бейсбол, біг на бігових дистанціях, футбол чи плавання, подивіться на шкільні команди, уроки у вашому районі чи можливостях у вашому районі для дітей, щоб вони робили те, що їм подобається, що їх захоплює переміщення.
Зробіть час фітнесу сімейним
Деякі діти не люблять спорт, а деякі сім’ї не можуть дозволити собі об’єднувати своїх дітей у команди чи купувати спорядження. Гаразд. Вам не потрібно зламати банк, щоб усі зійшли з дивана. Замість того, щоб проводити час разом за переглядом телевізора після обіду, знайдіть способи зв’язати, які одночасно спалюють калорії. Відправляйтеся в парк, щоб кинути м'яч, прогуляйтесь швидкою прогулянкою від 30 до 40 хвилин принаймні три рази на тиждень вечорами грати в бирки або хованки, або просто проводити вечір щотижня на місцевому дитячому майданчику. Чим активніше ви зможете стати сім’єю, тим більша ймовірність того, що ви продовжите зосереджуватись на фітнесі.
Запишіть правила часу використання екрана після класу
Одне з перших дій, які діти роблять, повертаючись зі школи, - це розсипатися на дивані, дивитися телевізор або грати у відеоігри. Ми не очікуємо, що ви заберете у них весь час перед екраном, але може бути гарною ідеєю впровадити правило, яке тримає їх подалі від телевізора протягом першої години після того, як ви потрапили у двері. Вони можуть використати цей час для виконання домашніх завдань (аби закінчити це), а ще краще - побігати на вулицю, поки не темніє.
Успіх у школі та час перед екраном >>
Залучіть дітей до підготовки до вечері
Хоча страви на винос або заморожені страви можуть бути швидшими, це не найкращий вибір з точки зору харчування. Якщо вас бентежить вечеря, а ваші діти достатньо дорослі, щоб допомогти, попросіть їх внести свій внесок у здорову їжу. Вони можуть мити овочі, накривати і прибирати стіл, перемішувати і перемішувати, і навіть пропонувати інформацію про те, що у вас є. Чим більше вони відчувають себе залученими до процесу приготування обіду (не відчуваючи себе відданими найгіршим домашнім справам), тим більше вони будуть схвильовані, щоб спробувати щось нове.
Ваша електронна адреса не буде опублікована. Обов’язкові поля позначені *
