Нервуєтесь про те, щоб вирватися з цього літнього гардеробу? Тепер у вас є можливість щось з цим зробити. У міру танення снігу схудніть, запасаючись цими продуктами, що стимулюють обмін речовин, які допоможуть відтягнути вашу талію, ще довго після того, як ви відкладете виделку.
Лосось
Коли ваше тіло перетравлює білок, воно споживає до 25 % більше енергії, ніж з іншими групами продуктів. Ось чому вживання великої кількості нежирного білка-гарантований прискорювач метаболізму, і ви повинні намагатися включити його у всі свої страви. Лосось, зокрема, є одним з найкращих джерел білка, оскільки він містить корисні для здоров'я продукти, такі як омега-3 жирні кислоти, вітамін В12, вітамін В6 та селен.
Шпинат
Окрім того, що він містить багато цінних поживних речовин, таких як залізо, вітамін С та антиоксиданти, шпинат також багатий клітковиною, що може допомогти вам довше відчувати себе ситим. І є причина, чому Попай так полюбив цю темну, листяну зелень - калій і нітрати в шпинаті допомагають вашим м’язам краще працювати, що збільшує спалювання калорій. Просто переконайтеся, що ви вибираєте органічний сорт - пестициди на звичайному шпинаті та салаті можуть насправді уповільнити ваш метаболізм.
Гостра їжа
Гостра їжа не просто додає вашим смаковим відчуттям смаку - вони також покращують метаболізм. Спробуйте додати спеції там, де це можливо-наприклад, гаряча сальса-чудове доповнення до ваших ранкових яєць, а гостре каррі-ідеальне блюдо для вечері.
Кориця
Кориця-це більше, ніж просто прискорювач метаболізму- дослідження 2009 року виявили, що він також може бути ефективним інструментом для контролю рівня цукру в крові у діабетиків. Спробуйте додати його до свого ранкового йогурту або кави, щоб отримати додатковий аромат.
Кава
Хоча іноді кава має репутацію однієї з таких «поганих» продуктів, вона чудово допомагає вам схуднути, оскільки кофеїн може допомогти вам спалити більше калорій, ніж зазвичай. Однак пам’ятайте, що чорна кава найкраще підходить, якщо ви прагнете трохи скинути вагу - якщо це ваше уявлення кава - це солодке латте, покрите збитими вершками, кофеїну просто недостатньо для того, щоб їх спалити калорій.
Мигдаль
Перекуси - це чудовий спосіб підтримувати обмін речовин у постійному темпі протягом усього дня, а мигдаль - ідеальна закуска, яка допоможе у цьому. Оскільки вони містять незамінні жирні кислоти, ваше тіло витрачає більше енергії, ніж зазвичай, для їх перетравлення. Крім того, вони містять багато корисних поживних речовин, які допомагають відчувати себе ситими, включаючи вітамін Е та клітковину.
Більше порад щодо схуднення
Поради щодо здорового способу життя залишатися тонкими цілий рік
10 порад щодо подорожей
7 простих способів підтримки здорової ваги
