Я повинен бути чесним, але мало що дратує мене більше, ніж ті браслети з кроковими лічильниками, які нагадують мені про те, наскільки мало я займався за день.
Номер 212 блимає мені, і вже минуло полудень. Я знаю, що я сьогодні був лінивий, крокомір. Я знаю, що мені слід було піти в спортзал сьогодні вранці.
Я вже відчуваю себе жахливо; Мені не потрібен гаджет, щоб втирати його в обличчя. Навіть мій домашній собака думає, що я зараз частина меблів, навіть не заважаючи підняти погляд, коли заходжу в кімнату.
Детальніше:Чи може музика Емінема допомогти вам схуднути?
Останнє, що мені потрібно, це всезнайомі годинники, які прославляють мене, щоб сказати мені, скільки кроків я повинен зробити протягом дня.
Ну, принаймні так я думав, перш ніж прочитав останні дослідження з Інституту Джорджа для Глобалу Здоров'я. І для відома, товариші на дивані, це не добре.
Було виявлено, що коли малорухливі люди збільшували свої щоденні кроки, вони також зменшили ризик потрапити в ранню могилу.
Люди, які збільшили свої щоденні кроки з 1000 до 10 000 кроків на день, можуть знизити свої шанси померти Дослідження показало, що передчасно на колосальні 46 відсотків було відновлено, наскільки поганий малорухливий спосіб життя дійсно є.
Три тисячі неактивних чоловіків та жінок у віці 58 років з усієї країни взяли участь у дослідженні, яке було першим у своєму роді в що дослідники змогли встановити прямий зв’язок між кроками, записаними з крокоміра, та прямим впливом цих цифр на людину здоров'я.
«Учасникам було вручено крокоміри, і дані були зібрані на початку і приблизно приблизно п’ять років потому під час судового розгляду виміряти кількість кроків, які вони робили щодня », - сказав професор Террі Дуайер сказав.
Детальніше:7 Інструменти для активізації
Якщо думка зробити 10 000 кроків на день, п’ять днів на тиждень, звучить лякаюче, за це можна подякувати японцям. Вони прийшли до цієї ідеї у 60 -х роках, коли місцеві дослідники визначили, що багато кроків на день призведуть до спалювання близько 20 відсотків щоденних калорій.
Зараз оздоровчі організації по всьому світу, включаючи Національний фонд серця ім Австралія, рекомендуємо людям робити 10 000 кроків на день для поліпшення здоров’я та життєвої сили.
І крокоміри працюють, і дослідження доводять, що так, ці щоденні нагадування насправді можуть збільшити щоденну фізичну активність людей як ніколи.
«На моє велике здивування, було показано, що ці маленькі пристрої збільшують фізичну активність трохи більше ніж на 2 000 кроків на день », - сказала д -р Дена Бравата, старший науковий співробітник Школи Стенфордського університету Ліки.
"Це багато в чому допомагає людям виконувати національні правила щоденної фізичної активності".
У своїх дослідженнях Бравата виявила, що користувачі крокомірів в одному наборі випробувань збільшили свої щоденні кроки на 2491 крок більше, ніж учасники без них.
Тож пристрої не лише допомагають людям схуднути, але й заохочують їх брати до уваги щоденну активність, що надихає їх частіше рухатися. Схоже, мені, можливо, доведеться дати ще один шанс своєму прославленому годиннику.
Залишилося лише 9 788 кроків.
Що ви думаєте про крокоміри? Ви користуєтесь одним? Дайте нам знати нижче.
Детальніше:Топ-10 функціональних вправ для оздоровлення всього тіла
