Отже, щось сталося, і ви зрозуміли, що ваше життя здається катастрофою. Як ви збираєтесь звідси? Ось чотири речі, які ви можете зробити сьогодні, щоб допомогти відновити своє життя та навести порядок у будь -якій ситуації.
Зрозумійте, що це лише тимчасово
- "не потіш дрібницями"
Те, що зараз відбувається з вами, є лише тимчасовим. Спробуйте поглянути на довгострокову перспективу, знаходячи позитивні моменти сьогодення. Часто, коли ми відчуваємо пригніченість щодо нашої поточної ситуації, важко в чомусь побачити хороше. Зупиніться, глибоко вдихніть і зосередьтесь на позитиві.
Скласти перелік
Поставте найгостріші питання або проблеми, які необхідно вирішити, у верхній частині списку. Наприклад, чи впливає ваша історія участі у нелюбових стосунках на ваше загальне здоров’я та самопочуття? Ваше життя занепало через погані фінансові рішення? Почніть перелік деяких найактуальніших речей, які потрібно вирішити у вашому житті. Створивши список, шукайте способи вирішення цих проблем. Незалежно від того, чи це пошук ресурсів, які допоможуть у вирішенні стосунків, або перебір боргу по кредитній картці, іноді просто записування допомагає нам організувати свої думки та емоції.
Зверніться за підтримкою
Ви відчуваєте депресію або тривогу за свою ситуацію? Зверніться за підтримкою. Зверніться до друзів, членів сім'ї, до своєї церкви або знайдіть терапевта. Люди, які користуються їх системами підтримки, рідше страждають від депресії або тривоги. Використання переваг ваших систем підтримки також підвищує стійкість, тобто вашу здатність відскочити від важкої ситуації. Звернення до інших допомагає поставити речі в перспективу. Намагайтеся не ізолюватися - швидше за все, у вас є друзі, які теж почувалися так само, як і ви зараз.
Подивіться на це як на можливість навчання
Іноді, коли ми відчуваємо, що наше життя безладне, ми звинувачуємо себе - ми повинні були знати краще чи робити щось інакше. Намагайтеся розглядати свою поточну ситуацію як можливість навчання. Помилки - це те, як ми вчимося. Ніхто не робить речі ідеальними постійно, особливо перший раз, і життя безладне. Намагайтеся не судити себе занадто суворо. Ця ситуація - це спосіб для вас рости і змінюватися таким чином, який був би неможливий, якби все це не сталося з вами. Дивлячись на свою ситуацію з цієї точки зору, ви можете поглянути на цю подію у вашому житті не як на кризу, а як на ситуацію, коли ви зробили вибір жити і бачити речі по -іншому.
Більше способів подбати про себе
5 Практичні способи зменшити тривогу
Як поставити себе на перше місце
Чому жінки нехтують своїм здоров'ям і як зробити це пріоритетом
