Якщо ви приймали кальцій добавки для здоров'я кісток, ви могли б їх поставити здоров'я серця з ризиком.
Нове дослідження, опубліковане в медичному журналі Серце припускає, що люди, які приймають добавки кальцію, мали значно більші шанси захворіти на серцевий напад. Чи варто кинути доповнення?
Добавки кальцію, продукти, багаті кальцієм, і здоров'я серця
Дослідження відстежувало майже 24 000 німецьких чоловіків і жінок за 11-річний період. Учасники були залучені до Європейського перспективного розслідування раку та харчування, яке вимагало від учасників запису їх дієти та споживання вітамінів та добавок. Дослідники виявили, що учасники, які приймали добавки кальцію, мали на 86 відсотків більший шанс захворіти на серцевий напад. Однак люди з природним високим споживанням кальцію через продукти, такі як молоко та сир, мали менший ризик серцевого нападу.
Обережно щодо добавок кальцію
Дослідники підозрюють, що раптовий приплив кальцію в систему з добавок кальцію може бути пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих скорочень напад, оскільки мінерал разом з холестерином та іншими речовинами сприяє атеросклерозу (зміцнення та звуження артерії). Раптове збільшення кальцію в організмі збільшує шанси потрапити в бляшки, що вистилають артерії. "Кальцій є важливим мінералом", - сказала CNN, доктор філософії Сабіна Рорманн, старший автор нового дослідження та епідеміолог з Цюріхського університету, Швейцарія. "Однак ми, ймовірно, не потребуємо мегадоз кальцію, і поточну рекомендацію можна задовольнити збалансованим харчуванням, яке включає (нежирне) молоко та молочні продукти".
Рекомендації щодо кальцію для жінок >>
А як щодо здоров’я кісток?
Жінкам часто призначають препарати кальцію, щоб запобігти остеопороз або остеопенія. Хоча порція/доза на капсулу або таблетку для кожної марки буде відрізнятися, експерти рекомендують приймати не більше 500 міліграм додаткового кальцію за один раз і приймати його з їжею. Розглянуті нами бренди мали від 500 до 600 міліграмів на порцію, рекомендуючи дві порції на день. Важливо відзначити, що рекомендації щодо прийому добавок не враховують споживання споживачем кальцію в раціоні та його надходження занадто велика кількість кальцію (більше 2500 міліграмів на день) може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як високий рівень кальцію в крові та нирок проблеми.
Дослідники пропонують отримувати кальцій з джерел їжі, оскільки дієтичний кальцій повільно засвоюється організмом добавки кальцію викликають «заливальний» ефект у крові, що може бути причиною збільшення серцевого нападу ризик. Вони попереджають, що додатковий кальцій не є «дешевою панацеєю» для запобігання втраті кісткової маси і розглядає кальцій як важливий компонент збалансованої дієти. Іншими словами, краще зберегти кальцій за допомогою дієти для здоров'я кісток, ніж покладатися на добавки кальцію, які можуть збільшити ризик серцевих захворювань.
Суперечки щодо кальцію
Висновки цього дослідження дуже суперечливі, і деякі медичні працівники не згодні з повідомленням, яке дослідники повідомляють громадськості. Про це розповіла доктор Тейлор Уоллес, старший директор з наукових та регуляторних питань Ради США з питань відповідального харчування Fox News що це дослідження суперечить попереднім дослідженням і що споживачі не повинні просто відмовлятися від добавок кальцію. Він сказав: «Наша порада - споживачам знати про те, скільки кальцію вони отримують зі своїм раціоном, доповнюючи його кальцію, якщо це необхідно, і зверніться до свого лікаря або іншого лікаря, щоб визначити їх особисті потреби ».
Докладніше про кальцій та ваше здоров’я
Поради щодо профілактики остеопорозу
Поради щодо харчування міцних кісток і суглобів
Користь для здоров'я від вживання молока
