Якщо погана погода у вашій частині країни планує: відпустка десь тепло і сонячно, майте на увазі, що подорожі в розпал холодів або грип сезон або подорожі за кордон у будь-який час ставлять вас під високий ризик захворіти на хворобу, пов’язану з подорожами. Це не означає, що ви повинні відкинути свої плани, щоб перейти до більш привабливого клімату; це просто означає, що вам потрібно вжити запобіжних заходів, щоб запобігти хворобі відсторонити ваше задоволення від відпочинку. Ось як.
Відпустка - це добре для вас
Подорож - це одне з найбільших задоволень у житті, яке дає можливість відвідати друзів та родину, шукати нові та незнайомі напрямки та відчувати пригоди, які розширюють ваше
оцінка різних мов. Навіть краще, дослідження показують, що ваше здоров’я та довголіття можуть залежати від канікул.
За даними Framingham Heart Study, довгострокової програми дослідження загальних факторів ризику серцево-судинних захворювань, жінки, які відпочивають раз на шість років або менше, майже вісім разів
мають більшу ймовірність розвитку серцевих захворювань або інфаркту, ніж жінки, які щороку роблять щонайменше дві відпустки. Дослідження показують, що відпочинок може покращити настрій, поліпшити сон і
навіть збільшити інтимну близькість. Крім того, відпочинок від роботи та повсякденного життя може зарядити ваші батареї, допомагаючи вам повернутися до реальності з енергією.
Відпустка може навіть допомогти вам зберегти роботу. Дослідження, опубліковане Інститутом сім’ї та праці, показало, що люди, які не їздять у відпустку, частіше помиляються, гніваються на роботі,
мають більш високий рівень стресу та відчувають ознаки клінічної депресії. Час відпустки звучить щохвилини все краще, чи не так?
Не дозволяйте хворобам зіпсувати вашу відпустку
Постійне занепокоєння свинячим грипом та іншими хворобами, що передаються під час подорожей, не означає, що вам доведеться відмовитися від такого відпочинку, що сприяє здоров’ю, у розслаблюючу місцевість. За словами доктора Маргарет Левін,
медичний директор Cinergy HealthЗдорові люди, які вживають профілактичних заходів, можуть подорожувати не з більшим ризиком, ніж під час цього
залишатися вдома та брати участь у своїй звичайній роботі та громадській діяльності.
"Виняток становлять люди з високим ризиком серйозних ускладнень свинячого грипу, такі як вагітні жінки, маленькі діти, люди з астмою та іншими хронічними медичними проблемами", - попереджає
Доктор Левін. «Вони повинні проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж відправитися в подорож, яка викриє їх перед багатьма людьми у близьких місцях. Їхні лікарі можуть запропонувати почати Таміфлю на початку
серйозне захворювання під час організації місцевої медичної допомоги ».
Незалежно від того, чи ви здорові, чи у групі ризику, доктор Левін каже, що головне-думати наперед. Профілактика - це назва гри!
зміцнюйте свою імунна системараніше ти подорожуєш
Замість того, щоб знищити Emergen-C або інші добавки для боротьби з холодом, коли ви прибудете в аеропорт, почніть зміцнювати свою імунну систему як частину планування відпустки. Доктор Левін пропонує вам прийняти
дотримуйтесь таких запобіжних заходів, щоб запобігти захворюванням, пов’язаним з подорожами, перед тим, як бронювати квиток на рейс-навіть під час дослідження місця призначення:
- Тримайтесь як мінімум на три фути від хворих людей.
- Ніколи не торкайтесь свого обличчя, якщо тільки ваші руки не є скрупульозно чистими.
- Отримайте вакцину проти сезонного грипу та, якщо це можливо, щеплення H1N1 принаймні за два тижні до подорожі.
- Мийте руки з милом або дезінфікуючим засобом для рук (що містить щонайменше 60 відсотків етилового спирту) перед їжею або доторканням до обличчя.
- Висипайтеся - сім -дев'ять годин спокою за ніч.
- Випивайте вісім (8 унцій) склянок води на день, щоб залишатися гідратованим.
- Приймайте добавку вітаміну D (щонайменше 800 МО на день, особливо взимку або ранньою весною, коли сонячне світло обмежене).
- Дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти зі свіжих, цільних продуктів.
Коли ви бронюєте подорож, подумайте про страхування відміни поїздки, щоб покрити можливість хвороби в останню хвилину.
