Від слова "дієта" вас здригає? Якщо так, то ви не самотні. Насправді ти така сама, як майже кожна жінка на планеті.
Ось щоб більше не дотримуватися дієти! Ми придумали способи схуднути, не жертвуючи улюбленою їжею або проводити незліченну кількість годин у тренажерному залі. Це те, що ми любимо називати «маленькими хитрощами для гарного вигляду», і вони працюють.
Дієта, як правило, передбачає вживання екстремальних заходів для схуднення - лише для того, щоб набрати його протягом кількох місяців після нормального харчування. Наші секрети - це швидше зміна способу життя, але легка. Принаймні, спробуйте ці поради протягом двох тижнів і подивіться, чи помітите ви різницю!
1
Завантажте зеленим чаєм
Зелений чай має стати основним елементом вашого раціону - чи хочете ви скинути кілька кілограмів, чи просто хочете бути здоровішим. Він багатий антиоксидантами, бореться з раком, знижує рівень холестерину і спалює жир. Спробуйте протягом тижня замінити всі щоденні напої, крім води, зеленим чаєм. Ми впевнені, що ви скинете щонайменше два кілограми, можливо більше. Після цього тижня включіть зелений чай у свій щоденний план харчування.
2
Пийте воду перед кожним прийомом їжі
Питна вода підтримує гідратацію. Якщо ви зневоднені, ваш метаболізм сповільнюється, і ви не перетравлюєте їжу так швидко або ефективно, як слід. Випивайте 1-2 склянки води перед кожним прийомом їжі, щоб прискорити метаболізм і наповнити шлунок. Дослідження показують що ті, хто п’є воду перед їжею, споживають у середньому на 75 калорій менше, ніж їхні колеги, які не пиють води. Хоча це може здатися не надто великим, але ви не споживаєте близько 225 калорій на день.
3
Не нав’язуйтесь
Якщо хтось скаже вам не думати про летячих свиней, ви будете думати про летячих свиней. Те ж саме стосується і того, що ви на дієті - люди схильні захоплюватися їжею, коли не можуть її з’їсти, що призводить до нездорових запоїв та збільшення ваги. Перестаньте робити їжу зосередженою. Плануйте свій день навколо роботи, дітей, занять, хобі та допомоги іншим, а не зосереджуйте всю свою енергію на їжі (або її нестачі). Коли ви голодні, пийте воду і візьміть щось здорове. Просто як це!
4
Підніміться сходами
Щоб схуднути, вам не доведеться годинами потіти в тренажерному залі. Натомість почніть користуватись невеликими можливостями, які з’являються протягом дня. Припаркуйся на останньому місці на стоянці замість першого, пройдись довше звичайної прогулянки, сходи по сходах замість ліфта, їдьте на роботу на велосипеді або робіть стрибки під час рекламних роликів улюбленого телебачення шоу. Тримайте своє тіло регулярно, щоб почати худнути довгостроково.
5
Часто їжте
Скажи що? Вживання шести невеликих страв протягом дня замість трьох великих може допомогти стримати голод і спокуси. Тут головне - переконатися, що ви робите здоровий вибір. Втрата ваги зводиться до одного простого математичного рівняння - калорії мають бути меншими за калорії. Якщо ви їсте шість великих, калорійних страв, ви не схуднете. Спробуйте з’їсти шість страв розміром з перекус на тиждень і запишіть свої калорії. Ви їсте більше чи менше?
Порада
Не забудь пити воду! Якщо ви їсте три або шість прийомів їжі, перед їжею завжди випивайте склянку -дві води.
Детальніше про схуднення
Літнє схуднення: 7 простих порад для схуднення
Новий препарат для схуднення на ринку
5 секретних порад для схуднення, які працюють
