Йогурт - це смачна їжа, яка наситить ваш ласун. Воно достатньо насичує, щоб задовольнити, і досить низькокалорійне для управління талією. Мами знають, що все, що має позначку «здорова їжа», практично відлякує дітей, але ця вершкова їжа, схожа на морозиво, навіть спокушає молоді животики. Ось кілька причин, чому йогурт чудово підходить для ваших дорослих дітей.
Він багатий кальцієм
Надавати молоко на дітей легко, але отримати кальцій з інших видів їжі може бути корисним. Ваші діти ні в чому не згорять, і вони протягом дня отримають величезний приріст кальцію. Чашка 8-унційного знежиреного простого йогурту містить приблизно 400 мг кальцію. Порівняйте це зі 100 мг молока на 8 унцій, і легко побачити, яка молочна їжа матиме більший вплив на захист молодих кісток.
Він універсальний
Вам не потрібно просто зачерпнути крапельку йогурту в миску і очікувати, що її з’їдять ваші діти. Йогурт надзвичайно універсальний і його можна використовувати в будь -якому вигляді, від заправки салатів до домашніх фруктових закусок. Грецькі сорти особливо вершкові і в замороженому стані можуть перетворитися на літнє частування після школи, а не на обід. Подивіться на наші рецепти
5 шарів заварки з йогурту або фруктово -йогуртовий мигдальний тарт щоб отримати більше ідей.
У ньому є пробіотики
Але не кажіть дітям. Йогурт містить живі організми під назвою пробіотики, які врівноважують шлунково -кишкову флору. Вживання йогурту (як вказують певні рекламні ролики Джеймі Лі Кертіса) може допомогти регулювати вашу травну систему та запобігти діарею та запори.
У ньому багато білка
Одна порція йогурту на 8 унцій містить стільки ж білка, скільки яйце, тобто йогурт може допомогти вам створити багату білком дієту, не вживаючи занадто багато м’яса. Білок відмінно підтримує енергію протягом дня. Запакуйте трохи йогурту на обід, і ваші діти можуть прийти додому зі школи, готові до домашнього завдання, а не дрімати.
Йогурт може допомогти зберегти вагу
Згідно з дослідженням Вашингтонського університету, споживання йогурту призводить до більшої ситості та зменшення голоду. Чим менше ви відчуваєте голод, тим менше будете їсти. Дитяче ожиріння є основним фактором високого кров'яного тиску та високого рівня холестерину в подальшому житті. Дотримання здорової, насиченої дієти може допомогти дітям їсти менше, важити менше і почуватись краще.
Дивіться: Як зробити домашній заморожений йогурт
Дізнайтесь, як приготувати заморожений йогурт в домашніх умовах без морозива.
Детальніше про користь йогурту
Рецепти закусок після тренування з білками
Чому йогурт-найкраща здорова їжа
Здоров’я травлення: Їжте більше пребіотиків
