Ви вже розмістили цитату у своїх акаунтах у соціальних мережах: "Новий рік, новий я". Ви зобов’язалися Сухий січень, до #Whole30January, і ви вже заявили права на свій велосипед для SoulCycle. Поки цей режим допоможе вам виглядати і почуватись краще, вам не вистачає деяких важливих частин вашого оздоровчого (палео) пирога.
Щоб знати, що відбувається за межами вашого спортивного відпочинку, ось список лікарів, яких ви повинні відвідувати у 2019 році та щороку, щоб переконатися, що ви піклуєтесь про себе як всередині та вийти.
Перевірте ці перламутрові білки
Так, це означає похід до стоматолога. Доктор Кейсі Чау з Белла посміхається каже, що регулярні стоматологічні огляди є обов’язковими з багатьох причин, ніж більшість людей усвідомлює.
“Регулярно відвідуйте стоматолога допоможе рано виявити карієс та проблеми, пов’язані з яснами, що дозволяє проводити менш інвазивне лікування та, у свою чергу, менш дороге лікування (наприклад прості пломби), але регулярні відвідування також можуть виявити захворювання ясен, яке асоціюється з хворобами серця та інсультом та раком порожнини рота », - розповідає він Вона знає.
Любіть шкіру, в якій ви знаходитесь
Далі у вашому списку справ має бути візит до дерматолога. Доктор Алан Дж. Парки, засновник DermWarehouse, каже, що гарна ідея - щорічно відвідувати дерматолога для перевірки шкіри.
«Одна з причин цього рак шкіри - одна з найбільш лікувальних форм раку це тому, що його можна легко впізнати ", - розповідає він SheKnows. Він рекомендує проводити самоперевірку всіх ваших веснянок і родимок щомісяця, і якщо ви бачите якісь плями або родимки, які виглядають незвично, негайно запишіться на прийом до дерматолога.
«Деяких людей, можливо, доведеться відвідувати частіше, якщо є особиста чи сімейна історія раку шкіри або меланому, або якщо вони мають в анамнезі численні передракові ураження або значні пошкодження від сонця », - сказав він додає.
Перевірка під капотом
Це безперечно для людей з піхвою. "Незважаючи на те, що жінка може перебувати на інтервалі від одного до трьох років, щоб здати мазок ПАП, щорічне відвідування гінеколога є важливим для загального здоров'я і самопочуття жінки" Доктор Шері Росс, акушер-гінеколог, розповідає SheKnows.
Для багатьох жінок, гінеколог часто є єдиним лікарем, якого вони відвідують щорічно, зробивши час обговорити такі речі, як тестування на інфекції, що передаються статевим шляхом, порушення періоду, сім'я планування або сексуальна дисфункція, а також більш загальні медичні проблеми, такі як депресія, тривога або домашнє насильство.
Уловлювач
Доктор. Ніка Голдберг є медичним директором NYU Langone Health і розуміє, що більшість жінок завжди пам’ятають про це призначити щорічний іспит у лікаря-гінеколога, вони також повинні пам’ятати про відвідування своєї первинної медичної допомоги лікаря.
"Важливо мати лікаря первинної ланки, який спеціалізується на внутрішніх захворюваннях, сімейній медицині або медичну сестру, яка б дбала про ваше загальне здоров'я", - каже вона SheKnows. «Вони зможуть оцінити ваш ризик таких станів, як серцеві захворювання та діабет [і не відставати з вакцинацією, і завжди приємно мати когось, коли у вас несподівана застуда або біль горло ».
Це просто чат
Це останнє побачення може не бути у вашому списку обов’язкових справ, але воно повинно бути. 2018 рік був цілком роковим, залишаючи багатьох з нас виснаженими як морально, так і фізично. Доктор Кевін Гілліленд, виконавчий директор Innovation 360, рекомендує додати до свого календаря фахівця з питань психічного здоров’я.
"Наше здоров'я-це всебічна основа",-говорить він SheKnows. «Коли ми правильно харчуємось і активні, наше психічне здоров’я покращується; вони пов'язані. Отже, чому вся кров і фізичні огляди, але нічого для нашого психічного здоров'я? Знайдіть терапевта і зустріньтесь з ними раз або два, щоб вони з вами познайомилися ».
Повідомте фахівця з психічного здоров'я, що ви там для психічного огляду та поговоріть про все, що у вас є розум, включаючи тривогу, настрій і те, як ви вживаєте речовини, які, за словами Гілліленда, є одними з найпоширеніших боротьби.
Тепер візьміть телефон або увійдіть Зодок і почніть планувати!
Версія цієї статті була спочатку опублікована в січні 2018 року.
