Сировинний спосіб життя з’явився скрізь - від відомих особистостей YouTube та Instagram до книг тощо. Це дієта, яка може допомогти вам схуднути, оскільки вона настільки низькокалорійна, жирна і натрієва, але ні тільки це - ви отримаєте весь потенціал поживних речовин, оскільки не будете нічого готувати чи гріти вгору.
Просто справедливе попередження: Ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатньо заліза, кальцію та білка, тому що вони зазвичай містяться в м’ясі, рибі, молочних продуктах та яйцях, які ви не споживаєте. Коли ви думаєте про сиру дієту, думайте про сирі, органічні, цільні продукти. Вам потрібно запасти свій холодильник та комору сирими фруктами, овочами, горіхами та насінням. Ви також можете почати пророщувати власне насіння.
Залежно від того, наскільки ви екстремальні, ви можете зовсім забути про рибу, хоча деякі сирі дієти споживають сиру рибу (стиль сашімі). В основному ви хочете, щоб ваша їжа завжди залишалася нижче 118 градусів за Фаренгейтом - все вище, що не вважалося б сирим. Перевага цього полягає в тому, що ви точно можете використовувати осушувачі для виготовлення батончиків та закусок, а також фруктової шкіри, оскільки вони недостатньо нагріваються. Ми склали список деяких дивовижних сирих рецептів, які не змусять вас голодувати до обіду. (Пам’ятайте, що перед початком будь -якої нової дієти поговоріть зі своїм лікарем.)
1. Рецепт салату з тропічних фруктів
Зображення: Скінні смак
Ніщо не має кращого смаку, ніж свіжі тропічні фрукти, тому, якщо ви можете взяти їх у руки, зробіть це салат з тропічних фруктів.
2. Рецепт чорниці, полуниці та джикама сальси
Зображення: Два горошини та їх стручок
Додавання хрусткого та освіжаючого овоча, такого як джикама, додає чудову текстуру, як у цьому чорниця, полуниця та джикама сальса.
3. Рецепт салату з апельсинового меду та веселки
Зображення: Повільно смажена італійка
Фрукти зроблять власний сироп і створять цей чудовий апельсиновий мед веселковий фруктовий салат, справді смачне частування.
4. Рецепт салату з ягід і канталупи
Зображення: Блін Смачний
Додавання трав до фруктового салату дійсно змішує це, і це салат з ягід-дині включає м’яту, але можна додати свіжий базилік, розмарин або навіть шавлія.
5. Рецепт фруктового салату з цитрусово-м'яти
Зображення: Запечена бри
Переконайтеся, що ви отримуєте вітаміни з достатньою кількістю цитрусових у вашому раціоні фруктовий салат з цитрусово-м'яти.
6. Спіралізований сирий кабачковий салат з рецептом авокадо та едамаме
Зображення: Скінні смак
Це спіралізований сирий кабачковий салат з авокадо та едамаме є одним з наших улюблених. Авокадо додає чудову вершковість, а едамаме додає чудовий хруст.
7. Рецепт макаронів з кабачків із сирим соусом маринара
Зображення: Дайте трохи духовки
Якщо вам не вистачає класичної пасти та соусу, то ось що кабачкові макарони з сирим соусом маринара відкине цю тягу до бордюру.
8. Рецепт сирої морквяної пасти з арахісовим соусом
Зображення: Бетсі Лайф
Ми це любимо сирі морквяні макарони з арахісовим соусом - оживіть свій сирий раціон.
9. Рецепт локшини з кабачків з песто
Зображення: Два горошини та їх стручок
Просто не використовуйте сир пармезан у своєму песто, і ви готові його їсти кабачкова локшина з песто.
10. Рецепт салату із зелених монстрів
Зображення: Що таке приготування Габі
Авокадо - чудове джерело поживних речовин, і це салат із зелених монстрів упакований ними.
11. Рецепт салату з цитрусових, фенхелю та авокадо
Зображення: Гурманська розчарування
Ще один чудовий салат з авокадо салат з цитрусових, фенхелю та авокадо є мрією сирого дієтичного харчування.
12. Рецепт італійського гуакамоле
Зображення: Дайте трохи духовки
Італійський гуакамоле, тому що так. Гуакамоле сирий і ой дуже смачний.
13. Рецепт хумусу з базиліка з едамаме
Зображення: Два горошини та їх стручок
Ще одне сире занурення це едамаме-базилік хумус. Ви можете опустити в нього свіжу селеру або моркву як закуску.
14. Рецепт заварювання з білої квасолі та в’ялених томатів
Зображення: Ложка кедра
Зробіть це біла квасоля і в’ялені помідори, і ви навіть можете кинути його з локшиною з кабачків для швидкої та ситної страви.
15. Рецепт енергетичних укусів без мороженого торта
Зберігайте цю партію енергетичні укуси морквяного пирога без випічки на швидку закуску.
16. Рецепт журавлинно-фісташкових енергетичних укусів
Зображення: Дайте трохи духовки
Почніть свій день із зеленого соку і з них журавлинно-фісташкові енергетичні укуси.
17. Рецепт органічних сировинних батончиків
Потрібен швидкий самовивіз? Ці енергетичні батончики з органічної сировини чудові та прості у приготуванні.
18. Рецепт енергетичних укусів з шоколадного брауні з 5 інгредієнтів
Зображення: Чаша з лимоном
Ви відчуваєте тягу до шоколаду? Зробіть ці енергетичні шматочки шоколадного брауні з п'яти інгредієнтіві зберігайте їх у холодильнику, щоб вони були холодними.
19. Рецепт чудового полуничного льоду
Зображення: Повільно смажена італійка
Цукрову тягу важко ігнорувати, але чи знаєте ви, що льодяник є сирим? Як ці піднесений полуничний лід - заморожені ласощі, ага!
20. Рецепт з цільного фруктового льоду
Зображення: Вид з Великого острова
Просто той факт, що ці льоду з цілих фруктів настільки чудові, що ви захочете їх з’їсти.
21. Малина полуниця кавун лід попс рецепт
Зображення: Я - Блог про їжу
Ми любимо цей рецепт малина полуниця кавун лід попс, ідеально підходить для швидкого перекусу або частування.
22. Рецепт медової роси
Зображення: Передайте суші
Ще одне фруктове ласощі з'являється медоносна роса ідеально підходять для сезону медоносу на ваших місцевих ринках.
Більше здорових рецептів
Детокс для сирих продуктів: триколірне каррі з цвітної капусти
Сира локшина з кабачків з вершковим соусом з авокадо
Подрібнений овочевий літній салат
