Полегшені рецепти бутербродів-SheKnows

Правильне харчування не обов’язково означає м’яку їжу. Ці освітлені рецепти бутербродів наповнені смаком, але не залишать почуття провини.

Пов’язана історія. Рейчел Рей просто поділилася легким курячим маринадом з бальзаміку, який повністю замінює наш соус для барбекю

Якщо ви все ще дотримуєтесь новорічного рішення, щоб харчуватися здоровіше, у нас для вас хороша новина - легкі обіди не обов’язково повинні бути нудними! Замінюючи майонез грецьким йогуртом, додаючи смачні інгредієнти та використовуючи Арнольд Сендвіч тоншаєВаш обід не тільки смачний, але й легкий. Тим з вас, хто стежить за вашими ваговими показниками PointsPlus, вам буде приємно дізнатись, що ці рулети складають лише 3 бали та 100 калорій кожен. Тож вперед, їжте!

З вибухами смаку в’ялених помідорів, цибулі та каперсів це не ваш звичайний сендвіч з тунцем!

Подає 4

Інгредієнти:

• 1 (5 унцій) можна тунця у воді, злити
• 3 столові ложки подрібнених в’ялених помідорів на олії
• 3 столові ложки дрібно нарізаної червоної цибулі
• 2 столові ложки подрібненої петрушки
• 1 столова ложка каперсів, злити і промити
• 1/2 столової ложки солодкого смаку
• 1/4 склянки грецького йогурту
• 1 чайна ложка діжонської гірчиці
• 1 чайна ложка оливкової олії
• Перець
• Арнольд 100% цільнозерновий бутерброд розріджує

Напрямки:

1. У середній мисці змішайте тунець, помідори, цибулю, петрушку, каперси і смакуйте.
2. У невеликій мисці збийте йогурт, гірчицю, оливкову олію та перець за смаком. Суміш з тунця залити йогуртовою сумішшю і перемішати до з’єднання.
3. Розкладіть суміш тунця на розріджені бутерброди.

Зробіть джазовий курячий салат, додавши хрусткий мигдаль і селеру, а також виноград, який з’являється у вас у роті.

Подає 2-4

Інгредієнти:

• 1 (12,5 унцій) можна шматочками курки, злити
• 1 склянка розрізаного наполовину червоного винограду
• 3/4 склянки подрібненого селери
• 3 столові ложки підсмаженого нарізаного мигдалю
• 3 столові ложки подрібненої сушеної журавлини
• 1/2 склянки грецького йогурту
• 2 чайні ложки діжонської гірчиці
• 1 чайна ложка сидного оцту
• Сіль
• Перець
• Арнольд багатозерновий бутерброд розріджує

Напрямки:

1. У середній мисці змішайте курку, виноград, селеру, мигдаль і журавлину.
2. У невеликій мисці збийте йогурт, гірчицю, оцет, сіль і перець за смаком. Курячу суміш залити йогуртовою сумішшю і перемішати до однорідності.
3. Викладіть курячу суміш на бутерброди.

Більше ідей легкої їжі

Класичне кулінарне освітлення: курячий пармезан
Освітлений ягнячий таджин
2 страви з повільною плитою до 250 калорій