Голод мучить робота може запропонувати вам звернутися до місцевого обід але це часто робить ваш гаманець худим, а талія - жирною. Ці п’ять ідей здорового обіду не тільки корисні для вас - вони просто чудові!
Вам набридло розтрачувати свої важко зароблені гроші за бутерброди за завищеними цінами на обідню перерву? Слідкуйте за гаманцем (і за талією) за допомогою цих здорових, смачних обідів, які можна приготувати перед роботою.
1. Класичне яйце з родзинкою
Відварити пару яйця напередодні ввечері і поставити їх у холодильник. Вранці змішайте разом повну ложку вершкового сиру, трохи гірчиці з зернятками і 1/2 чайної ложки подрібненого кропу. Розкладіть суміш на один шматочок цільнозернового хліба і зверху наріжте вареним яйцем. Додайте сіль і перець на свій смак і насолоджуйтесь: це гарантований смак.
2. Салат з макаронів з тунця
Приготування цієї страви займає 10 хвилин, і ви можете зробити досить велику партію, яка витримає кілька днів. Просто відваріть макарони у формі макаронів-ідеально цільнозерновий-і додайте 1-2 банки консервованої консервації
тунець (залежно від того, скільки ви заробляєте). Перемішайте з легким майонезом, сіллю та перцем за смаком і трохи гірчиці з зернятками, а перед тим, як приступити до роботи, ложкою наповніть миску в ємність для винесення.3. Курячий сюрприз
Купуйте велику заздалегідь приготовану курка і використовуйте його щоранку в якості основи обіду. У понеділок додайте салат, помідор і гірчицю-позбавтесь від калорійного майонезу-і обваляйте все це в цільнозерновій плівці. У вівторок розігрійте трохи кускусу в мікрохвильовій печі і з'єднайте його з куркою і трохи соєвого соусу. У середу розкладіть заморожені овочі в мікрохвильовій печі і додайте курку та посипку сиром пармезан!
4. Кинутий салат тако
Візьміть пластикову ємність і змішайте разом салат, нежирний подрібнений сир і половину нарізаного помідора. В окремій невеликій ємності змішайте разом 1/2 банки промитої квасолі та 1/2 склянки сальси. Запакуйте ванну легкої сметани та невеликий пакетик чіпсів з тортильї, і все готово. В обід просто додайте суміш квасолі/сальси в салат і покладіть на ложку сметани. Зверху подрібніть жменю чіпсів з тортильї і добре перемішайте.
5. Йогурт, фрукти та хрусткі мюслі
Наступного разу, коли ви будете в супермаркеті, додайте до свого списку покупок мішок нежирних підсмажених мюслі. У неділю ввечері наріжте улюблені сезонні фрукти порційними шматочками і зберігайте в герметичному контейнері для зберігання в холодильнику. Щоранку перед роботою додайте ложку фруктів у невелику ємність і налийте півсклянки мюслі у другу ємність. Візьміть з холодильника ванну знежиреного ванільного йогурту, і ви готові!
Більше задоволення від їжі
10 причин, чому потрібно організувати
Природні засоби, які працюють!
Як визначити, що ваша їжа свіжа
