Якщо ви затримуєтесь у своєму графіку тренувань або навіть зовсім не збираєтесь, можливо, ви страждаєте від того, що називають медичні працівники фітнес бла. Це стан, який вражає багатьох відвідувачів спортзалу, тому ви не самотні. Перегляньте нашу п'ятиступінчасту програму для подолання вигорання у фітнесі.
Друже вгору.
Знайдіть товариша для тренувань - подругу, вашу сестру, таку дивну курку з роботи, яка завжди намагається організувати вечір для дівчини... це зробить кожен. Якщо ви когось не знаєте, відвідайте сайти для зустрічі з партнерами з тренувань, наприклад ExerciseFriends.com. Сенс мати друга - це зробити себе підзвітним не тільки вам. Натискання дрімоти протягом 45 хвилин не просто уповільнить ваш прогрес у фітнесі; ви також знищите чужі. Цієї додаткової відповідальності повинно бути достатньо, щоб підняти вас і рухатися. Зрештою, хіба більшість часу не показує найскладнішу частину тренування?
Зробити перерву.
Іноді думка про те, що на вас чекає у тренажерному залі цілий годинний кардіо-сеанс, настільки лякає, що ви не закінчитесь. Отже, не тренуйтесь протягом години - або принаймні не години поспіль. Зробіть невеликі перерви. Таким чином, ви можете розглядати своє тренування як три 20-хвилинні заняття. Хто не може бити біговою доріжкою 20 хвилин?
Виключіть свій розпорядок дня.
Ви б не вечеряли однаково щовечора або навіть тричі на тиждень, правда? То чому ви робите те саме саме щоразу, коли йдете в спортзал? Перемішайте, щоб ваш графік тренувань був цікавим. Іноді привабливості нового класу буде достатньо, щоб піднятись з дивана та відвідати спортзал.
Ідіть на маленькі виграші.
Слід визнати, що більшість із нас відвідує спортзал з кінцевою метою виглядати як Хайді Клум. І так, ми всі колись туди потрапимо. Однак для деяких з нас це може бути досить далекою метою. Щоб залишатися мотивованим на шляху до Клум-дому, поставте міні-цілі. Наприклад, не думайте про марафонський біг. Спочатку підніміться до 10 тис., А потім подивіться на 10-міліметрову, перш ніж ви навіть подумаєте про марафон. Або, якщо ваша мета-скинути 20 фунтів, розділіть це на кроки по п’ять фунтів, щоб це було більш керовано.
Побалувати себе.
З’ясуйте, у чому полягає ваш блокпост, і винагороджуйте себе щоразу, коли ви його долаєте. Наприклад, якщо у вас виникли проблеми з прокиданням і попрямуванням до тренажерного залу, покладіть по п’ять доларів у банку щоразу, коли ви встаєте з ліжка вчасно. Якщо це піднімає ваги після кардіотренування, це вас стримує, дайте собі п’ятірку, коли ви змусите себе накачати цю праску. Після місяця тренувань через день і зарядки через особистий блокпост у вас буде 75 доларів. Візуалізуйте частування, яке ви збираєтесь купити собі за ці гроші, коли ви коливаєтесь на тренуваннях. Це має спонукати вас стягувати плату.
Ось вам: П’ять простих способів надихнути себе на тренування та перемогти фітнесу. Усі лікарі сходяться на думці, що найкращий спосіб перемогти фітнес -бла - це потіти.
Більше порад для здоров’я жінок
Тест: Чи добре ви доглядаєте за своїм тілом?
Пап -мазки 101: Що вам потрібно знати
6 способів підвищити впевненість свого тіла
