Пересуватися взимку, весна офіційно з’явився!
Цього сезону, на додаток до глибокого очищення старого будинку, давайте зробимо ще один крок вперед, очистивши організм від токсинів!
«З фізичної точки зору, асани (або пози) йога допомога детокс працюючи з лімфатичною системою » Джуді Куан, каже сертифікований особистий тренер та 500-годинний зареєстрований інструктор з йоги. «Лімфа рухається по вашому тілу і видаляє відходи, коли ви займаєтесь фізичними рухами. Наприклад, пози йоги, що відкривають серце, як поза верблюда та коліщатка, стимулюють лімфатичні вузли в горлі та під руками ».
Куан зазначає, що багато видів йоги добре працюють для детоксикації організму, але її улюблений спосіб позбавлення організму від токсинів - це за допомогою хатха -йоги, яка передбачає тривале тримання поз, надаючи тілу достатньо часу, щоб відчути весь ефект кожного з них асана.
"Користь йоги є сукупною", - каже Куан, який пропонує займатися йогою щодня, навіть якщо це всього лише кілька хвилин. "Коли я поспішаю на час, я все одно зроблю кілька привітань сонцю та Віньясу вранці - це приведе мій розум і тіло в потрібне місце для вирішення цього дня".
І хоча більшість енергійних форм вправ допомагають у очищенні та детоксикації, оскільки рух стимулює всі три основні системи організму (кровообіг, травлення та лімфа), які відіграють вирішальну роль у видаленні відходів, йога особливо корисна, оскільки зосереджена на систематичному розтягуванні та стисканні кожної частини тіло.
"У добре сформованій практиці йоги кожну частину тіла штовхають, тягнуть, скручують, повертають і перевертають",-каже інструктор з йоги в Нью-Йорку, Вітольд Фітц-Саймон, у статті для Гайам. "Це полегшує видалення відходів, таких як вуглекислий газ, молочна кислота та лімфатична рідина з глибоких тканин та кінцівок тіла, до яких просто не підходить біг підтюпцем або на велосипеді".
Ще одним ключовим компонентом правильної детоксикації організму є йогічне дихання або пранаяма, що полягає в глибоких, значущих вдихах і видихах через ніс і рот. "Йогічне дихання допомагає очищати вуглекислий газ з легеневої тканини, стимулює органи травлення і з часом може перевчити діафрагму вільно рухатися",-пояснює Фіц-Саймон.
Окрім фізичного впливу детоксикації на організм, йога також може зіграти важливу роль у очищенні розуму шляхом очищення від токсичних речовин думки і вчать нас відірвати наше усвідомлення від хаосу, зосереджуючись на теперішньому моменті та спрямовуючи більш спокійний, спокійний стан розуму.
"Щоденні злети і падіння життя, здається, згладжуються",-говорить Куан про психічні наслідки, які йога мала на неї. "Я відчуваю, що я набагато краще підготовлений для боротьби зі стресовими ситуаціями спокійно, вдумливо".
Тож, якщо ви готові перейти до нового сезону, очистивши розум та тіло, ознайомтесь із цими 11 позами йоги, які допоможуть вам «очиститись навесні!»
Далі: Подивіться всі одинадцять поз
