П'ятиденний план харчування, натхненний азіатськими стравами, який краще, ніж на винос-Сторінка 3-SheKnows

Рецепт салату з азіатських креветок

Вечеря стає не набагато простіше, ніж цей азіатський салат з креветок. Ви можете приготувати креветки на день заздалегідь (коли ви готуєте зажарку), зберігати їх у холодильнику і приготувати салат наступної ночі.

Пов’язана історія. Риф Марти Стюарт про приготування рисових хлібців - це повна модернізація класики

Цей рецепт вимагає шпинату, але для цього рецепту салату можна використовувати польову зелень, масляний салат або руколу.

Подає 2

Підготовчий час: 5 хвилин | Час приготування: 5 хвилин | Загальний час: 10 хвилин

Інгредієнти:

• 1/2 фунта креветок, очищених і очищених від шкірки
• 1 склянка нарізаного кубиками манго
• 1/4 авокадо, кісточка видалена, нарізана
• 1/4 склянки бальзамічного оцту
• 2 столові ложки соєвого соусу
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 2 столові ложки коричневого цукру
• 2 столові ложки очищеного і подрібненого імбиру
• 1 чайна ложка кунжутної олії
• 2 столові ложки кунжутного насіння, підсмаженого, для прикраси
• 2 склянки шпинату
• Оливкова олія
• Сіль за смаком
• Перець за смаком

Напрямки:

1. У великій мисці приправте креветки сіллю і перцем.
2. Наріжте кубиками авокадо, наріжте манго і відкладіть обидва.
3. У велику каструлю на середньому вогні додайте 2 столові ложки оливкової олії. Обсмажте креветки 4 хвилини до рожевого кольору і до готовності.
4. Зніміть з вогню і дайте креветкам повністю охолонути.
5. У великій мисці збийте бальзамічний оцет, соєвий соус, подрібнений часник, коричневий цукор, подрібнений імбир і кунжутну олію.
6. Приправити сіллю і перцем за смаком.
7. У мисці з’єднайте шпинат, креветки, манго та авокадо.
8. Злегка одягніть салат.
9. Прикрасити підсмаженим кунжутом.

Детальніше:Чаші з низьким вмістом вуглеводів-найкраща формула для ледачого обіду

Рецепт азіатського салату з кунжутною заправкою

Це фруктовий і простий салат, натхненний азіатськими стравами, що складається з грейпфрутів, шпинату, авокадо та надзвичайно простої кунжутної заправки. Цей рецепт легкий і освіжаючий, і ви будете чудово почуватися після його вживання.

Подає 2

Загальний час: 5 хвилин

Інгредієнти:

• Насіння кунжуту для прикраси
• 3 столові ложки кунжутного тахіні
• 3 столові ложки теплої води
• 3 столові ложки соєвого соусу
• 3 столові ложки білого винного оцту
• 2 столові ложки очищеного і натертого імбиру
• 1 зубчик часнику, подрібнений
• 2 столові ложки коричневого цукру
• 1/4 склянки кунжутної олії
• 2 склянки шпинату
• 1/2 грейпфрута, нарізаного
• 1/2 авокадо, кісточку видалити, нарізати

Напрямки:

1. У невелику сковороду для запікання на середньому вогні додайте кунжут. Обсмажуйте на середньому вогні, поки насіння злегка не підрум'яняться і не стануть горіховими, приблизно 2-3 хвилини, не забуваючи часто помішувати. Відкласти.
2. У великій мисці збийте разом кунжутний тахіні, теплу воду, соєвий соус, оцет, імбир, подрібнений часник, коричневий цукор та кунжутну олію. Відкласти.
3. В іншій великій мисці змішайте шпинат, грейпфрут та авокадо. Злегка заправляємо салат.
4. Прикрасити кунжутом.