Ви коли -небудь замислювалися про те, скільки неживих предметів потрібно, щоб звільнити свій гнів? Відповідь, здається, п'ять. Принаймні така теорія стоїть у Торонто Бойові види спорту " нова кімната Rage - виділений, замкнутий простір, де ви одягаєте захисне спорядження, хапаєте кажана і розбиваєте свій гнів.
За 20 доларів вам дають 30 хвилин і п’ять пластин на знищення. Якщо у вас закінчиться Китай до того, як ви вичерпаєте ненависть, ви можете замовити більше розбивних продуктів у меню Smash по меню. І за кілька додаткових доларів ви можете додати до вашої здобичі вази, картини та стільці.
Але чи марнотратство грошей і предметів дійсно є найкращим рішенням для боротьби з люттю?
Реакція на кімнату люті неоднозначна: Деяким подобається ідея розбивати посуд як катарсик досвід, тоді як інші вигукують роздратування через фактор відходів, навіть якщо веб -сайт каже, що такі є друга рука.
Детальніше:Чи існують «здорові» прояви гніву?
Але якщо ви не повністю продані за ідею витрачати гроші, будучи надмірно марнотратними, можливо, вам краще залишити биту на бейсбольному полі. Ось альтернативні стратегії подолання гніву, рекомендовані Клініка Майо:
1. Використовуйте гумор, щоб зняти напругу
Освітлення може допомогти зняти напругу. Використовуйте гумор, щоб допомогти вам зіткнутися з тим, що викликає у вас гнів, і, можливо, з будь -якими нереальними очікуваннями щодо того, як все повинно йти.
2. Відпрацювати навички розслаблення
Коли у вас спалахне запал, попрацюйте над релаксаційними навичками. Практикуйте глибоко дихальні вправи, уявіть собі розслаблюючу сцену або повторіть заспокійливе слово або фразу, наприклад, «Візьміть це легко ». Ви також можете слухати музику, писати в щоденнику або робити кілька поз йоги - все, що потрібно для заохочення розслаблення.
3. Зробіть трохи вправ
Фізична активність може допомогти зменшити стрес, який може викликати у вас гнів. Якщо ви відчуваєте, що ваш гнів посилюється, йдіть швидкою прогулянкою або бігом або приділіть деякий час іншим приємним фізичним навантаженням.
Детальніше:5 Енергетичні цілющі вправи, які майже відразу вбивають стрес
4. Візьміть тайм -аут
Час очікування не тільки для дітей. Давайте собі короткі перерви протягом доби, які, як правило, викликають стрес. Кілька хвилин спокійного часу можуть допомогти вам відчути себе краще підготовленими до того, що попереду, не дратуючись і не розлючуючись.
5. Визначте можливі рішення
Замість того, щоб зосереджуватися на тому, що вас розлютило, працюйте над вирішенням наявної проблеми. Чи безладна кімната вашої дитини зводить вас з розуму? Закрий двері. Ваш партнер спізнюється на вечерю щовечора? Плануйте прийом їжі пізніше ввечері або погоджуйтесь їсти самостійно кілька разів на тиждень. Нагадайте собі, що гнів нічого не виправить і може тільки погіршити.
6. Знайте, коли звертатися за допомогою
Навчитися контролювати гнів - це виклик для всіх часом. Подумайте про те, щоб звернутися по допомогу до проблем з гнівом, якщо ваш гнів здається неконтрольованим, змушує вас робити речі, про які ви шкодуєте, або завдає шкоди оточуючим.
Детальніше:5 Важливі способи захистити себе від стресу
