Рішення Нового року важкі. Важко сказати "ні" шоколадному пирогу. Дієта - важка.
То чому б не полегшити це? Ні вседієти важко слідувати. Насправді деякі з них настільки легкі, що вони зовсім не схожі на "дієти", а скоріше всього лише на спосіб життя.
Новини США та світовий звіт розглянув 38 найпопулярніших дієт і оцінив їх відповідно до того, наскільки легко їх дотримуватися. ТОП -10, які потрапили до списку, були відзначені як «гнучкі, смачні та дозволяють багато їсти протягом дня». (Мені подобається ця остання частина.)
Якщо у вашому списку резолюцій на 2016 рік є щось на кшталт «приведіть себе у форму», «їжте здоровіше» або «скажіть моїй тязі, хто у вас головний», то вам варто спробувати одну з цих дієт. Адже чим легше дієта, тим довше ви, ймовірно, її будете дотримуватися. (До побачення, резолюції-невдачі-через місяць.)
1. Дієта безпліддя
Дієта безпліддя була створена для збільшення овуляції та збільшення шансів жінки завагітніти. Тим не менш, дієта універсальна. Він зосереджений на споживанні корисних жирів, цільних зерен (так, хліба!) Та рослинних білків. І прочитайте це: "Вони також припускають, що молочні продукти з повною жирністю корисні для фертильності порівняно з знежиреним молоком і цукровими газованими напоями",
Новини США пояснює. Все, що я чув, це те, що вершки в моїй каві нормальні!Детальніше:Намагаєтесь завагітніти? Це найкраща дієта для безпліддя
2. Дієта РОЗУМУ
Дієта MIND-це суміш між середземноморською та DASH-дієтою-або середземноморсько-DASH-втручанням для нейродегенеративної затримки. На основі дослідження, що фінансується Національним інститутом старіння, виявлено, що дієта знижує ризик хвороби Альцгеймера на 35 відсотків для поміркованих послідовників та на 53 відсотків для суворих послідовників. У ньому наголошується на харчуванні з “10 мозку-здоров'я групи продуктів »і уникаючи продуктів із п’яти нездорових (червоне м’ясо, масло, сир, тістечка/солодощі, швидка/смажена їжа).
3. Дієта спостереження за вагою
Дієта для спостереження за вагою спрямована на схуднення і утримання від нього. Він використовує систему балів, що дозволяє вам їсти будь -яку вибрану вами їжу, доки ви не перевищуєте свій індивідуальний надбавку. Ви також можете щотижня відвідувати визначені центри і «зважувати», заохочуючи систему підтримки, щоб тримати вас у мотивації.
4. Дієта Дженні Крейг
Не можна заперечити, наскільки проста ця дієта. Після реєстрації ви отримаєте індивідуальний план харчування від 1200 до 2300 калорій та щотижневе індивідуальне консультування. Програма надішле вам розфасовані страви, які відповідають вашому плану, тому вам зовсім не доведеться думати про дієту. Ви просто їсте те, що вони надсилають, і дотримуйтесь свого розкладу тренувань. Ця дієта дозволить вам скидати близько 2 фунтів на тиждень.
5. Флекситарійна дієта
Дотримання флекситарної дієти дозволить вам збалансовано харчуватися для загального оздоровлення. Новини США повідомляє: «Флекситаріанці важать на 15 відсотків менше, ніж їхні м'ясоїдні колеги; мають меншу частоту серцевих захворювань, діабету та раку; і живуть в середньому на 3,6 року довше ». І за цієї дієти вам не доведеться відмовлятися від м’яса - ви просто не їсте його так часто. Натомість ви зосередитесь на споживанні білка з тофу, квасолі, горіхів, насіння та яєць.
Детальніше:6 кроків, щоб їсти як веган, не відмовляючись від м’яса
6. Середземноморська дієта
Дуже здорове харчування (оцінка 4,6 з 5), середземноморська дієта моделюється на основі дієт людей, які живуть у країнах навколо Середземного моря - які живуть довше і менше страждають на рак, ніж більшість американців. Дієта зосереджена на вживанні фруктів та овочів, цільного зерна, квасолі, горіхів, риби та морепродуктів, а також оливкової олії, трав та спецій (та вина).
7. Тонка швидка дієта
Slim-Fast може змусити вас втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень, обмежуючи калорії та розмір порцій. Це звучить жахливо, але насправді зробити це легше, ніж сказано. Slim-Fast пропонує продукти (страви, коктейлі тощо), які ви споживаєте замість їжі. Продукти мають певну кількість калорій та поживні речовини, які дозволять вам тримати себе в курсі - і мати вас з нетерпінням чекаю на одну 500-калорійну страву, яку ви зможете приготувати кожен день (на додаток до заміни) страви).
8. Обсяжна дієта
Якщо ви любите їсти, то це для вас! Теорія дієти Volumetrics передбачає, що більш об'ємні продукти (наприклад, попкорн) дозволять вам довше почуватися ситими і стримуватимуть вас від безглуздих перекусів. Загадка в тому, що об’ємні продукти, які ви обираєте, повинні бути низькокалорійними. Це включає продукти з високим вмістом води, такі як суп, фрукти та овочі, йогурт та - макарони!
Детальніше:Їжа з високим вмістом води: чи замінює вона воду?
9. DASH дієта
Дієта DASH спрямована на те, щоб ви повернулися до кращого здоров'я - зокрема, на зниження високого кров'яного тиску. Це, мабуть, найбільш традиційна з усіх дієт - знаєте, та, яку завжди радить ваш лікар. Так, до фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного білка та нежирних молочних продуктів. Ні - червоному м’ясу, солодощам, випічці, печиву, цукеркам та всьому іншому, про що мама завжди казала, що не можна.
10. Дієта клініки Майо
Ця дієта стосується схуднення. Це дозволить вам скинути від 6 до 10 фунтів протягом перших двох тижнів (частина перша) і від 1 до 2 фунтів за кожен тиждень після (частина друга). Вона навіть має свою Інструмент "Піраміда здорової ваги" щоб допомогти вам візуалізувати, скільки ви повинні їсти. І ще щось чудове? Це безкоштовно. Членського внеску немає, але якщо ви вмираєте, щоб витратити гроші, то він є книгу, яку можна придбати за 26 доларів.
