Мозок - один з найпотужніших органів, відомих людині. Наша свідомість, те, як ми думаємо і що ми робимо, - це всі дії, за які відповідає мозок. Хоча мозок має так багато дивовижних функцій, він важить менше 1,3 кілограма і містить 100 000 миль кровоносних судин. На жаль, без належного догляду мозок також може бути пошкоджений і втратити частину своєї сили. Інститут мозку ОГСУ повідомляє, що в США більше 5 мільйонів людей діагностували хворобу Альцгеймера. Вони також повідомляють, що понад 40 мільйонів людей страждають від тривожних розладів, а понад 6 мільйонів дітей у віці від 4 до 17 років страждають від СДУГ. Це також важливі факти про мозок, але зараз виникає питання, як нам зберегти наш мозок здоровим?
1. Виконуйте аеробні вправи для боротьби зі стресом
Файл Медичний центр Університету Небраски повідомив про дослідження, яке показало, що було виявлено численні види аеробних вправ, які покращують кровообіг у мозку, що допомагає впоратися зі стресом. Ефект, здається, зменшення тривоги та депресії. Вони також повідомляють про поліпшення настрою після періоду аеробних вправ.
2. Зіграйте в шахи
Шахи відомі як гра розуму. Вона також відома як розумна гра. Насправді, шахи дійсно будують ваш мозок і забезпечують декілька здоров'я користь для вашого мозку. Вчені, які досліджують методи на як поліпшити пам’ять також включили шахи до більшості своїх занять. Офіційне всесвітнє співтовариство шахістів, chess.com, повідомляє, що шахи насправді можуть покращити навички вирішення проблем та мислення здібності дітей, а також реабілітують пацієнтів, допомагають у лікуванні шизофренії та можуть запобігти хворобі Альцгеймера захворювання.
3. Завжди майте план
Інше дослідження свідчить про це маючи на що чекати здоровий для нашого мозку. Результати планування підвищують рівень дофаміну в мозку, навіть якщо весь план не введено в дію. Тож, коли ти дізнаєшся про щось майбутнє - поїздку на озеро чи, можливо, навіть день народження - вийми ручку та папір і почни планувати.
4. Навчіть себе новій мові
Якщо ви читаєте цю статтю, то ви вже розумієте англійську. Але багато американців говорять лише одномовно тільки Англійська. Дослідження, опубліковане в Неврологія журнал повідомляє, що люди, які говорять різними мовами, мають менший ризик розвитку деменції. Також повідомляється, що вивчення нової мови може покращити вашу зосередженість та покращити навички рідної мови.
5. Спілкуйтеся з друзями
Дослідження, проведене в Департаменті досліджень та оцінок у Каліфорнії, надало докази того, що спілкування може допомогти жінкам старшого віку уникнути або затримати розвиток деменції. Спілкування з друзями, родиною та колегами зазвичай викликає сміх, який виділяє дофамін у мозку. Дофамін важливий для підтримки здорового мозку.
Мозок - складний орган, який захоплює дослідників. Виконуючи прості вправи, ви можете переконатися, що здоров’я вашого мозку завжди на оптимальному рівні.
