Іноді, навіть не усвідомлюючи цього, наші спальні можуть руйнувати наш цикл сну і нашу здатність заснути. Важливо почуватись комфортно і спокійно, перебуваючи в наших спальнях, але найголовніше, що для наших спалень важливо створити сприятливе для сну середовище.
Уникайте візуального безладу
Одяг та взуття скрізь, безладний комод, відкриті ящики... Ви називаєте це. Вся безлад, що лежить у нашій спальні, насправді напружує вас більше, ніж ви думаєте. І вірте чи ні, це може ускладнити засипання. Щоб добре спати, вам потрібно очистити свій розум і щоб очистити свій розум, вам потрібна спокійна атмосфера, без зайвих проблем.
Не допускайте потрапляння сонячного світла
Можливо, у вас не буде проблем із засипанням вночі, але ви не можете добре виспатися до ранку. Швидше за все, ваше вікно знаходиться в не надто стратегічному місці. Вам не обов’язково потрібна нова спальня. Все, що вам дійсно потрібно, - це нові жалюзі або темна штора. Жалюзі, як правило, згинаються і ламаються при тривалому використанні, тому обов’язково перевірте їх і замініть у разі потреби.
Зона вільного використання світлодіодів
Миготливе червоне світло з телефону або блакитне світло, що надходить від обігрівача, може заважати спати вночі, особливо якщо ви мало сплять. Це може не повністю розбудити вас, але це, безумовно, впливає на глибину сну. Змініть налаштування телефону, якщо можете, або тримайте світло зверненим від ліжка, а не спрямовуйте його до ліжка.
Зручні подушки
Ви ніколи не зможете добре спати, якщо ваші подушки незручні. Ви будете рухатися близько трильйона і один раз уві сні, і ви прокинетесь, відчуваючи, як товпа слонів наїхала на вас уві сні. Переконайтеся, що ваші подушки зручні, і міняйте їх щороку або близько того; не чекайте, поки вони повністю розправляться! Пам’ятайте, що зручне ліжко - запорука міцного сну.
більше про сон
Найкращі аромати для сну
Позбавлення від безсоння
