Якщо ви є батьком (або навіть якщо ви ні), то в ідеалі цього літа ви перервалися від застуди, грипу та шлункових вірусів. Але коли наближається час повернення до школи, батьки можуть почати хвилюватися про те, що це означає для їхніх дітей та їхнього здоров’я.
Ми хотіли б, щоб у нас була таємна формула, щоб захистити наших дітей від усіх мікробів і зберегти їх здоров’я, але коли купа дітей разом годинами на день, хвороби поширюються блискавично. Однак у нас є доступ до експертів із охорони здоров’я, які розповіли нам про те, як ви можете допомогти своїм дітям не захворіти цього навчального року.
Алергія
The Американський коледж алергії, астми та імунології нагадує нам, що діти від до-К до четвертого класу потребують, щоб батьки захищали їх і щороку говорили з учителем про алергію. Повідомте їм, який(и) вид(и) алергії у них, і переконайтеся, що є план охорони здоров’я. Коли вони стають старшими, вони стають краще говорити самі за себе, але завжди важливо нагадувати і заохочуйте їх до цього, а також переконайтеся, що вони знають, як використовувати ліки в надзвичайних ситуаціях.
Сон
Сон — це чудовий спосіб підтримувати імунітет вашої дитини міцним — підлітки повинні спати близько 9 годин щоночі, а молодшим дітям потрібно близько 10 годин на ніч. Доктор Джина Познер, педіатр MemorialCare Orange Coast Medical Center у Фонтан-Веллі, Каліфорнія, розповідає SheKnows. Щоб ваші діти вчасно влаштувалися та підготувалися до сну, Познер радить їм «уникати екрану приблизно за годину до сну», оскільки це допомагає їм швидше заснути.
Більше: Не ігноруйте ці 8 ознак того, що ваша дитина може хворіти
дієта
Діти повинні мати добре збалансоване харчування, яке включатиме багато овочів, трохи фруктів, білків і багато води, каже Познер, додаючи, що їм слід уникати шкідливої їжі, включаючи газовані напої, соки, фаст-фуди та цукерки.
Діти також повинні їсти йогурт, оскільки він містить пробіотики, які є «здоровими бактеріями, які потрібні вашому організму щоб ваша імунна система була сильною», – розповідає Сара Сіскінд, сертифікований радник з питань здоров’я. Вона знає.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в молюсках, лососі, скумбрії та оселедці, можуть «допомагати білим кров’яним клітинам виробляти білок, який допомагає виводити віруси грипу з організму», – пояснює вона.
Стрес
Для наших старших дітей та підлітків, Доктор Шейла Саллівант, дитячий та підлітковий психіатр з дитячої лікарні милосердя в Канзас-Сіті, підкреслює, наскільки важливо, щоб ми з нашими дітьми перевіряли їхнє психічне здоров’я. Один із способів зробити це — запитати їх, як у них справи, і дати їм зрозуміти, що ви хвилюєтеся за них, якщо ви бачите різкі зміни в поведінці, пояснює вона.
Так само доктор Мілдред Ф. Карсон, сертифікований педіатр із понад 15-річним досвідом, розповідає SheKnows, що правильно кількість сну та правильне харчування також допоможуть вашій дитині впоратися зі стресом, який може спричинити новий навчальний рік принести.
Регулярні фізичні вправи
Регулярні фізичні вправи важливі, «щоб підтримувати вашу імунну систему міцною, щоб організм міг боротися з інфекціями», — каже Карсон, додаючи, що навіть 15 хвилин на день можуть бути корисними.
Інші корисні нагадування
Незважаючи на те, що це звучить просто, Познер каже, що миття рук є найбільшим стримуючим фактором, коли справа доходить до захворювання. За її словами, діти повинні мити руки перед їжею, після гри на ігровому майданчику та після відвідування туалету. Важливо переконатися, що вони використовують теплу воду з милом і миються принаймні 20 секунд, щоб щоб миття рук було ефективним.
Більше: Виявляється, ми всі жахливо миємо руки
Чхання їм у лікоть (відповідно до інструкцій з Президент Барак Обама) допоможе утримувати мікроби, і не ділитися напоями чи їжею Це все те, про що нашим дітям потрібно постійно нагадувати.
Безсумнівно, що діти є природними розповсюджувачами мікробів. Щоб дотримуватись інструкцій, щоб захистити вас і вашу сім’ю, потрібно трохи попрацювати, але це того варте, щоб пройти навчальний рік із меншою кількістю лікарняних.
