Весна, сезон оновлення та перетворення, може викликати раптову ревність очистити наші шафи або прибрати прибирання з горища в підвал. Весна також є ідеальним періодом для очищення чи а детокс що допомагає організму позбутися від токсинів (включаючи пестициди, хімікати, ксеноестрогени та стрес), накопичених взимку.
Фотографія: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Детокс і очищення знаменитостей часто є синонімом швидкого втрата ваги за короткий проміжок часу. Звичайно, втрата від 15 до 20 фунтів за два тижні - це миттєве задоволення, але швидка втрата ваги (зроблена неправильно) може завдати шкоди вашому обміну речовин і рівень енергії, що робить вас вразливими до швидкого збільшення ваги - особливо якщо ви постійно рухаєтесь між очищенням, а потім повертаєтесь до поганого стану дієта.
Оскільки очищення або детоксикація також можуть заповнити ваш кров токсинами, викликаючи неприємні побічні ефекти, доцільно працювати з лікарем -практиком, таким як лікар -натуропат, який проведе вас до, під час та після програми очищення чи детоксикації.
Хоча ці терміни використовуються як взаємозамінні, є різниця між "очищенням" та "детоксикацією".
Очистити
Очищення - це спосіб підтримати та покращити природні шляхи та системи детоксикації організму. «Очищення - це все одно, що послати когось із щіткою для скрабу, щоб« очистити »нутрощі та зробити їх красивими, - каже лікар -натуропат Андреа Максим, автор МАКСИМАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я: Нова інтелектуальна система для оптимального травлення та гормонів. Очищення передбачає "очищення" вашого раціону, зміну способу життя, включаючи достатній відпочинок і м'які фізичні вправи, а також використання трав'яні добавки, якщо це необхідно (наприклад, при очищенні від кандиди), все це дозволяє організму більше виводити токсини ефективно.
Типове очищення усуне первинні "тригерні продукти", які можуть викликати алергію, чутливість та розлад травлення, у тому числі молочні продукти, яйця, глютен, соя, кукурудза, пасльонові овочі, цитрусові, рафінований цукор, кофеїн (кава, газована вода), оброблені харчові продукти та алкоголь. Якщо ви будете слідувати простому очищенню на основі цільних продуктів-таким, яке пропускає поширені тригерні продукти-ви не станете за умови невпинного голоду або жорсткого підрахунку калорій, вам також не доведеться приймати спеціальні таблетки або трясе.
Детокс
«Детокс - це метаболічний процес (відбувається всередині організму), який перетворює токсини у відходи, які можна вивести з організму», - пояснює Максим. Метою детоксикації є полегшення вивільнення токсинів з клітин, що зберігають жир, і посилення організму шляхи детоксикації, зокрема печінка, головний орган детоксикації, розташований прямо під правою стороною грудна клітка.
Програма детоксикації зазвичай включає зміни дієти, зміни способу життя та трав’яні добавки, а також лікувальну пітливість (сауни або парові лазні). Детокс може бути рекомендований після хронічного впливу пестицидів, деяких ліків, токсинів навколишнього середовища, які ми дихати (наприклад, миючими засобами), поглинати (засоби особистої гігієни) або ковтати (їжа та вода), надмірну кількість алкоголю споживання; або після накопичення в організмі важких металів або ксеноестрогенів (синтетичних сполук з естрогеноподібною дією).
Максим рекомендує робити детоксикацію хоча б раз або, в ідеалі, двічі на рік. "Стрес і токсини, яким ми піддаємося в повітрі, їжі, воді, засобах особистої гігієни та вдома, завдають шкоди організму - навіть якщо ви найздоровіша людина на планеті", - каже вона.
Ознаки токсичності
Як проявляється токсичність в організмі? Ознаки того, що ваше тіло може бути перевантаженим і може отримати користь від очищення або детоксикації, включають:
- Втома (загальна та хронічна)
- Головні болі
- Болі в суглобах
- Чутливість до їжі або алергія
- Перепади настрою
- Тривога і депресія
- Гіпертонія
- Запор
- Головні болі, м’язові болі та м’язова втома
- Стійкі шкірні захворювання, включаючи вугри, екзему та розацеа
- Гормональний дисбаланс і проблеми з фертильністю
- Збільшення ваги та перерозподіл ваги (викликане надмірним впливом ксеноестрогенів). У жінок це проявляється як більша вага на стегнах, сідницях і стегнах); у чоловіків, подумайте про "чоловічі сиськи" та більше відкладення жиру навколо стегон.
- Непереносимість кофеїну
- Непереносимість аромату
- Множинна хімічна чутливість, що характеризується симптомами, до яких належить гіперчутлива особа низький рівень хімічного впливу речовин, включаючи ароматизатори, сигаретний дим, пластмаси, пари фарб, тощо.
Найкраще проводити детоксикацію під впливом
Ви можете скинути кілька фунтів за допомогою «детоксикацій в коробці», доступних в Інтернеті або в магазині здорової їжі, оскільки вони містять проносні засоби. Однак належну детоксикацію слід адаптувати до ключових симптомів, які відчуває людина. «Загальні пакети очищення застосовують конвеєрний підхід до детоксикації, і ми не повинні так ставитися до свого здоров’я,-каже Максим.
Завдяки керованій детоксикації ви маєте перевагу співпраці з лікарем, який може вам допомогти лікувати будь -які побічні реакції, які можуть виникнути (зазвичай з травами або добавками, які підтримують печінка). Під час детоксикації токсини потрапляють у кров, викликаючи неприємні побічні ефекти: запор, грипоподібні симптоми, біль, втома, втома, свербіж шкіри або висип, дратівливість, нудота або труднощі сплячий.
Слово застереження
Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам слід ні зробіть детокс. Більшість екологічних токсинів є жиророзчинними, що означає, що вони зберігаються у наших жирових клітинах. Під час детоксикації токсини вивільняються з клітин, що зберігають жир, і викидаються в кров, де вони потрапляють у печінку, а потім відфільтровуються з організму. Оскільки кров проходить через плаценту і забезпечує поживними речовинами ваше грудне молоко (по суті, весь жир), повен токсини, що виділяються під час детоксикації, потенційно можуть передаватися від матері до дитини через плаценту або через груди молока.
- Захворювання нирок або печінки
- Рак: «З раком я б не думав про детоксикацію без нагляду лікаря; Ваш рак насправді може погіршитися при певних детоксикаціях », - каже Максим.
- Багаторазова хімічна чутливість (MCS)
Більше весняних оздоровчих порад
Весняна дієта: Вирішіть проблему без м’яса
Проведіть свою найкращу весну досі
Природні способи боротьби з весняною алергією
