Способи здорового харчування за бюджету
Ці "вигідні" коробки з обробленими продуктами не завжди є найбюджетнішими покупками. Багато здорових продуктів є більш економічними і пропонують додатковий бонус, допомагаючи вам схуднути і почуватись чудово. Ось як ви можете заощадити гроші та добре поїсти.
1. Купуйте заморожені фрукти та овочі
Доктор Сірс каже: «Вони дешевші, не псуються і мають більший вміст поживних речовин, ніж свіжі продукти». Майте на увазі, однак, свіжі сезонні Продукція зазвичай економічна - порівняйте ціни між тією ж кількістю свіжої та замороженої та купіть найкращу ціну - тоді просто переконайтесь, що з'їсти!
2. Їжте цілі продукти
За словами Еріксона, вибір цілісних продуктів, а не продуктів переробки може призвести до того, що ви з'їсте менше (і заплатите менше за їжу), тому що цілі продукти перетравлюються довше. Він додає: "Оброблена їжа не містить речовин, швидко вбирається в систему і швидко знижує рівень енергії". Коли рівень енергії знижується, голодні сигнали зростають. Еріксон продовжує: «Обмежте оброблені продукти, які поставляються в коробці, тому що вони нічого не впливають на ваш харчовий статус або гаманець. Мати -природа йде настільки, щоб упаковувати їжу у власній свіжій та біорозкладаній упаковці ».
3. Вибирайте недорогі білки
Недорогий не означає нездоровий, якщо ви робите розумний вибір. «До недорогих джерел чудового нежирного білка відносяться яєчний білок, консервований тунець та цілі варені курчата, які можна вирізати на невеликі шматочки для будь-якої страви»,-пояснює доктор Сірс. Білок збереже ваше задоволення довше і допоможе підтримувати здоровий рівень інсуліну. (Правда про білок у вашому раціоні)
4. Змініть свій погляд на вуглеводи
Хоча комфортна їжа з високим вмістом вуглеводів отримує поганий реп, складні вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах, квасолі та горіхах, насправді є економічними та невід’ємною складовою здорового харчування. Вибираючи продукти, багаті вуглеводами, просто переконайтеся, що вони на цільнозерновій основі (тобто цільнозернові макарони та хліб, коричневий рис, дикий рис, кіноа тощо) і вважаються цільними продуктами, наприклад, запечена солодка картопля замість картопляного пюре з коробка. Завжди вибирайте складні вуглеводи з високим вмістом клітковини. (Як клітковина може допомогти вам схуднути)
5. Здійснюйте покупки в оптових клубах, таких як Costco
Якщо у вас є сім’я для годування або у вашій коморі та морозильній камері є місце для масових продуктів, Еріксон рекомендує купувати здорові скоби в Costco або іншому гуртовому клубі. Він каже: «Старомодні вівсяні пластівці, заморожена чорниця та полуниця, бургери з лосося, горіхи, оливкова олія, тунець, м’ясо, риба, птиця та казковий розділ продуктів можна знайти у членстві складів. Купівля більших кількостей вимагає більше грошей наперед - однак, ви заощаджуєте в довгостроковій перспективі ». І їсти теж здорово.
Більше способів здорового харчування та економії грошей
ТОП -30 порад щодо дієти
10 скромних порад щодо приготування
10 порад щодо здорового харчування
