Після того, як ви розповісте своїм друзям і родині про себе рак діагноз, інформація почне надходити у вашу поштову скриньку з тривожною швидкістю. «Я читав цю статтю, в якій говорилося, що ви повинні спробувати…» або «Моя подруга Шарон мала те ж саме, що і ви. Ось що вона зробила... " Усі вони добре означають, але багато хто не розуміє, що діагноз раку означає для кожного щось різне. Мій рак молочної залози не схожий на рак грудей у тітки чи на ту дівчину, з якою ви навчалися в коледжі, яку знайшли у соцмережах; ми всі ракові сніжинки. Наші методи лікування різні, тому що наше тіло різне і всі вони по -різному реагують на терапію раку.
До мого діагнозу я був одним з тих людей, які ходили в спортзал, мали навушники, відкривали журнал і вмикали телевізор. Я еліптично рухався в нікуди з постійною стимуляцією навколо. Мені потрібні були відволікаючі фактори, щоб я забув, що я фактично тренувався і моє тіло рухалося. Я нічого не вважав тренуванням, якщо тільки це не призвело до виділення поту.
Ми живемо в той час, коли частота серцевих скорочень повинна бути підвищеною, а тіла завжди повинні рухатися, будь то на реформаторі, на нерухомому велосипеді або стрибаючи на коробках. Але коли ви проходите лікування від раку, ці варіанти не обов’язково приносять вашому тілу користь.
Після моєї мастектомії протягом тривалого часу не могло бути й мови про еліптичну, і врешті -решт спортзал стати небезпечною зоною для мого тіла, скомпрометованої хіміотерапією і найбільш сприйнятливою до мікробів, які у мене є коли-небудь. Ось тоді я вирішив спробувати йога.
Детальніше: Ваш остаточний посібник з усього його -лінго
Ми всі по -різному сприймаємо практику йоги, але для хворих на рак поєднання розуму і тіла в одну форму вправ виявилося корисним для відновлення.
«Йога вчить простим практикам, таким як глибоке дихання, і медитація [для] зосередження розуму, що може вимкнути реакцію на стрес і допомогти одному рухатися у більш сприятливий простір [для] розслаблення для зцілення », - Чері Клампет, сертифікований терапевт з йоги та засновник програми йоги для онкологічних хворих Раковий центр Рідлі-Трі про Санта -Барбару, Каліфорнія, розповідає SheKnows. "Навчання, як дихати глибоко і повільно, зосереджуючи розум, також може бути використано під час лікування для полегшення болю та сприяння усвідомленню тіла та рівня стресу протягом усього дня".
На додаток до здатності застосовувати техніки дихання йоги під час процедур, йога також відома як зменшення стресу та тривоги в організмі.
«Зниження рівня стресу - один із чудових подарунків, які йога приносить людям зцілення від раку», - каже Клампет. “Можливість розслабитися і навіть насолоджуватися заняттям з тілом компенсує травму і біль, які можуть бути пов’язані з діагностикою раку та проходженням лікування. З досліджень нам відомо, що практика йоги насичує кров киснем, знімає м’язову напругу і навіть може посилити імунну функцію, що надзвичайно важливо при лікуванні від раку ».
Окрім користі, яку йога приносить тілам тих, хто проходить лікування від раку, є ще й емоційний компонент. Сьюзан Вуд, зареєстрована вчителька йоги, веде заняття у Ротастерська коаліція з інтегративної онкології та оздоровлення та раку молочної залози Pluta у Нью-Йорку і каже, що практикуючи йогу, хворі на рак можуть допомогти подолати страх і тривогу та покращити імідж тіла та почуття благополуччя.
«Групові заняття йогою особливо корисні для тих, у кого був діагноз рак, тому що вони забезпечують важливе почуття спільності», - пояснює вона. "Практика з іншими, хто зараз перебуває на лікуванні або пройшов подібний досвід, зменшує почуття ізоляції, яке відчувають багато з тих, хто проходить курс лікування".
Детальніше: 12 основних поз йоги для початківців і як їх робити
Знайти інструктора або центр, призначений для хворих на рак, ніколи не було простіше. Вуд рекомендує сайт Йога 4 Рак, який може підключити пацієнтів до інструктора, який проводить заняття, спеціально орієнтовані на пацієнтів йоги у їхньому регіоні. Інший варіант - запитати у своєї медичної групи, чи є у них студія чи інструктор, яких вони б порекомендували. Якщо заняття не для вас або у вас просто немає сил потрапити на заняття, зараз доступна низка відеозаписів або потокових сервісів. Clampett пропонує онлайн -серію лікувальна йога відеоролики, призначені для тих, хто проходить курс лікування або зцілення.
Для тих, хто проходить курс лікування, які звикли до суворого графіка фітнесу, буде нова норма того, що витримує ваше тіло безумовно, це коригування, але за допомогою практики йоги можна виявити, що рухається не тільки тіло, а й розум.