Зменшіть вплив мікробів в аеропортах та громадських місцях
Що робити, якщо ви випадково сидите поруч з черевним тифом Марвіном, який не вжив усіх цих запобіжних заходів, щоб добре відпочити перед подорожжю?
«Якщо ви сидите поруч із хворою людиною в літаку і не можете змінити своє місце, переконайтесь, що вона чхає і кашляє у тканини (дайте йому пакет, якщо це необхідно), і поверніть
форсунка повітряного потоку назустріч його ", - пропонує доктор Левін.
Під час подорожі (а також як тільки ви нарешті дійдете до пункту призначення) дотримуйтесь тих самих запобіжних заходів, які ви вживали під час підготовки до поїздки. Крім того, «Використовуйте комерційно підготовлену солону воду
часто тримайте назальний спрей, щоб ваші носові ходи були вологими, і полоскайте горло кілька разів на день теплою солоною водою або антисептичним засобом для полоскання рота », - радить медичний експерт.
вживайте додаткових запобіжних заходів, якщо ви подорожуєте за кордон
Внутрішні подорожі, безумовно, піддають вас мікробам і ризику захворювання, але закордонні подорожі можуть нести ще більший ризик. Доктор Левін каже: «Подорожі за кордон можуть ускладнюватися не тільки хворобою
а також такими несподіваними ризиками, як небезпечні погодні умови, стихійні лиха, політичні потрясіння та терористична діяльність. Обов’язково слідкуйте за веб -сайтами США з питань подорожей.
Державний департамент та Центр з контролю захворювань (CDC) ».
Крім того, якщо ви подорожуєте в країни за межами Північної Америки чи Західної Європи, зверніться до свого лікаря або туристичної клініки (див. Посилання у розділі подорожей CDC), щоб дізнатися, що
щеплення та спеціальні ліки, які можуть знадобитися для вашого конкретного пункту призначення та діяльності, якою ви плануєте займатися.
«Переконайтеся, що у вас є медичне страхування, якщо ви захворієте, незважаючи на всі ваші запобіжні заходи», - рекомендує доктор Левін. «Перевірте, чи не покриває ваше регулярне медичне страхування
Ви перебуваєте за межами США і розглядаєте можливість оформити спеціальне туристичне страхування, яке покриває витрати на евакуацію до 100 000 доларів США ". Цей вид страхування має прийнятну ціну і, якщо ви захворіли
за кордоном ви знайдете його безцінним.
Засоби лікування хвороб, пов’язаних з подорожами
Якщо ви робити захворіти під час відпустки, знайти ліки або лікарів для лікування вашої хвороби може бути важко. Доктор Левін пропонує наступне:
- Візьміть із собою ліки, описані в наступних пропозиціях.
- Пийте багато води, соків та інших рідин, особливо теплих, таких як чай, вода з додаванням лайма або лимона та (звичайно) курячий суп.
- Їжте прості вуглеводи, такі як грінки, рис та прості макарони - які можуть здатися смачнішими за багаті продукти.
- Зняти виділення з носа та пазух за допомогою гвайфенізину (600 мг двічі на день), оксиметазолінового назального спрею (двічі на день не більше трьох -п’яти днів за раз) та частого використання комерційних продуктів
спрей для носа з солоною водою. - Зменшіть біль за допомогою аспірину або ібупрофену та зменшіть симптоми, пов’язані з лихоманкою, за допомогою аспірину, ібупрофену або ацетамінофену.
- Якщо ви вагітні або маєте серйозне захворювання, негайно зверніться за медичною допомогою при появі симптомів грипу.
- Навіть якщо ви здорові, негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви починаєте страждати від сильної нудоти, блювоти та/або діареї, високої температури, задишки, грудної клітки або тяжкого живота
біль або сплутаність свідомості, або якщо ви одужаєте, то рецидив із сильним кашлем та лихоманкою ,.
Щоб зменшити ризик розповсюдження вашої хвороби або піддавання вашої скомпрометованої імунної системи більшій кількості мікробів, мінімізуйте свої контакти з оточуючими до тих пір, поки не почнете відчувати себе краще.
Дотримання запобіжних заходів до та під час вашої заслуженої відпустки краще забезпечить вам здорову та щасливу подорож.
Більше порад щодо подорожей та відпустки
- Автомобільні та авіаперельоти
- Найкращі ідеї пригодницьких канікул
- Сімейні туристичні напрямки
- Найбільш романтичний відпочинок
